Am cerut unui nutriționist expert să ne explice cum, pe lângă o dietă bună, chiar și cu suplimente și odihnă, exerciții fizice și reducerea stresului, ne putem proteja sănătatea.

O dietă corectă cu contribuțiile cheie ale vitamine, minerale, fibre, grăsimi, Este esențial pentru corpul nostru, mai ales dacă dorim să îmbunătățim anumite zone. Noi suntem ceea ce mâncăm, așa că dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea, sănătatea ochilor, trebuie să schimbați ceea ce mâncați.

cheie

Le cerem ca ei Nutriționistul nutriționist Natalia Losana, cine ne spune despre metabolismul unor alimente și beneficiile specifice în anumite zone.

Cum poate nutriția să aibă grijă de sănătatea ochilor noștri?

Ochii au nevoie de substanțe nutritive benefice în fiecare zi. Există anumite alimente care participă direct la metabolismul ochiului și la semnalul nervos al acestuia, astfel încât urmarea unei diete variate și echilibrate poate contribui la vederea normală.

Cât despre vitaminele, Se știe că morcovii conțin beta-caroten. Beta-carotenul are o funcție de precursor pentru vitamina A, ceea ce înseamnă că organismul o poate transforma în retinol, una dintre formele active ale acestei vitamine, care contribuie la menținerea corectă a vederii. Alte surse de vitamina A din dietă includ spanacul, broccoli, varza, varza, cartofii dulci și ouăle.

Pe de altă parte, ar exista fitonutrienti, unde afinele sunt o sursă excelentă de antociani. Fitonutrienții luteină și zeaxantină au fost asociați cu sănătatea ochilor, deoarece sunt concentrați în retină și cristalinul ochiului. Zeaxantina se formează în retină din luteină. Lămâile, portocalele, porumbul, caisele, spanacul și ardeiul verde sunt bogate în luteină.

În ceea ce privește minerale, zincul contribuie la menținerea vederii normale și la metabolismul vitaminei A. Cerealele integrale, nucile, leguminoasele, carnea roșie și crustaceele sunt surse bune de zinc.

Agravarea vederii ar putea fi o reflectare a unei diete slabe?

Deteriorarea vederii în ceea ce privește oxigenarea poate fi reflectarea unei diete slabe, dar fără a uita alți factori care o pot influența. O dietă slabă poate fi responsabilă de o oxidare a structurilor și o degenerare rapidă a țesuturilor, cu atât mai mult în mediul poluat în care trăim astăzi și cu poluarea luminoasă pe care o experimentăm zilnic prin lumini LED.

Fără un aport corect de antioxidanți, luteină sau vitamina A, aceste procese de degenerescență oculară vor fi favorizate. Prin urmare, un supliment alimentar precum Afine NUTRILITE cu Luteină este aliatul perfect pentru a compensa dezechilibrele alimentare și a menține o viziune bună la orice vârstă.

Ce suplimente putem implementa pentru primăvară?

Dacă ne concentrăm asupra primăverii, este inevitabil să vorbim despre faimos astenie de primăvară, care este un proces care apare din cauza nepotrivirii luminoase/întunecate, provocând o uzură fizică și psihologică mai mare.

În timpul acestei schimbări, nu pot lipsi caloriile (Chiar dacă nu avem chef să mâncăm, trebuie să facem un efort!), și un aport corect de proteine, vitamine și minerale va fi, de asemenea, important. Pentru a ne consolida dieta, putem apela la o multivitamină precum Nutrilite Double X.

Ceea ce recomand este reduce consumul de cafea și substanțe interesante (alcool, toxic), deoarece ne vor împiedica să ne obișnuim cu schimbarea luminii/întunericului. La fel, pe lângă o dietă corectă, este foarte exercițiul este important, întrucât ne va îmbunătăți odihna.

Cumpărăturile într-un mod mai rațional și gândirea la fructe și legume proaspete pot fi cheia îmbunătățirii întregii noastre stări de sănătate?

Nutriția este un pilon fundamental în sănătatea noastră, dar nu singurul. Activitatea fizică regulată, o odihnă bună și îndepărtarea de stres vor fi, de asemenea, elemente fundamentale, dar nutriția va juca un rol foarte important în toate acestea.

O achiziție mai rațională care include o contribuție bună de fructe și legume proaspete Ne va furniza fibre, antioxidanți, vitamine și minerale, deci, dacă va avea un impact semnificativ asupra bunăstării noastre și ne va ajuta să evităm alimentele mai dăunătoare, cum ar fi alimentele procesate, carnea roșie etc.

A truc clasic, dar eficient sa faci o achizitie rationala? Faceți o listă în prealabil acasă, rămâneți pe listă și faceți cumpărăturile după ce ați mâncat pentru a evita foamea sau poftele. În acest fel vom evita achizițiile impulsive.

Cum putem schimba obiceiurile puțin câte puțin pentru cei care costă mai mult?

Motivația este un element important, dar în final fiecare persoană este diferită și această strategie va trebui adaptată în fiecare caz particular. Astăzi mulți oameni se bazează pe aplicații mobile care ajută la stabilirea unei rutine regulate în cazul exercițiilor fizice și a alimentației, pe care o consider o opțiune bună. În plus, este important să facem activități care ne plac foarte mult, întrucât exercitarea din obligații pure va sfârși prin a ne demotiva.

În ceea ce privește obiceiurile alimentare, recomand întotdeauna mergi la un profesionist care ne poate ghida în acest proces de schimbare. În acest fel, ceea ce vom avea este un obiectiv pe termen lung, cu obiective realiste, realizabile și conștiente, pentru a nu cădea în descurajare.