Shank Prakshalana o tehnică veche ...

yoga

Una dintre cheile sănătății se află în intestinul gros. Corpul este permanent intoxicat, fără întrerupere, pe tot parcursul vieții. Există mai multe cauze (alimente de calitate slabă, aer insuficient de pur etc.)

Miscarea zilnică a intestinului nu exclude totul! pereții intestinului, pot avea chiar și o crustă de sedimente: încetul cu încetul sunt încorporate în el și nu sunt niciodată eliminate.

O metodă grozavă a curăța toate aceste rămășițe alimentare în intestinele noastre este fără îndoială Shank prakshalana. Este simplu, la îndemâna aproape tuturor, pe lângă curățarea temeinică a colonului, îndepărtează complet sedimentele din întregul tract digestiv, de la stomac până la anus.

În această tehnică, apa pe care o ingerăm pe cale orală merge la stomac; mai târziu, ghidați de niște mișcări foarte simple pe care le vom explica mai târziu, trece prin intestin până la plecare. Tehnica se repetă până când apa iese la fel de curată pe cât a intrat. Nu prezintă nicio dificultate majoră, nici un pericol și este recomandat aproape tuturor (există puține contraindicații pe care le vom explica mai târziu), atâta timp cât se efectuează scrupulos.

Această tehnică este mai simplă pentru PRACTICANȚII YOGA.

Puteți vedea și videoclipul nostru cu exercițiile AICI.

Unele beneficii ale Shank Prakshalana

  • Creșteți concentrația.
  • Scăderea poftei de mâncare.
  • Combate impuritățile pielii.
  • Curăță sângele și detoxifică întregul corp.
  • Elimină bolile bilioase.
  • Purifică intestinul.
  • Regenerează flora intestinală.
  • Previne tumorile din intestin.
  • Eliminați constipația.
  • Oferă forță și vigoare corpului.

Când să o faci

Alegeți o zi liniștită pentru a face curățenia, Deoarece trebuie să o faceți pe stomacul gol, momentul ideal este dimineața devreme, pe stomacul gol. Exercițiile durează aproximativ o jumătate de oră, apoi este foarte recomandat să aveți timp să vă odihniți o vreme. În plus, pot fi necesare mai multe mișcări intestinale timp de 1 sau 2 ore după terminare, deci este mai bine să fiți acasă sau lângă o baie.

În ziua în care o facem, nu putem practica alte exerciții de yoga, gimnastică sau arte marțiale și nici în ziua următoare.

Pregatirea

Pregătiți aproximativ 2 sau 3 litri de apă caldă cu sare (1 lingură de sare pe litru).

Este obligatoriu ca apa să fie sărată pentru că altfel va fi absorbită prin osmoză de mucoasă, fiind evacuată prin căile urinare și nu prin anus. Dacă apa pare prea sărată putem reduce ușor concentrația sării până când pare acceptabilă.

Se fierbe apa, se lasa sa se raceasca putin si apoi se dizolva sarea in apa. Important este să ingerăm apa fierbinte (sau puțin fierbinte), crescând astfel puterea de detartrare a acesteia.

În caz de intoleranță la sare, puteți lua în schimb un bulion de casă din legume precum morcovi, praz sau alte legume.

Cum să o facă

Tehnica este după cum urmează:

  • Luați primul pahar de apă fierbinte (temperatura ar trebui să fie caldă), imediat după aceea efectuați prima serie de mișcări pe care le indicăm mai târziu.
  • Mai aveți un pahar de apă și faceți o altă serie de mișcări.
  • Continuați astfel, beți paharul cu apă sărată și faceți exercițiile, până când ați băut 6 pahare în total. În acest moment trebuie să mergi la baie.

În mod normal, prima evacuare are loc aproape imediat, scaunul înmuiat de apă iese din ce în ce mai fluid, până devine lichid (de culoare gălbuie). Dacă nu mergeți imediat la baie sau cel târziu în 5 minute, faceți din nou mișcările fără apă potabilă și reveniți la baie.

După această primă evacuare, continuați să alternați băutură/exercițiu/scăldat până când apa iese la fel de curată pe cât a intrat, ceea ce, în funcție de gradul de aderență al sedimentelor, corespunde ingestiei de aproximativ 10 până la 14 pahare de apă, rareori mai mult.

Veți termina când sunteți mulțumit de rezultat, deși este important să știți că veți merge totuși la baie de multe ori în următoarea oră.

SERIA DE MIȘCĂRI, SHANK PRAKSHALANA

După cum am comentat la început, pentru ca apa să avanseze în tractul digestiv, este necesar să se facă următoarele serii de mișcări. Fiecare mișcare trebuie făcută de 8 ori alternând de 4 ori pe fiecare parte, la stânga și la dreapta. Ritmul trebuie să fie dinamic, dar nu foarte rapid. Întreaga serie nu trebuie să dureze mai mult de 2-3 minute pentru finalizare.

Prima mișcare

Stați cu tocurile la aproximativ 12 inci, brațele întinse spre cer, degetele de la picioare legate și palmele îndreptate în sus. Întindeți-vă corpul cât mai sus și înclinați-vă spre stânga din talie fără a vă întoarce corpul. Fără să rămânem în această poziție, ne întoarcem la poziția de plecare și lateralizăm La dreapta. Repetăm ​​această mișcare de patru ori pe fiecare parte, în total 8 înclinări. Acest exercițiu deschide pilorul stomacului și fiecare înclinație permite apei să iasă din stomac în duoden și intestinul subțire. Timp de exercițiu 10 secunde (atenție, nu vă grăbiți sau mergeți prea încet).

A doua mișcare

Acest exercițiu forțează apa să se deplaseze mai departe în intestinul subțire. Poziția de plecare este aceeași cu exercițiul anterior, ținând picioarele la aproximativ 30 cm distanță. Ridicăm brațul drept până la înălțimea umerilor, cu palma în jos paralelă cu solul. Îndoiem brațul stâng din cot și îl aducem până când degetul mare și arătătorul ating clavicula dreaptă. Ne răsucim corpul spre dreapta, deplasând brațul drept cât mai departe posibil, în timp ce privește vârfurile degetelor. Fără să ne oprim, ne întoarcem la poziția inițială și repetăm ​​la cealaltă parte. Facem această mișcare de 4 ori pe fiecare parte, în total 8 mișcări de rotație. Durata 10 secunde.

A treia mișcare

Datorită acestei mișcări, apa continuă să avanseze în intestinul subțire și intră în intestinul gros. Într-o variantă a poziției cobra (bhujangasana), în care numai degetele și palmele ating pământul, susținând greutatea corpului pe ele. Este foarte important ca picioarele să fie la aproximativ 30 cm distanță. unul din celălalt. Când am adoptat această poziție, întoarcem cap, brațe și corp, astfel încât să putem vedea călcâiul opus. Dacă începem de la dreapta, ne uităm la călcâiul stâng și invers. Ne întoarcem la poziția inițială și repetăm ​​la cealaltă parte. Vom face exercițiul de patru ori pe fiecare parte, în total 8 mișcări. Durata timpului de la 10 la 15 secunde. (fii atent cu această poziție dacă avem probleme lombare)

A patra mișcare

Această mișcare împinge apa prin intestinul gros și în rect. Deși este mai complexă decât exercițiile anterioare, mișcarea este viabilă pentru majoritatea oamenilor, cu excepția celor care suferă de afecțiuni ale genunchiului sau ale meniscului. În acest caz, va trebui efectuată varianta alternativă, pe care o vom arăta mai târziu.

Ținând picioarele la aproximativ 30 cm distanță. Ne aplecăm și așezăm ambele mâini pe genunchi, îndoind coatele, păstrând, de asemenea, o distanță de aproximativ 50 cm. Tocurile sunt ținute spre exteriorul coapselor și nu sub fese. Întoarcem corpul și menținem genunchiul stâng pe sol în fața piciorului opus. Palmele împing coapsa dreaptă spre stânga și coapsa stângă spre dreapta pentru a apăsa pe jumătatea respectivă a stomacului și a goli intestinul subțire. Pentru a crește eficacitatea mișcării, atunci când întoarcem corpul, trebuie să privim cât mai departe posibil pentru a crește presiunea asupra abdomenului. Este foarte important să începeți prin a pune mai întâi genunchiul stâng pe podea pentru a pune mai întâi presiune pe partea dreaptă a stomacului și pentru a ajuta mai întâi la golirea colonului ascendent. Facem acest exercițiu de 4 ori pe fiecare parte, în total 8 răsuciri. Durata 15 secunde.

Posibile complicații

Dacă, după ce ai băut 4 pahare, simți că conținutul stomacului nu trece normal în tractul digestiv și îți provoacă senzație de greață, înseamnă că pilorul nu s-a deschis așa cum ar trebui, acest lucru poate fi remediat prin efectuarea seria de exerciții fără a bea mai multă apă, dispariția greaței va indica faptul că pasajul a fost deschis. Odată ce evacuarea a început, puteți continua procesul.

Este posibil ca unele persoane să nu poată evacua, din cauza unui dop de gaz cauzat probabil de fermentații, în acest caz puteți fie să efectuați o clismă, fie să apăsați burta cu mâinile făcând un masaj abdominal sau să efectuați asana lumânării sau postura pe umeri (sarvangasana) pe lângă seria de exerciții descrise.

Până la sfârșit

După Shank prakshalana trebuie respectate următoarele indicații:

A se odihni: Vei vedea că corpul fizic are nevoie de el la final.

Alimente: Nu mâncați mai devreme de o jumătate de oră după terminarea curățării și nu mai târziu de o oră, este strict interzisă lăsarea tubului digestiv gol mai mult de o oră. Prima masă va fi orez alb (evitați grâul integral, deoarece ar irita mucoasa), gătit în apă până la punctul în care boabele se topesc în gură. Dacă nu doriți să-l mâncați în alb, îl puteți servi și cu un sos de roșii ușor sărat fără piper, sau cu linte sau morcovi bine gătite. Important, este Interzis să ingereze lapte, iaurt, băuturi acide, fructe și legume crude timp de 24 de ore. care urmează curățării. Pâinea este permisă la a doua masă după curățare. Sunt permise toate brânzeturile cu consistență tare sau semidură, iar brânzeturile albe și fermentate nu sunt permise. După 24 de ore. vă puteți întoarce la dieta normală, dar evitând orice exces de carne.

Băutură: Absorbția apei sărate va fi drenat, prin osmoză, o parte din fluidele din corpul dumneavoastră către tractul digestiv, care face parte din detoxifiere, este normal, prin urmare, să fiți foarte sete la sfârșit, dar nu trebuie să beți lichide, nici măcar apă simplă, înainte de prima masă, De ce ai continua să mergi la baie În timpul și după prima masă, dacă puteți bea apă sau infuzii ușoare, alcoolul este complet interzis timp de 24 de ore. după curățare.

Contraindicații

Contraindicațiile sunt puține:

  • Abțineți-vă dacă suferiți de ulcer gastric.
  • Tulburări acute ale tractului digestiv, colită acută, diaree, apendicită acută, tuberculoză intestinală sau cancer.
  • Sarcina.
  • Menstruaţie.
  • Hemoroizi.
  • Feriți-vă de persoanele cu disfuncție renală (Toate tehnicile trebuie practicate cu strictețe, în special respectând doza prescrisă de sare sau luând în schimb un bulion vegetal, astfel încât apa să nu fie absorbită de mucoasă și evacuată prin tractul urinar supraîncărcând rinichii)

Este recomandat să faceți Shank Prakshalana de cel puțin 1 sau 2 ori pe an, există chiar și cei care o recomandă de 4 ori pe an, odată cu schimbarea anotimpului. Nu este recomandabil să depășiți această cifră.

Sper că acest articol v-a servit, l-am făcut cu mai multe bibliografii și cât mai complet posibil. 😉

Pentru mai multe informații puteți vedea videoclipul lui Shank Prakshalana, fiecare exercițiu efectuat la momentul potrivit de execuție Aici Shank Prakshalana, curățarea intestinală Yoga.