Este obișnuit să găsești persoane care, în ciuda lunilor și lunilor care fac exerciții fizice, nu obțin rezultatele scontate care se întâmplă, în majoritatea cazurilor, din cauza pierderii în greutate suplimentară. Mai mulți factori pot influența atingerea acestui obiectiv, variind de la condițiile metabolice ale individului la o rutină slabă și slab concepută. În acest sens, aceasta din urmă este de obicei cauza comună și directă, motiv pentru care mulți ajung să arunce prosopul în doar câteva săptămâni.

exerciții

Din acest motiv, proiectarea unui plan suficient de solicitant este vitală dacă doriți să slăbiți într-o perioadă scurtă de timp. Din acest motiv, mulți fani ai sportului sunt mereu în căutarea celor mai bune 5 exerciții pentru arderea grăsimilor într-un timp scurt care, datorită eficienței și sprijinului mare raportat de mii de utilizatori, le-au clasificat drept cele mai practicate în rutinele de gimnastică. nivel. A-l cunoaște și a le practica este, prin urmare, cel mai bun mod de a recâștiga fizicul dorit de ani de zile.

Exerciții cardiovasculare pentru eliminarea grăsimilor

Exercițiile cardiovasculare sunt cele mai recomandate atunci când vine vorba de slăbit. Din acest motiv și, în mod firesc, acestea sunt cele care ocupă un volum mai mare în această rutină, deoarece acesta este tocmai scopul urmărit. Acestea trebuie făcute zilnic și, dacă este posibil, împreună pentru a spori beneficiile obținute, acestea sunt:

1. Squats: exercițiu fundamental pentru a vă arde suficiente tulpini pentru a permite reducerea grăsimii corporale. În plus față de lucrul majorității picioarelor, acestea sunt ideale și pentru tonifierea coapselor, precum și a zonei mijlocului trunchiului. Cel mai exploziv mod de a le face este, în locul modului tradițional și pasiv de a le face, săriți când ajungeți în vârf și încercați să coborâți cât mai jos posibil când ne aflăm în coborârea acestuia.

Două. Alergând în sus: pentru a obține arderea grăsimilor este, de asemenea, necesar să faceți cele mai implozive exerciții posibile. Alergarea în sus timp de cel puțin 100 de metri va activa procesele din corp care promovează pierderea în greutate. Acest exercițiu trebuie făcut, pentru a obține rezultate tangibile, timp de cel puțin 30 de minute continue.

3. Celebrele burpeeDeși mulți îl urăsc, burpeele sunt exercițiul aerob ideal pentru a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Pentru a spori acest lucru, acestea trebuie realizate în cel mai implosiv mod posibil; efectuarea exercițiului timp de 20 de secunde continue, odihna aproximativ 10 și pornirea din nou până la completarea a 8 intervale la rând este biletul fără întoarcere pentru corpul visat.

4. Energie lovită: indiferent de exercițiul care se efectuează, atâta timp cât se face cu cea mai mare intensitate și dăruire posibilă nu va exista nicio problemă în obținerea rezultatelor. Trebuie să alegeți un exercițiu cardiovascular (pași, sărituri, lovituri) și să le efectuați pentru o perioadă de 30 de secunde, să vă odihniți 8 și să începeți din nou până ajungeți la vârful pe care corpul nostru îl poate susține.

Greutăți: un element crucial pentru a pierde în greutate

În plus față de cele menționate deja, ar trebui menținută o rutină de greutate pentru a ajuta la completarea exercițiilor aerobice care, deși sunt foarte eficiente, au nevoie de compania lor pentru a-și îmbunătăți rezultatele. Alegeți o rutină care funcționează cel mai mare număr de grupuri musculare (în special grupuri mari) pentru a lucra ca al cincilea exercițiu de practicat.

În acest sens, clopotele sau clopotele sunt ideale pentru a se integra în antrenament datorită capacității lor de a se adapta diferitelor tipuri de grupe musculare. Cu acestea și cu cuplarea celorlalți menționați, într-o perioadă scurtă se va atinge obiectivul de a arăta fizicul pentru care s-a lucrat atât de mult.