Actualizat la 04/08/2020 04:05 a.m.

sfaturi

FOTOGRAFII | Vrei să știi cum să-ți susții cel mai bun aliat împotriva coronavirusului?

Sfaturi nutriționale care funcționează în vremuri de pandemie

Apărările noastre naturale sunt cel mai bun suport pentru a ne proteja de coronavirus. Desigur, nu trebuie să neglijați igiena personală, evidențierea spălării mâinilor sau a exercițiilor fizice, pentru a menține o bărbați sănătoși în corp sănătos. Dar, este clar că, Când vine vorba de supraviețuirea unei pandemii, tot ajutorul este mic.

Când vine vorba de alimente, problemele pe care le putem întâlni au legătură cu lipsa unor produse din supermarketuri și cu alegerea inadecvată a nutrienților, dacă ne lăsăm lăsați de anxietate, în loc de rațiune.

Pentru a redirecționa orice dificultăți care pot apărea în aceste zone, vă sugerăm următoarele sfaturi nutriționale:

Planificare și pregătire: sfaturi nutriționale și aprovizionare suplimentară

Când vine vorba de planificarea alimentelor, cele mai bune sfaturi nutriționale sunt legate de raționalizare. Ar trebui să planificați preparatele alimentare timp de două săptămâni și să reduceți dimensiunea porțiilor normale. Când gătiți, faceți-o timp de două zile și puneți ceea ce urmează să consumați la congelator. În acest fel, promovați economiile, reduceți efortul și asigurați o dietă mai variată.

Nu uitați să luați măsuri de igienă personală la cumpărare și la întoarcerea de la cumpărare. Lăsați-vă pantofii la intrare, dezinfectați cheile, evitați să plătiți cu bani, despachetați toate alimentele care vin cu plastic și schimbați-le în propriile containere și recipiente și fiți bine în spălarea mâinilor.

De asemenea, este important să minimizați deplasarea pentru aprovizionare, deși este convenabil să vă gândiți la vârstnici. Oferindu-le să își cumpere produsele necesare, pentru a evita expunerea la o posibilă contagiune și împărtășirea cu ei a iepurilor nutriționali pe care tocmai le-ați citit, îi va ajuta să-și consolideze apărarea și să reducă șansele de a contracta virusul de fiecare dată când pleacă de acasă.