Începe un stil de viață nou nu este ușor, necesită schimbarea unor aspecte din viața ta pe care le-ai făcut mereu pentru alte acțiuni pe care nu le-ai făcut niciodată. Această situație poate fi un pic haotică, mai ales la început.
Pentru aceasta, vă aduc câteva sfaturi super importante pentru a vă ajuta să începeți un stil de viață sănătos este mult mai ușor să-l întreții în timp.
Sfaturi pentru a începe un stil de viață sănătos
ACCEPTĂȚI-VĂ DAR CĂUTÂND SĂ SE SCHIMBE
În multe ocazii începem un nou stil de viață sănătos datorită faptului că „urâm” o parte a corpului nostru sau totul în ansamblu. Acesta este un EROR, este bine că vrei să te îmbunătățești atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, dar motivul nu este pentru că „urăști” ceva despre tine. Sunt două motive principale pentru asta:
Primul motiv
Începeți un stil de viață sănătos, căutând să schimbați ceva despre dvs. pentru că îl urăști vă va face să doriți schimbarea foarte repede. Te conduc la întâlnire diete prea stricte, peste antrenamente și obsesie crescută pentru atingerea obiectivului într-un timp foarte scurt.
Schimbarile ar trebui să se facă puțin câte puțin, Dacă nu, este posibil să vă afecteze sănătatea prin faptul că sunteți mai obosit, mai demotivat sau chiar atingând un rezultat mai rău decât cel inițial.
Al 2-lea motiv
Uneori ne gândim doar la tot ce vom face atunci când ne vom atinge obiectivul, de exemplu: „Când voi pierde acele kilograme în plus, voi cumpăra haine noi” și de ce nu acum? Trebuie să vă bucurați de procesul de schimbare la fel de mult ca atunci când îl obțineți, deoarece am menționat că este un proces foarte lung, indiferent dacă doriți să creșteți masa musculară sau dacă doriți să pierdeți grăsime corporală.
Dacă singurul lucru care te menține este rezultatul final când vezi că durează „mult timp” motivația va scădea și este foarte probabil să ajungi să o părăsești. Din acest motiv, trebuie să te bucuri de noul tău stil de viață sănătos de la început.
ÎNVĂȚA
O altă greșeală destul de obișnuită atunci când doriți să începeți un stil de viață sănătos este să doriți schimbarea, dar să nu doriți să aflați nimic despre acest stil de viață.
Dacă sunteți hotărât să începeți o viață nouă, trebuie să aflați cum este acest nou mod de a face lucrurile, cu cât cunoașteți mai multe aspecte, cu atât veți obține rezultate mai bune.
Căutați aspecte despre dietă, exerciții, de ce să efectuați aceste tipuri de exerciții, cum se fac corect, cât se odihnește, cât să se antreneze și un lung etc.
ORGANIZEAZA-TE
Schimbarea rutinei pe care ați efectuat-o zi de zi cu una complet nouă poate fi ... puțin haotică. Procesul de a-ți schimba obiceiul nu este ușor și necesită o timpul de adaptare să îndeplinim noile sarcini pe care nu le-am mai făcut până acum.
Pentru asta, organizarea este cu adevărat importantă atunci când începe un stil de viață nou. Organizați mese, antrenamente, cursuri sau sarcini de lucru, toate pentru a redistribui timpul de la zero, evitând astfel probleme precum „Nu am timp să ...”
Acest lucru se datorează faptului că înainte nu dedicați timp acelei noi sarcini și introducerea ei acum în stilul dvs. de viață este posibilă doar printr-o redistribuire a timpului.
NU TE COMPARA CU NIMENI
Pierderea grăsimii corporale și câștigarea masei musculare sunt procese dificile care necesită timp, efort și perseverență. Sindiferent de unde pleci, nimeni nu are mai ușor decât altcineva. A fi subțire și a câștiga în greutate într-un mod sănătos nu este mai ușor decât a fi supraponderal și a pierde grăsime.
Totul necesită o schimbare, atât obiceiurile, cât și mentalitatea, deoarece este necesar să vă schimbați atât modul de gândire, cât și modul de a face lucrurile, iar toate schimbările sunt într-adevăr complexe.
Din acest motiv, concentrați-vă asupra propriilor obiective și nu comparați rezultatele cu alte persoane și cu ceea ce au realizat deja.
NU ESTE DOAR UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS
Există mii de moduri de a mânca mai bine, de a face sport, alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine.
Dacă ai o dietă flexibilă și faci sportul sau exercițiile care ți se potrivesc cel mai bine, a începe un stil de viață sănătos nu va mai fi ceva ce urăști, îți va crește motivația și îți va fi mai ușor să o menții în timp.
Alte articole care vă pot interesa:
Video în care explic mai detaliat sfaturile pentru a începe un stil de viață sănătos:
- 10 beneficii impresionante pentru sănătate ale boabelor de mung - stil de viață sănătos
- 10 sfaturi pentru un stil de viață sănătos în copilărie Gastronomie; Inc
- 8 beneficii impresionante pentru sănătate ale agrișelor - stil de viață sănătos
- 8 beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale ceaiului de măceșe - stil de viață sănătos
- Al 20-lea Congres IUNS Un stil de viață sănătos, cheia prelungirii speranței de viață -