A mânca noaptea după cină pare a fi păcat. Dar nu este o problemă reală dacă știi ce să alegi.

mâncați

A mânca noaptea după cină pare a fi păcat. Dar nu este o problemă reală dacă știi ce să alegi.

După cum știți bine, a mânca mult noaptea nu este o idee bună dacă doriți să slăbiți.

Mai ales pentru că, din moment ce mergem la culcare după cină, organismul nu folosește la fel de multe calorii și dacă consumi mai mult se acumulează ca grăsime. În plus, culcarea grea poate afecta odihna.

Cu toate acestea, într-o zi puteți mânca o cină devreme și puteți rămâne târziu la muncă. Sau te hotărăști să urmărești „doar un capitol” al unei serii și să termini maratonarea.

Oricum, și deși poate nu este cel mai recomandat, de multe ori ne vine să mâncăm altceva după cină. Putem chiar simți foamea reală. Există ceva ce poți mânca în acel moment pentru a calma anxietatea fără să te îngrași?

Răspunsul este da, iar acestea sunt recomandările.

1. Iaurt natural

Iaurtul natural este o sursă de proteine ​​cu un conținut scăzut de grăsimi și zahăr. Prin urmare, este o opțiune excelentă dacă vă este foame după ore, deoarece oferă o mare senzație de sațietate, oferind în același timp puține calorii.

2. Popcorn

Sunt ideale dacă aveți de gând să aveți o seară de film acasă și doriți să mâncați ceva în timp ce vizionați filmul. Bineînțeles: pentru a adăuga foarte puține calorii, ar trebui să mănânci popcornul simplu, fără unt, zahăr sau caramel.

Cumpărați semințele la un dietetician și faceți-le acasă, deoarece cele din supermarket au adesea aditivi dăunători.

Un bol cu ​​floricele de porumb va fi cota ideală pentru a vă bucura de noapte fără să vă îngrășați!

3. Boabe și nuci

O ceașcă mică de fructe de padure și nuci este perfectă pentru a mânca după ore. Este sărac în calorii și bogat în antioxidanți, ceea ce îl face foarte sănătos.

Desigur, încercați să nu exagerați cu nuci precum nucile și migdalele, adăugați doar o porție mică.

4. Fursecuri din cereale integrale

Biscuiții integrali sunt ușori și o opțiune bună pentru a calma pofta alimentară. Este întotdeauna recomandabil să le alegeți pe cele cu conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut mai ridicat de fibre sau care promovează digestia.

Cel mai bine se mănâncă singuri, dar dacă doriți să le împrăștiați cu ceva, alegeți aditivi ușori, precum un strat subțire de cremă de brânză degresată sau puțin ulei de măsline.

5. Ciocolata neagra

Dacă ești unul dintre cei care tânjesc ceva dulce noaptea, ciocolata neagră poate fi cel mai bun aliat al tău.

Ciocolata neagră are doar 7 grame de zahăr pe uncie, ceea ce oferă mult mai puține calorii decât alte tipuri. De asemenea, este mai natural, grăsimile pe care le are sunt sănătoase și este bogat în antioxidanți.

Prin urmare, este un mic tratament pe care ți-l poți oferi fără vină.