După cum am menționat într-una din postările noastre anterioare, dacă ați decis să alegeți disciplina de fitness Ca stil de viață, ar trebui să schimbați anumite obiceiuri alimentare și în special rutinele de antrenament axate în principal pe creșterea masei musculare, ducând astfel la eliminarea grăsimilor, pierderea în greutate și o definire și tonifiere a corpului dumneavoastră.

cumpăra

În masa dvs. de antrenament, pentru a vă atinge obiectivul, trebuie să faceți o combinație de exerciții cardio și exerciții de forță și, prin urmare, în funcție de exercițiul pe care urmează să îl efectuați, trebuie să furnizați corpului dvs. unele alimente sau altele.

Pentru că nu este același lucru dacă aveți de gând să efectuați exerciții cardio, în care pentru aceasta trebuie să consumați alimente bogate în carbohidrați sau exerciții de forță în care alimente proteice sunt esențiale pentru regenerarea mușchilor.

S-ar putea ca, după ce ați citit până aici, să vă simțiți un pic confuz sau confuz cu privire la dieta ideală pe care să o luați și cu atât mai mult dacă, datorită obligațiilor zilnice, nu aveți timp să mergeți la supermarket sau să știți ce mâncare pentru a pune în coșul tău sau pentru a pregăti combinația de alimente adecvată pentru fiecare zi, în funcție de antrenamentul pe care urmează să îl faci.

De aceea, la Mana Foods, dorim să vă indicăm și să vă sfătuim cu privire la cele mai potrivite alimente pentru a respecta cu succes disciplina fitnessului și, mai presus de toate, vă propunem o serie de mese adecvate și potrivit, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să deschideți frigiderul dimineața și să alegeți ce tupper să luați la serviciu sau la locul dvs. de antrenament.

Magazin online de produse alimentare de fitness

Mâncare și mâncăruri de fitness

Fie pentru a vă crește masa musculară, cât și pentru exercițiile ulterioare axate pe definirea și tonifierea corpului, contribuția unui proteine ​​sănătoase va fi fundamental.

Ce tipuri de proteine ​​sunt adecvate și în ce alimente o puteți găsi?

În ceea ce privește carnea, ar trebui să pariați pe alimente precum pui și curcan, și carnea roșie, precum vitelul.

Puiul și curcanul, în afară de faptul că vă vor împiedica să aveți pierderi osoase, sunt un aliment foarte bogat în vitamina B, fosfor, fier și seleniu. Și, de parcă acest lucru nu ar fi suficient, este un aliment cu un conținut scăzut de calorii.

Vițel, conține un element numit sarcozină, esențial pentru a le oferi mușchilor energia de care au nevoie pentru a rămâne complet sănătoși.

Pentru peşte, optează în principal pentru peștii uleioși, deoarece sunt foarte convenabili pentru creșterea masei musculare și, de asemenea, foarte bogate în acizi omega 3, acizi care, după cum știm cu toții, sunt foarte benefici pentru organism.

Un alt grup de alimente cu conținut ridicat de proteine, foarte scăzut de calorii și satisfăcător sunt seitan și tofu.

În cazul în care după-amiaza te duci să faci exerciții cardio, de la Mana Foods, Vă oferim feluri de mâncare foarte complete precum pui cu orez basmati și un amestec de legume, un minunat fel de mâncare seitan cu naut și paste integrale din grâu, un somon delicios cu gnocchi de cartofi, sau un vițel cu broccoli și sos de soia, printre altele.

Toate sunt ideale dacă aveți de gând să efectuați exerciții cardio mai târziu, deoarece acestea vă vor oferi proteine ​​și carbohidrați necesari Pentru antrenament.

Ouăle nu pot lipsi nici din dieta ta. Poate avea 13 grame de proteine ​​pentru fiecare 100 de grame de produs, este și unul dintre alimentele care conține cei mai esențiali aminoacizi.

După cum știm importanța pe care o au în mâncarea de fitness, în meniul nostru avem feluri de mâncare precum cartofi dulci cu ouă de crescătorie sau omlete albe cu curcan, printre altele.

Ovăzul De asemenea, va deveni marele tău aliat atunci când vine vorba de creșterea masei musculare.

Este un aliment ideal în orice moment al zilei, fie la micul dejun, înainte de antrenament, întrucât cu el veți putea să vă încărcați cu energie sau, mai târziu, înlocuind glicogenul pierdut în timpul antrenamentului.

În Mana Foods, Vă propunem câteva feluri de mâncare foarte bogate și distractive, care vă vor ajuta să vă atenuați pofta de dulciuri, cum ar fi clătite delicioase de fulgi de ovăz și fructe roșii, un duo provizoriu de brownies cu ciocolată sau un burete de ciocolată. Nimeni nu este amărât de un dulce și, dacă acel dulce conține foarte puține calorii, mult mai bine, nu crezi?.

Quinoa, În primul rând, trebuie spus că quinoa este considerată regina proteinelor din cereale, oferind între 12 și 16 grame de proteine ​​pentru fiecare 100 din produs.

Și, ca și când nu ar fi suficient, este foarte bogat în potasiu, magneziu, calciu, zinc și fosfor.

Nu este de mirare că a devenit un aliment vedetă în lumea alimentației de fitness și a nutriției.

În meniul nostru puteți găsi feluri de mâncare la fel de suculente precum puiul cu quinoa, însoțit de dovlecei de morcovi sau quinoa cu orez și fasole verde.

Toate acestea foarte practice, ușor de transportat și foarte apetisante oricând ar fi.

Deci știi, cu mâncarea noastră de fitness acasă, Veți putea să efectuați mai bine o organizare corectă și să faceți o planificare săptămânală cu privire la mesele de la prânz, la cină sau chiar să le duceți la antrenament și, cel mai bine, fără să plecați de acasă.

De asemenea, puteți conta pe experți care pot dezvolta planuri personalizate pe baza obiectivelor dvs. sau puteți alege chiar și pachete specializate pentru a vă crește masa musculară.

Profitați de toate Mana Foods vă poate oferi pentru bunăstarea voastră!