În Știri de Borja Ruperez 2 decembrie 2017 Lasă un comentariu

Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a evita leziunile ligamentare

Datorită antrenamentelor grele pe care le suferă sportivii și a cerințelor dure pe care le pun asupra corpului lor, uneori provoacă răni grave, cum ar fi un ligament încrucișat rupt, cel mai de temut de sportivi. Prin urmare, este important să cunoaștem sfaturi și trucuri care ne ajută să ne întărim ligamentele pentru a nu avea sperie.

Datorită acestor alimente, îți vei proteja ligamentele și le vei consolida sensibilitatea pentru a evita o vătămare care forțează o oprire temporară a antrenamentului.

ajuta

Ananasul este unul dintre fructele pe care sportivii ar trebui să le consume cel mai mult pentru toți nutrienții pe care îi conține acest fruct. Vitamina C conținută în ananas ajută organismul să producă colagen și bromelie, o substanță care previne inflamația ligamentelor.

Urzici.

Urzica este o plantă cu un conținut ridicat de siliciu și magneziu care ajută la recuperarea țesuturilor corpului care au fost supuse unor cerințe dure și maltratării în activitatea sportivă. În plus, are clorofilă și potasiu care ajută la regenerarea rapidă a ligamentelor. O infuzie este o metodă bună de a beneficia de proprietățile pe care le oferă urzicile.

Știm că apa este foarte importantă pentru a ne menține corpul în stare perfectă și pentru a evita deshidratarea.

Articulațiile sunt scăldate în lichid sinovial, ceea ce reduce fricțiunea dintre cartilaj și alte țesuturi. În acest fel, aportul de apă contribuie la sintetizarea lichidului sinovial și la obținerea unei lubrifiere adecvate la nivelul articulațiilor.

Ceapă și altele asemenea.

Legumele din genul Allium sunt bogate în sulf, un mineral necesar formării colagenului și a altor elemente care alcătuiesc oasele, cartilajul, ligamentele și tendoanele.

pește albastru.

Peștele gras acționează ca un puternic inflamator și conținutul său de omega 3 ajută la protejarea membranelor celulare de efectele nocive ale proceselor oxidative care apar în timpul exercițiului fizic.

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

INFORMAȚII DE BAZĂ PRIVIND PROTECȚIA DATELOR RESPONSABIL: Zafir Innova S.L. | SCOP PRINCIPAL: Gestionarea abonamentelor/Gestionarea aplicațiilor/Gestionați transmiterea informațiilor și prospectarea comercială. | LEGITIMARE: Consimțământul părții interesate. | Destinatari: Nici o dată nu va fi transferată către terți, cu excepția cazului în care este autorizat în mod expres sau este cerut legal. | DREPTURI: Accesați, rectificați și ștergeți datele, portabilitatea datelor, limitarea sau opoziția la tratarea acestora, transparența și dreptul de a nu fi supus deciziilor automatizate. | INFORMATII SUPLIMENTARE: Puteți consulta informațiile suplimentare și detaliate despre Politica de Confidențialitate | Responsabil cu protecția datelor (DPO): GRUPO ADAPTALIA LEGAL - FORMATIVO S.L. | C/Goya 115, 28009 Madrid | 91 553 34 08 | Jaime Perea Dragoste | [email protected]

  • start
  • Știri
  • a lua legatura
  • Avertisment legal
  • Politica de Confidențialitate
  • Politica privind cookie-urile
  • Corporate

Pe acest site web folosim tehnologii precum cookie-uri proprii și terțe și procesăm date cu caracter personal, cum ar fi adrese IP și identificatori cookie, pentru a personaliza anunțurile și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura performanța anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații. despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul respectiv. Puteți consulta politica noastră privind cookie-urile aici.