Odată cu sosirea lunilor aprilie și primăvară, Operațiunea Bikini începe în fiecare an.. Ca și în luna ianuarie, sălile de sport sunt inundate de oameni care doresc să piardă acele kilograme în plus câștigate în timpul sezonului de Crăciun.

aprilie

Operațiunea Bikini răspunde la un obiectiv similar, dar nu același, deoarece se presupune că în aceste prime luni ale anului după ce a început în sala de gimnastică, o parte din figură ar fi trebuit deja recuperată.

Scopul ajungi la vară cu o siluetă bună, cu o linie bună, Ar trebui, mai presus de toate, să te simți mai bine cu tine însuți, să nu arăți niciodată ca un model sau să ai stomacul plat sau să pierzi o anumită cantitate de kilograme. Lucrul sănătos pentru corp și minte este să încercăm să obținem tot ce este mai bun din noi înșine, astfel încât prin această Operațiune Bikini, să ne putem simți mai bine, mai ușori, mai tineri și cu mai multă energie.

Începutul primăverii, primele săptămâni ale lunii aprilie sau, în caz contrar, înainte de sfârșitul celei de-a patra luni a anului, este momentul să abordăm subiecte de bază, cum ar fi structurați bine dieta sau alegeți sportul care ajută cel mai bine la atingerea acelei cifre dorite când vine vara.

În plus față de dietă și exerciții fizice, există obiceiuri alimentare care sunt utile pentru a atinge obiectivul mai repede: mâncați încet, beți suficientă apă și, desigur, creșteți doza de fructe.

Cum să proiectați rutinele de exerciții în Operațiunea Bikini?

Dobândiți obiceiuri frecvente de antrenament Este o practică esențială să ajungi cu o siluetă bună în vacanță. Cu toate acestea, pentru ca această Operațiune Bikini să fie adecvată, este esențial să o proiectăm bine.

Deci, trebuie antrenează-te de trei până la cinci ori pe săptămână. Nu este recomandabil să vă antrenați de mai mult de cinci ori, deoarece puteți antrena excesiv și puteți suferi leziuni viitoare, pe lângă faptul că nu lăsați mușchii să se odihnească, mai ales dacă nu aveți suficient obicei de exercițiu fizic.

În rutina de antrenament, mai întâi trebuie să începeți cu exerciții de forță. După încălzire, în loc să faceți o scurtă sesiune cardio, trebuie să începeți cu exerciții de forță, deoarece exercițiile cardiovasculare sunt concepute pentru a arde calorii și, dacă începem rutina cu această practică, ceea ce obținem este să ardem caloriile pe care le avem. consumate în aceeași zi, fără a folosi rezerve de grăsime, astfel încât cu greu slăbim.

Dacă începem activitatea fizică cu exerciții de forță, metabolismul este forțat să meargă la caloriile zilei folosindu-le ca energie. În cazul în care este folosit pentru o activitate fizică suficientă, veste de greutate sunt o opțiune bună. Antrenament cu vesta de greutate, Așa cum este indicat pe site-ul Gimnasiocasero.com/guia-chalecos-lastrados ajută la pierderea mai multor grăsimi.

După ședința de forță este timpul pentru antrenamentul cardiovascular. Timpul minim pentru ca organismul să meargă la rezervele de grăsime este de 30 de minute. Mergând la fugă doar 10 minute sau o scurtă plimbare de mai puțin de o jumătate de oră este insuficient. Cel mai bine este să faceți o sesiune cuprinsă între 30 și 60 de minute, în funcție de rezistență și de timpul care poate fi dedicat antrenamentului.

Exercițiul fizic nu este suficient, trebuie să dobândiți un stil de viață activ

Operațiunea Bikini este un proces foarte complex în care nu este întotdeauna suficient să dobândiți obiceiuri sănătoase de dietă și exerciții fizice. Este evident că primul obiectiv căutat este să ajungem la vară cu o cifră bună, dar după Operațiunea Bikini și orice proces început pentru a se apropia de o viață sănătoasă este că acest lucru continuă dincolo de vară, deci există mulți specialiști ce fac vorbesc despre duce o viață activă care include mai multe obiceiuri decât o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Astfel, gândindu-ne la sănătate, dar și la mediu și durabilitate, astăzi biciclete electrice. Este despre biciclete cu motor electric și baterie care ajută utilizatorul în caz de dificultate. Ciclistul se poate deplasa fără a pedala sau cu lovituri de pedală. Pe web https://bikelec.es găsim o mulțime de informații despre acest tip de vehicul.

Un alt exemplu de bicicleta electrica Este bicicleta electrică Sport.es. A bicicleta electrica Este un vehicul mai interesant decât, de exemplu, segway-urile sau scuterele electrice, deoarece cu ele obțineți o combinație ideală în care vă exercitați, deoarece bicicleta nu este transportată singură, ca alte vehicule. În acest fel, se efectuează un anumit exercițiu fizic, dar nu este nevoie de mult efort.

Cu toate acestea, ritmul vieții active nu se termină prin utilizarea transportului individual în loc de a lua mașina, ci pentru alte rutine de zi cu zi, cum ar fi Este foarte recomandat să urcați și să coborâți scările în loc să luați liftul sau să mergeți pentru călătorii de mai puțin de un kilometru.

Dieta, produse naturale și sănătoase

Ultima cheie care sosește cu o linie bună spre vară și finalizează cu succes Operațiunea Bikini este mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, bazată pe fructe și legume, alimente cu fibre, nuci, carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi și cu proteine ​​de mare valoare biologică și alimente bogate în vitamine și minerale.

Produsele naturale sunt cele mai potrivite și în ultimii ani au apărut așa-numitele superalimente, cum ar fi semințele de chia. Un produs similar care câștigă multă faimă este moringa oleifera, în special semințele sale, care sunt adecvate pentru prevenirea bolilor la bărbați și femei: previn disfuncțiile sexuale și reglează nivelurile hormonale în timpul menopauzei.

produse naturale, Atâta timp cât sunt utilizate în mod responsabil, sunt pozitive la un nivel sănătos (scăderea în greutate, tratamentul bolilor), dar și la nivel cognitiv (îmbunătățirea capacității de memorie), sau la nivel estetic, deoarece mulți aplică unele produse naturale pe pielea este pozitivă pentru a câștiga fermitate.