Avocado a devenit fructul la modă în ultimii ani și nu este surprinzător. Sub pielea sa aspră, se ascunde o pulpă netedă și cremoasă, care, pe lângă faptul că este delicioasă, ajută la reglarea colesterolului și la câștigarea vitalității printre alte beneficii pentru sănătate. Multă vreme au avut reputația de a fi un aliment extrem de caloric, dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr! Avocado este un aliment uimitor, bogat în nutrienți.

La NortemBio suntem foarte dedicați sănătății și bunăstării și, din acest motiv, vă aducem câteva motive pentru care ar trebui să încorporați avocado în dieta zilnică.

dieta

Este incredibil de nutritiv

Acestea asigură 22% din necesarul zilnic de vitamina C, puțină vitamină A și o mare varietate de minerale (potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, cupru și zinc).

Are mai mult potasiu decât bananele

Cine ar fi crezut că are mai mult potasiu decât fructul care este în mod tradițional mai legat de acest nutrient? Pentru a ne face o idee, o sută de grame de avocado conține 14% din doza zilnică recomandată de potasiu, în timp ce o sută de grame de banană conține 10%.

Este încărcat cu grăsimi sănătoase

23% din masa unui avocado este alcătuită din grăsimi, fapt foarte curios, deoarece este un fruct. Dar nu fi alarmat. Grăsimile pe care le are acest fruct sunt cele mai sănătoase care există: mononesaturate.

La fel ca alte alimente grase, se remarcă mai ales pentru vitamina E, care protejează membrana celulară și nucleul său, care poate preveni dezvoltarea bolilor degenerative precum cancerul.

Această grăsime poate ajuta, la rândul său, la absorbția nutrienților din alimentele vegetale. Unele dintre ele sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că trebuie combinate cu grăsimi pentru a fi absorbite.

Este bogat în fibre

Fibra este un material vegetal nedigerabil care poate contribui la pierderea în greutate, reduce vârfurile zahărului din sânge și reduce riscul multor boli. În plus, ne curăță sistemul digestiv și hrănește bacteriile bune din intestin, care sunt foarte importante pentru funcționarea optimă a corpului nostru.

Bun pentru inima ta

Avocado nu numai că nu are colesterol, ci are și tendința de a-l reduce în organism. De aceea, consumul său este adecvat pentru a preveni probleme precum ateroscleroza (lipsa de flexibilitate a pereților arteriali) sau bolile coronariene (cum ar fi angina pectorală sau infarctul miocardic)

Grăsimile nesaturate din avocado reglează colesterolul, reducând LDL sau „colesterolul rău” și crescând HDL sau „colesterolul bun”.

Ai grijă de ochii tăi

Sunt foarte bogate în luteină carotenoidă, al cărei efect protector asupra vederii reduce riscul dezvoltării cataractei.

Consumul de avocado te ajută să slăbești

Există numeroase dovezi că avocado este un aliment foarte valoros atunci când vine vorba de slăbit. Este un fruct care nu numai că este foarte benefic pentru sănătate, așa cum am văzut în punctele anterioare, dar este și foarte sățios. Un aliat ideal în orice tip de dietă.

Recomandat sportivilor și femeilor însărcinate

Este un aliment cheie pentru oricine practică sport, fie că sunt copii, tineri sau adulți. Oferă substanțe nutritive foarte potrivite pentru cazurile de supraactivitate musculară (în special minerale, cum ar fi potasiu și magneziu), precum și pentru epuizarea energiei.

Femeile însărcinate pot folosi acest fruct ca sursă complementară de energie și acid folic, o vitamină care ajută la prevenirea nașterilor premature, precum și a defectelor în formarea bebelușului. În plus, conținând vitamina A, întărește ochii, pielea și oasele celui mic.

Relaxează sistemul nervos

Datorită bogăției sale în acizi grași, magneziu și vitamine din grupa B, avocado este un excelent regulator alimentar al sistemului nervos, deci este indicat în special în situații de stres fizic și mental.

Distribuie pe:

NortemBio®

Setări cookie

La www.nortembio.com folosim cookie-uri și alte fișiere cu funcționalități similare. Un cookie este o mică informație stocată în browserul dvs. atunci când vizitați site-ul nostru. Cu aceste cookie-uri asigurăm funcționalitatea lor corectă și ne amintim preferințele dvs., astfel încât, atunci când ne vizitați din nou, să obțineți o experiență online mai bună.

Pentru a afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim și pentru a modifica setările implicite, o puteți face cu ușurință aici.

Pentru a garanta buna funcționare a site-ului, vom păstra cookie-urile active în scopuri tehnice. Acestea sunt cele care permit utilizatorului să navigheze printr-o pagină web, o platformă sau o aplicație și utilizarea diferitelor opțiuni sau servicii care există în aceasta, cum ar fi, de exemplu, controlul navigației și comunicării datelor sau stocarea conținutului pentru difuzarea videoclipurilor sau sunet.

Următoarea listă detaliază modulele cookie utilizate pe site-ul nostru web.