Aflați despre metoda Sakuma și toate beneficiile acesteia.

Dacă ți-am spune asta reducerea grăsimilor localizate este posibilă cu doar patru minute de exercițiu pe zi? V-ați crede dacă v-am spune că sunt mai mult de 30.000 de oameni care au încercat-o deja și nu numai că susțin că funcționează, ci că rezultatele sunt menținute în timp? Și toate, datorită ce? Al nostru trucuri infailibile pentru a slăbi și metoda inovatoare a antrenorului japonez Kenichi sakuma, pentru care nu mai este considerat un guru pentru modele de top și faimos, dar a devenit și un antrenor de fitness internaţional.

fără

După succesul copleșitor al Metoda Sakuma, programul de exerciții inovatoare care a vândut peste trei milioane de exemplare în țara sa natală și care a devenit, de asemenea, un cel mai vândut în țara noastră, cu cinci ediții publicate în mai puțin de un an, Kitsune Books a prezentat în luna ianuarie a doua publicație a celebrului antrenor Kenichi sakuma: Metoda Sakuma Full Body.

De data asta, Sakuma ne ajută să lucrăm acele domenii care au nevoie cel mai mult de atenția noastră: zonele rebelilor. Kenichi sakuma, care a studiat Educația fizică la Asociația Națională de Rezistență și Condiționare din Colorado (NSCA) și deține sălile de sport CharmBody, În Japonia, Los Angeles, Singapore și Shanghai, el ne spune în această nouă carte secretul pentru a slăbi și a tonifica părțile corpului nostru care nu ne plac, dedicând doar patru minute pe zi. Autorul recunoaște că, citind prima carte înainte de a începe aceasta, vom obține rezultate mai bune, deși asigură că nu este ceva strict necesar. În prima carte, Metoda Sakuma, antrenorul japonez ne-a arătat cum să obținem o siluetă subțire cu doar cinci minute pe zi de exercițiu. Acum, prezintă exerciții concepute pentru oricine dorește să slăbească și să consolideze anumite părți specifice, indiferent de vârsta și forma fizică a acestora.

Exerciții Sukuma

Potrivit lui Sukuma Este posibil să slăbești și să tonifiezi zonele încăpățânate (talie, abdomen, coapse, vițe, brațe, fese, spate și trunchi) doar făcând câteva exerciții timp de patru minute în fiecare zi. „Cheia este întărirea mușchilor și echilibrarea acestora, astfel încât metabolismul nostru să rămână activ în orice moment, ceea ce se traduce printr-o ardere constantă a grăsimilor pe tot parcursul zilei, care are loc fără ca noi să observăm”, spune autorul. Există mai mulți piloni care susțin metoda Sukuma:

  • Postura corectă: dacă vrem să ne creștem masa musculară va trebui să începem de la început. Dacă nu ne corectăm postura corpului înainte de a începe sportul, va dura mult mai mult pentru a vedea rezultatele exercițiului nostru. Punctele cheie pe care trebuie să le urmăriți sunt omoplații, bazinul și coadă. În jurul său există și mușchi și aceștia sunt implicați în multe dintre mișcările pe care le facem în viața de zi cu zi. Dacă le oferim flexibilitate, întregul corp se mișcă în armonie fără ritm de rănire.
  • Trezește mușchii adormiți: În general, credem că odată cu vârsta mușchii sunt reduși, dar în realitate nu o fac atât de mult pe cât credem. Ceea ce se întâmplă este că mulți mușchi devin inactivi. În timp, folosim doar 20% din mușchii din corpul nostru. Cu această metodă folosim 100% din mușchi și, în acest fel, energia consumată de metabolismul bazal crește, astfel încât, ducând o viață normală, să slăbești mai ușor. În mod normal, cu aceste exerciții, reușim să reducem, indiferent de vârstă și sex, greutatea noastră într-un ritm sănătos, adică pierdem între 3% și 5% din grăsime într-o lună pentru a evita efectul de revenire.

Această metodă nu seamănă cu yoga sau Pilates, deși aruncând o privire mai întâi asupra cărții ne poate da acel sentiment. "Poate exista poziții similare pentru că în Pilates ceea ce se realizează este de a consolida nucleul și cu yoga crește gama de mișcare a mușchilor și articulațiilor. Dar cu această metodă ceea ce facem este să activăm mușchii adormiți ”, spune el. Sakuma. Și, întrebat despre cele două probleme care îi preocupă cel mai mult pe femei atunci când fac exerciții (balonări și generează mușchi suplimentari), antrenorul ne spune următoarele:

  • Dacă ne simțim balonați și nu vedem progrese în pierderea în greutate poate se datorează fazei noastre hormonale. În faza foliculară (înainte de eliberarea ovulului), energia consumată este mai mare făcând același exercițiu. În faza luteală (după eliberarea ovulului), energia consumată este mai mică, dar se obține mai ușor mușchi. După cum ne spune expertul, dă senzația că nu slăbești făcând același exercițiu, dar este necesar, deoarece acest lucru este compensat.
  • Dacă ne este frică să generăm o masă musculară suplimentară Ar trebui să știm că femeile, din motive hormonale, câștigă doar 4% din masa musculară comparativ cu bărbații și că a câștiga un kilogram de masă musculară este echivalent cu un an de muncă. În plus, pentru a realiza acest lucru trebuie să desfășurăm o dietă orientată în acest scop, care este destul de complicată.

Nu există niciun detaliu care să scape Sukuma deci, dacă nu aveți încă cartea lui, apucați-l și încercați-i metoda. Suntem convinși că te va surprinde. Cel mai important lucru este să rețineți că pe termen lung obiectivul trebuie să fie sănătatea și nu pierderea în greutate.