Dieta sportivilor este crucială atunci când vine vorba de îmbunătățirea performanței acestora. A lua cantitatea potrivită de vitamine și proteine ​​vă va ajuta mușchii să se dezvolte și să funcționeze optim. Carnea este alimentul perfect pentru atingerea acestui obiectiv, alimentul care furnizează cele mai multe proteine ​​naturale organismului. Ceva despre care s-a vorbit recent în VII Conferința Națională de Medicină Sportivă, organizat recent de Societatea Spaniolă de Medicină Sportivă (SEMED) și la care a participat Carne y Salud.

natural

Proprietățile „sportive” ale cărnii de vită, porc și iepure

Știm diferitele tipuri de carne și că fiecare dintre ele ne avantajează corpul în moduri diferite. Carnea roșie este o sursă de vitamine (inclusiv B-12 și B-6) și minerale care ne ajută să obținem performanțe mai bune și mai bune, întotdeauna în combinație cu o dietă bogată și variată.

Carne de porc si vițel Este recomandabil să le alternați, deoarece fiecare furnizează o serie de nutrienți. Carnea de porc cu strat alb este una dintre carnea cu cele mai bune caracteristici pentru sportivi, deoarece nivelul său de grăsime este foarte adecvat, ideal pentru o dietă echilibrată.

Carne de iepure este un adevărat deschizător de ochi din punct de vedere nutrițional. Are un procent de grăsime mai mic de 12% și o contribuție extraordinară de vitamina B. Pentru sportivi, consumul său este cu adevărat interesant, deoarece este capabil să reducă oboseala și oboseala. În plus, carnea de iepure este un supliment sănătos pentru sport, deoarece oferă mai puțin colesterol, crește fierul și calciul. În acest articol anterior am văzut deja cum a fost un complement perfect în dieta oricărui atlet.

În general, este necesar să mâncați o dietă echilibrată, să consumați carne de 2 sau 3 ori pe săptămână, alături de legume, pește, fructe, fără a omite niciun fel de mâncare. Dacă ești sportiv, te vei asigura astfel că mușchii tăi rămân sănătoși și puternici.