rezumat
Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.
Corp
tortilla Este complementul prin excelență în mesele mexicane, este savurat cu sosuri, tocănițe și chiar singur cu sare; Oricum ar fi, este tovarășul de nedespărțit în mâncare; dar știi câte calorii oferă tortilele pe care le consumi zilnic?
O tortilla este o sursă de fibre insolubile, calciu și antioxidanți, care oferă în medie 60 de kilocalorii pe bucată.
Conform datelor din Universitatea Națională Autonomă din Mexic, fiecare mexican consumă în medie nouă piese zilnic; adică consumați 540 de calorii cu acest supliment la masă.
Pe de altă parte, Ghiduri dietetice și de activitate fizică în contextul supraponderalității și obezității la populația mexicană afirmă că „adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 59 de ani, cu activitate fizică ușoară sau moderată, pot consuma șapte porții de cereale”, acest lucru poate fi echivalent cu șapte porții de tortilla pe zi, care ar oferi 420 de calorii.
Expertul în nutriție Fernanda alvarado asigură că „nu există nicio recomandare stabilită cu privire la câte tortile ar trebui consumate zilnic, deoarece depinde de caracteristicile fizice ale fiecărei persoane”. De aceea este recomandabil să consultați un nutriționist pentru a stabili un plan alimentar adecvat pentru fiecare organism; acest lucru depinde și de faptul dacă persoana efectuează vreo activitate fizică care îi permite să ardă cu ușurință calorii.