atunci când

Dacă vă place sportul și vă provocați continuu îmbunătățiți-vă performanța sportivă, În acest ghid vă explicăm mai întâi ce este performanța sportivă și vă oferim trei chei care vă vor ajuta să performați mai mult și, mai presus de toate, mai bine.

Cunoașteți factorii care vă vor face să vă îmbunătățiți antrenamentul sau practica sportivă, indiferent dacă sunteți alergător, crossfitero sau iubitor de orice alt sport.

A face sport este la modă, din fericire pentru cei dintre noi cărora le place să fie în formă.

Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că nu suntem obligați să stăm zece ore pe zi, ci să ne mișcăm, să ne provocăm, să ne îmbunătățim.

Iar sportul este o modalitate excelentă de a face acest lucru.

Deci, odată ce treci bariera sportivului ocazional și începi să-ți iei performanța atletică mai în serios, te întrebi ce poți face pentru a crește-ți abilitățile diferite în fiecare antrenament și să devină mai rapid, mai puternic, mai agil, mai flexibil sau mai rezistent.

Dacă sunteți aici, presupunem că știți deja toate avantajele sau beneficiile practicării sportului, cum ar fi să trăiți mai bine și mai mult timp datorită exercițiilor fizice, unul dintre cele mai bune medicamente anti-îmbătrânire care există.

De asemenea, presupunem că știi că atunci când faci sport, este indicat să lucrezi la diferitele funcții ale corpului: nu totul este cardio sau forță. Există multe aspecte de luat în considerare pentru a performa mai bine în orice sport: echilibru, putere, flexibilitate, coordonare, agilitate, rezistență ...

Cheia este în echilibru.

Era de lucru a corpului ca și cum am fi un set de mușchi compartimentați s-a încheiat și acum vedem sportul ca ceva mai global, care implică mult mai mult decât mușchii independenți și care este esențial pentru sănătatea noastră.

Deci, din moment ce știm că controlați aspectele de bază ale exercițiului, vom merge direct pentru a aprofunda 3 chei despre cum să îmbunătățiți performanța fizică a oricărei activități pe care o practicați.

Dar să ne uităm mai întâi la conceptul de performanță sportivă.

Ce este performanța sportivă

Cuprins

Dacă sunteți familiarizat cu lumea fitnessului, probabil că ați auzit multe despre acest concept, dar Ce înseamnă performanța sportivă?

conceptul de performanță sportivă sau de fitness are mai multe definiții în funcție de autorul pe care îl consultați.

Să vedem de unde vine cuvântul performanță, o definiție mai tehnică și, de asemenea, propria noastră definiție.

Rădăcina etimologică a termenului „performanță sportivă” provine din franceza veche parformance, ceea ce înseamnă conformitate și care, la rândul său, derivă din cuvântul englez parformator: respectă sau execută.

Potrivit Institutului European Campus Stellae, Performanța sportivă este o acțiune motorie, ale cărei reguli sunt stabilite de instituția sportivă, care permite subiecților să își exprime potențialele fizice și mentale.

Pentru a ajunge la subiect și a simplifica conceptul, aceasta este definiția noastră:

Performanța sportivă este ansamblul de rezultate obținute de un sportiv pe baza utilizării resurselor de care dispune.

Cum vedeți, are mult de-a face cu eficiența și cu posibilitatea de a obțineți rezultate mai bune cu mai puțin efort.

În funcție de instrumentele pe care le avem și de utilizarea pe care o facem, vom avea unele rezultate sau altele, o performanță bună sau alta. Prin urmare, putem trage două concluzii despre ce înseamnă performanța fizică:

  1. Este multifactorială și depinde de diferite aspecte, cum ar fi performanța fizică, materialele, tehnica și alți factori.
  2. Trebuie să poți masoar-o să evalueze evoluția și să știi dacă performanța ta se îmbunătățește sau dacă stagnezi.

Performanța bună ar trebui să fie sinonimă cu rezultate bune în antrenamentul sau activitatea fizică. Dacă este ceea ce cauți, dacă vrei performanțe sportive ridicate, există trei factori de care ar trebui să țineți cont în antrenamentele dvs.

Dar mai întâi, câteva linii directoare de bază în viața oricărui atlet care se respectă ... le vei respecta?

Două elemente de bază în sport

Înainte de a ne arunca cu capul în trei dintre componentele performanței sportive pe care le considerăm cheie, există câteva concepte pe care dorim să le evidențiem și fără de care nimeni nu va funcționa în același mod.

Poate că te surprind prin simplitatea lor, dar în această eră a sportului extrem de tehnic, a ultimei generații de gadgeturi sportive, a grupurilor de măsurare și de antrenament, a sălilor de sport și a creșterii antrenorilor sportivi online .... de multe ori uităm cel mai simplu, baza sportului.

Tocmai asta vom vedea acum, astfel încât să nu uităm că oricât de mult am dori să îmbunătățim, fără ele nu mergem nicăieri.

Pariați pe calitate

Primul punct de bază este pariați pe CALITATE când te antrenezi și ai grijă de tine.

Când atingi un anumit nivel de competiție sau faci un antrenament mai profund, ar trebui să poți folosi tot ceea ce te ajută în progresul tău ca sportiv sau sportiv, atâta timp cât este sănătos și benefic pentru tine.

Sfatul nostru este că alegeți întotdeauna să vă gândiți la calitatea profesioniștilor, componentelor, mărcilor sau produselor de care ai nevoie în fiecare etapă a dezvoltării tale ca sportiv.

Iar acest ghid se aplică pentru orice, indiferent dacă este vorba de cumpărarea unui ceas sportiv dacă credeți că a sosit momentul, niște pantofi noi, dacă vă gândiți să angajați un antrenor sau atunci când decideți ce dietă să urmați.

Un exemplu clar: pantofii răi vă pot strica nu numai marca, ci și sănătatea din cauza rănilor. Și cu restul elementelor pe care trebuie să le exercitați, la fel.

Nu economisiți atunci când vine vorba de investiții, mai ales dacă aveți în vedere îmbunătățiți-vă performanța în orice sport .

Din fericire, există o multitudine de companii și profesioniști care își fac treaba foarte bine și care pun în primul rând bunăstarea și succesul clienților lor. Este responsabilitatea dumneavoastră să vă sfătuiți bine și să le căutați pentru a vă asigura că sunteți pe mâini bune.

  • da te antrenezi cu un profesionist, cereți referințe și rezultate anterioare: un antrenor rău, cum ar fi o pregătire proastă, poate fi dăunător dezvoltării dvs.
  • Dacă aveți de gând să cumpărați un gadget sport, cumpărați unul care merită: nu trebuie să mergeți la cel mai scump, ci trebuie să alegeți unul care să vă ofere beneficii bune.
  • Dacă urmează să urmezi o dietă sau o completezi, pariază pe produse de încredere: sănătatea trebuie să fie mai presus de orice, de asemenea, atunci când vă alegeți dieta sau o completați cu suplimente alimentare.

Fără produse sau servicii de calitate, pregătiți-vă să întâmpinați frustrarea, accidentarea și performanța atletică slabă. Deci, ia-ți timp pentru a alege bine.

Constanță, cel mai bun tovarăș al tău

Întrebați orice sportiv și acesta vă va spune același lucru: să progresați în orice sport, exercițiu sau disciplină, trebuie să fii constant.

CONSTANȚA este una dintre cheile de îmbunătățit în orice aspect al vieții: practică, practică și practică, ținând cont de lucrurile care funcționează cel mai bine pentru tine, cum ești și de ce ai nevoie, care este provocarea ta etc.

Indiferent de circumstanțe: perseverența este, fără îndoială, cel mai bun partener în sport și în viață. Orele pe care le dedici antrenamentului și îmbunătățirii performanței fizice determină de obicei totul.

Nimeni nu trece de la a nu alerga la a face doar prima lor cursă de 10K peste noapte. Nimeni nu câștigă un turneu fără consistență și calitate în pregătirea lor.

Practic nimeni nu primește nimic care să merite fără să lupte.

Ne place cum acest videoclip ilustrează ideea importanței de a fi constant, că lucrurile nu ajung prin magie, ci lucrând zi de zi, fără a leșina: