Copiii care sunt subponderali au adesea probleme emoționale. Din acest motiv, este necesară îngrijirea emoțională și medicală simultană pentru a-i ajuta.

trebuie

Revizuit și aprobat de medic Nelton ramos pe 17 mai 2019 .

Ultima actualizare: 17 mai 2019

Copilul meu este subponderal, ce ar trebui să fac pentru a-l ajuta? Aceasta poate fi o întrebare care generează puțină anxietate la mame atunci când copilul lor are o problemă de hrănire. Vă spunem ce trebuie să știți despre asta.

În societate, excesul de greutate este o condiție încruntată, mai ales la cei mici din casă. În același mod, malnutriția poate genera semnale de la restul oamenilor.

Un copil subponderal ar trebui să declanșeze alarme parentale în cazul în care nu se cunoaște rădăcina problemei asta o cauzează. Persoanele în vârstă fac adesea greșeala gravă de a-i lăsa pe copii să mănânce toată mâncarea pe care o doresc. Ei cred că acest lucru îi va ajuta să câștige în greutate într-un mod sănătos. Desigur că nu.

De fapt, cel mai bun lucru pentru cei mici să se îngrașe este să schimbi acele obiceiuri alimentare proaste. O schimbare bună începe cu cunoașterea și alegerea alimentelor bogate în nutrienți, vitamine și calorii acceptabile.

Primul pas de făcut dacă copilul meu este subponderal

Primul lucru este întotdeauna să consultați medicul. El va stabili ce este mai bine pentru copil. Examinările de rutină, însoțite de un aviz medical, vor fi întotdeauna cea mai bună opțiune.

Care pot fi motivele pentru care copilul meu este subponderal?

Moştenire

Pot fi textura părinților săi este moștenită de copil; dacă sunt subțiri, în consecință, el va fi. În caz contrar, trebuie efectuată o evaluare medicală pentru a determina motivul greutății reduse.

Putin interes pentru mancare

Copiilor le place să mănânce. Nu totul, dar există o mare varietate de alimente pe care le tolerează și se bucură. Prin urmare, dacă copilul are puțin interes să mănânce, poate fi indicativ al unei probleme medicale sau psihologice.

O altă cauză poate fi lipsa controlului hormonal sau metabolismul scăzut, cum ar fi diabetul sau hipertiroidismul. Cel mic poate fi, de asemenea, alergic la unele alimente sau poate suferi de probleme gastro-intestinale; acest lucru face ca alimentația să fie inconfortabilă.

Intimidare

Copiii preadolescenți dezvoltă adesea tulburări de alimentație ca urmare a presiunilor sociale. Bullyingul, în acest sens, poate duce la bulimie.

Activitate fizica

Activitatea fizică în exces favorizează un metabolism accelerat; în unele cazuri, această situație nu permite asimilarea corectă a alimentelor.

Cum să-mi aduc copilul la greutatea ideală?

Greutatea ideală în copilărie este esențială pentru o sănătate bună pe termen lung. Exercițiile fizice și o dietă de calitate îi vor menține sănătoși. În plus, puteți lua în considerare și aspecte precum următoarele:

Mese frecvente

Hrănirea frecventă a copiilor subponderali este o strategie bună. Nu este doar ceea ce mănânci, ci cât de des o faci. Copiii mici au stomacul mai mic și trebuie să mănânce de cinci sau șase ori pe zi.

Obiceiuri familiale sănătoase

Dacă acasă copilul și restul familiei își mențin obiceiuri alimentare bune, cei mici vor adopta cu ușurință acest stil de viață. Acest lucru, în mod logic, este benefic pentru o sănătate stabilă.

Prin urmare, combinarea unei rutine de exerciții eficiente cu o dietă sănătoasă este inteligentă. Exercițiul fizic stimulează foarte mult apetitul; practicarea activităților fizice înainte de mese poate fi de ajutor.

Pe lângă toate cele menționate, este recomandabil să evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi prăjiturile, băuturile răcoritoare, fursecurile și mâncarea rapidă. Riscul de a contracta probleme de sănătate prin consumul acestor alimente (cum ar fi diabetul sau bolile de inimă datorate excesului de grăsimi) este mult mai mare.

„Persoanele în vârstă fac adesea greșeala gravă de a-i lăsa pe copii să mănânce toată mâncarea pe care o doresc. Ei cred că acest lucru îi va ajuta să câștige în greutate într-un mod sănătos. Desigur, nu este cazul "

Ce ar trebui să fac pentru ca copilul să se îngrașe?

Primul lucru va fi să revizuim obiceiurile alimentare ce are familia. Schimbarea lor pentru altele mai sănătoase este cea mai bună opțiune. Deci, băuturile bogate în zahăr și alimentele bogate în calorii ar trebui evitate dacă doriți să câștigați în greutate sănătoasă.

Invers, cea mai bună alternativă sunt acele alimente care au un nivel echilibrat de calorii și substanțe nutritive care furnizează vitamine și minerale. A avea o varietate de aceste alimente vă poate ajuta să dezvoltați meniuri nesfârșite de care copilul se poate bucura.

Este recomandabil să consumați o dietă bogată în carbohidrați (paste, pâine, cereale), porții de legume și fructe, proteine ​​(carne, pește, cereale și ouă) și produse lactate. in orice caz, stiu Evitați aportul excesiv de fibre: orezul brun sau pastele din cereale integrale scad apetitul sugarului.

Pe de altă parte, grăsimile nu sunt întotdeauna rele pentru organism. De exemplu, grăsimile vegetale sunt un instrument nutritiv pentru o dietă de calitate. Semințele și nucile sunt opțiuni excelente pentru a completa o dietă hrănitoare. Sunt opțiunea preferată pentru o gustare la mijlocul după-amiezii.

Pentru copiii care nu sunt iubitori de fructe, sucurile cu lapte, înghețatele naturale și salatele de fructe sunt ideale. În cazul legumelor, puteți pregăti creme bogate, tortilla și budinci pentru a le face mai plăcute.

Intenția tuturor acestor schimbări în dietă este de a oferi hrana necesară pentru ca copilul să fie bine hrănit și să câștigi în greutate într-un mod sănătos. Uneori, schimbările sunt dificile, dar necesare și, cu atât mai mult dacă sănătatea celor mici din casă este în joc.