O dietă bună este baza pentru a avea o piele sănătoasă, recunoașterea alimentelor care îți îmbunătățesc aspectul este un mare avans către frumusețea feței

cele

"Ei spun că suntem ceea ce mâncăm. Dar ceea ce nu se spune este că ne vedem și noi înșine prin felul în care mâncăm", explică Belén Ortega, jurnalist specializat în frumusețe și wellness și creator al Beauty Circuit. Cosmeticele ajută, tratamentele din cabinet se adună, dar mâncarea este baza pentru o piele mai bună și, mai presus de toate, secretul cel mai bine păstrat pentru a întârzia îmbătrânirea.

„Nu este vorba despre diete sau de înfometare, clarifică el, ci despre învățarea de a consuma în mod inteligent alimentele care ne aduc cele mai mari beneficii”.

Acestea sunt super-alimentele, așa cum le-a numit Dr. Perricone (dermatologul vedetelor de la Hollywood precum Gwyneth Paltrow și Madonna) care ajută la hidratarea pielii din interior și contracarează efectul îmbătrânirii. Acest guru al frumuseții a creat chiar o „dietă a pielii”, care este acum un best seller în New York.

Cele 5 super-alimente preferate

1. Legume verzi. Broccoli, spanacul sau sparanghelul furnizează vitamina C, calciu și magneziu. Acestea contracarează efectele îmbătrânirii, iar conținutul lor ridicat de apă asigură hidratarea pielii din interior. Sfat: idealul este să consumați aceste legume în mod natural și să evitați ambalarea.

2. Fructe roșii. Sunt antioxidanți puternici. Ajută pielea să arate mai luminoasă și în această perioadă a anului sunt ideale, deoarece sporesc efectul de protecție solară. Faceți-vă prieteni cu afine, căpșuni și cireșe și încorporați-le atât în ​​smoothie-uri, cât și în sucuri. Consumul unui smoothie „roșu” în fiecare zi va deveni cel mai bun aliat anti-îmbătrânire.

3. Ceai verde. Este una dintre băuturile cheie, deoarece are cea mai mare concentrație de antioxidanți puternici numiți polifenoli. Ideal pentru înghețată în aceste zile fierbinți.

4. Ciocolată cu 70% cacao. Ai crezut că este unul dintre cele nepermise? Fals mit. Trebuie doar să o alegi bine. Cel cu 70% cacao, este un antioxidant puternic care previne atacul radicalilor liberi și, datorită conținutului său ridicat de magneziu, reglează nivelul zahărului și ajută la „fixarea” calciului.

5. Cel preferat: polenul. Poate fi folosit pentru aromatizarea sucurilor și a smoothie-urilor și chiar a supelor reci (ideale pentru această perioadă a anului). Este cumpărat în dietetică, trebuie să aveți grijă să-l păstreze în frigider și să rămână acolo. Puterea sa antioxidantă este de așa natură încât Institutul francez de chimie a publicat studii despre modul în care îmbunătățește îmbătrânirea.

Vestea bună este că nu necesită multă investiție sau efort și, așa cum recomandă Belén în fiecare Circuit de frumusețe, este doar o chestiune de planificare în fața tejghelei și de a începe să organizezi cămara, astfel încât să le ai întotdeauna la mână.