În mod ciudat, există o mulțime de oameni care sunt conștienți de sine având glezne mai late decât în ​​mod normal. Gleznele sunt una dintre zonele în care se acumulează mai multe grăsimi corporale. În plus, tind să se umfle din cauza retenției de lichide sau a circulației slabe. Prin urmare, astăzi vă vom dezvălui ce pași trebuie să urmați pentru a obține unii glezne mai subțiri.

trucuri

Cum să obțineți glezne mai subțiri?

1- Dieta ta

Una dintre principalele cauze ale acumulării de grăsime la nivelul gleznelor este supraponderal. Prin urmare, este foarte important să uitați să consumați în continuare produse ultraprelucrate și cu conținut ridicat de zahăr. Alegeți mai bine pentru alimente integrale, mai presus de toate legume, fructe și cereale integrale.

2- Bea apă

retenție de fluide provoacă umflături la nivelul gleznelor. Prin urmare, asigurați-vă că beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. În plus, acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți și să vă creșteți energia.

3- Fii atent cu medicamentele pe care le iei

Între efecte secundare de pastile contraceptive sau antidepresive există inflamații ale anumitor părți ale corpului, cum ar fi gleznele. Dacă credeți că acesta ar putea fi motivul pentru care gleznele s-au lărgit, adresați-vă medicului dumneavoastră.

4- Faceți sport

Exercițiile fizice vă vor ajuta să slăbiți și să obțineți glezne mai subțiri. Face exerciții cardiovasculare cum ar fi sărind coarda sau alergând, în acest fel îți vei atinge obiectivele mai devreme. Pe de altă parte, puteți face și genuflexiuni, ridicări ale picioarelor din spate sau exerciții de greutate la gleznă. Cu 45 de minute sau 1 oră de exercițiu de 3 ori pe săptămână va fi suficient.

Urmând acești 4 pași vei putea realiza acele glezne la care ai visat atât de mult. Amintiți-vă că consumul unei diete echilibrate, exercițiile fizice și consumul de apă suficientă sunt esențiale nu numai pentru a vă slăbi gleznele, ci pentru a vă asigura o sănătate generală bună.