Bârfe90

Bună dimineața duminică!
Ce săptămână am luat cu examenele, care din moment ce sunt studii online, totul a fost stabilit în 4 zile. Dar am terminat.

slăbească

Actualizez în linii generale, că nu-mi amintesc totul:
Multe cafele cu lapte și zaharină au scăzut cel puțin 4 sau 5 pe zi.
Dacă nu am avut nimic la micul dejun, nu am intrat atât de devreme și am luat deja o cafea cu jumătate de roșie la prânz la 11, cealaltă variantă a fost produsele de patiserie și mai bine nu, chiar dacă este foarte gustoasă.
Mesele care erau în cantină, mai întâi întotdeauna salată, dar în al doilea rând în fiecare zi au fost paste cu diverse sosuri.
Sari peste cine ucide, în aceeași zi, mi-a făcut un sandviș ca alți 2 iaurturi, în funcție de modul în care mi-a ajuns corpul. Da, vineri am tapas bun cu berile lor, care trebuiau sărbătorite.
Nu mi-am iertat exercițiile de o zi, în fiecare zi mi-am împlinit ora de crossfit.
Luni mă voi cântări pentru a vedea cum au mers lucrurile și dacă sunt speriat sau nu hahahahaha

Hartita ! La mulți ani cu întârziere

GOE III

Mănânc prost de 3 zile, dulciuri și tot. Binge ca atare nu a existat pentru că nu am cumpărat nimic, dar vă spun deja, mâncând prost.

Mâine trebuie să mă cântăresc și sunt sigur că kilogramul pe care l-am pierdut săptămâna trecută îl voi lua.


Că în unele zile mâncăm fatal, asta este viața însăși și nu contează.
Faptul că nu a existat nicio exagerare ca atare, asta este ceea ce contează, deoarece indică faptul că mintea și corpul tău sunt sănătoase.
și asta este deja un premiu.
Absolut nimic nu se întâmplă dacă scara spune ceea ce spune.
continuă cu o normalitate absolută.
M-am bucurat foarte mult să te citesc, Matilda. și, mai presus de toate, să vedeți că ați depășit cercul de restricție-mâncare excesivă.
asta contează cu adevărat.

GOE III

Acest lucru este plin de războinici și Spartansssssssssssss.
Mă bucur de asta și că studiile sunt terminatesssssssss.

Alee

Evalunera

Hartitadefalsedad

Iată ce am comentat că sâmbătă ați pierdut 7OO grame, în ciuda faptului că vineri a fost un războinic.
ieri sâmbătă, care a fost ziua ta de naștere pentru că a fost o petrecere și la final media celor două zile, ajunge să scadă duminică.
De aceea este o greutate falsă, deoarece această creștere astăzi este media celor două zile, care, în cele din urmă, se va dilua cu zilele tale normale.
dar dacă ai văzut cel de-al doilea obiectiv minus 7OOgrs, aceasta este greutatea reală, presupunând că îți urmezi rutina zilnică normală.
dar acum ei joacă în vacanțe și sunt vacanțe.
încercați să mâncați cele mai multe proteine, chiar dacă există alcool și ziua în care nu puteți, nu puteți și vă bucurați.
sau dacă într-o zi dintele se încălzește sau ai chef, la fel, cu plăcere.

Greutatea ta reală este cea mai mică pe care ai văzut-o vreodată și va reveni când revii la rutina normală și trec câteva zile sau o săptămână sau două, indiferent cât de mult greutatea este, de altfel, scăpată de sub control din cauza sărbătorilor.

Te vei conecta Hartita noaptea, spune-mi.

în cele din urmă veți face exerciții zilnice, pentru a lovi traseul vinului.

Da, mi-am văzut greutatea mai mică de mai multe ori, dar mă întorc la greutatea anterioară, dar să vedem dacă o înțeleg, pentru că ieri a fost mult vin și o mulțime de lucruri pe care nu ar trebui să le am. Dar era ziua mea de naștere și nu aveam să fiu uscat.

Astăzi este timpul să merg pe jos, iar în vacanță vreau să văd lucruri și voi merge, dar voi mânca și beau, voi dansa și orice altceva. Da, nu mă voi lăsa să o iau razna, dar nici nu voi fi ca un sergent de fier.

Mă opresc aici, dacă par prea scăpat de sub control sau prea ascultător pentru a transmite raportul, hahahaha!

GOE III

Matilda, ai stimulat-o mult pe Alley. atât de mult încât îl pui. că o faci mai subțire.
Vina semnării meselor este Matilda care a fost cea care a început.

Felicitări pentru realizările tale, Alley.
ați slăbit, ați recuperat 4 kg în vacanță într-o săptămână de hotel inclusă.
Și acum, în câteva zile sau câteva săptămâni, la viteza de croazieră, cei 4 kg falși din vacanță au dispărut și continuați să coborâți.

Să vedem dacă ne puteți spune principiile de bază ale acelei diete, mai degrabă un mod de a mânca, atât de ușor de transportat, în cazul în care servesc pe cineva.
pentru că asta funcționează pentru viață.

GOE III


În vacanță sunteți scutit de raportare, nu avem nevoie de atâta sinceritate.
numai cu orele pe care le-ai parcurs este suficient.
sau dacă ați gustat, ați mâncat sau ați băut, ceva demn de menționat din astronomia locală.

Polyimalo

Pentru trapezoide:
-greutățile ridică din umeri
fără a îndoi excesiv coatele și a apleca capul înainte, menținând contracția timp de 1 secundă în ultima parte a exercițiului


Cu aceeași postură ca și cea anterioară, dar corpul înclinat în față, faceți un rând de gantere cu ridicarea umerilor, apoi coatele sunt deja îndoite. ganterele în aceeași poziție ca și gif-ul anterior.


Plimbarea fermierului
Acesta constă în menținerea a două elemente grele și deplasarea lor la o anumită distanță. Uneori, simplul fapt de a te antrena în sala de gimnastică și de a fi nevoit să folosești gantere destul de grele, transportându-le de pe raft în zona noastră de lucru, deoarece aproape că punem această tehnică în practică fără să o știm.

Acest exercițiu derivă din modul „Strongman” și nu numai că îți vei lucra capcanele, ci este un întreg sistem care îți permite să-ți îmbunătățești abilitățile, precum forta de prindere

Ce sunt mușchii implicați
Acest exercițiu funcționează într-un mod izometric practic întregul spate, umeri, biceps, triceps (toate acestea mici datorită rezistenței la aderență, deoarece în niciun moment nu există contracție musculară), și bineînțeles picioarele.


Cum se execută
Pentru a efectua mersul fermierului trebuie să folosiți o greutate mare. V-aș spune să depășiți suma fiecărei gantere sau elementul pe care îl purtați în fiecare mână, al tău greutate proprie minus 15-2O procente pentru bărbați.
și femeile testează pentru a vedea cât de multă greutate pot suporta timp de 40 de secunde în primul set.
timpul de odihnă necesar pentru a finaliza seriile în condiții, deși în fiecare serie obținem mai puțin timp de fiecare dată.


Astfel, o pereche de gantere (cea mai mare pe care o are sala de gimnastică) vă va ajuta în acest caz. Distanța de parcurs trebuie să fie de aproximativ 3-40 de secunde și greutatea pe care nu o mai poți suporta, iar limitarea locului, evident, trebuie să recurgă la mai multe runde și viraje pentru a finaliza o repetare.


acest exercițiu este excelent și pentru strângerea picioarelor și a gluteilor