Așadar, prietene, coronavirusul nu ne îngrașă, a ajuns doar să ne modifice viața, depinde de noi dacă reușește sau nu.

îngrășează

Este adevărat că, pentru moment, ne-a închis acasă. Ne-a oprit activitatea de lucru, dar nu trebuie să îi permitem să oprească, de asemenea, activitatea noastră fizică, nu trebuie să îi permitem să ne modifice obiceiurile bune dobândite cu perseverență și dăruire pentru o lungă perioadă de timp.

Există viață după coronavirus

Nu uitați că coronavirusul va dispărea pe măsură ce merge totul în viață, binele și cel mai puțin bine, nimic nu este pentru totdeauna, cu excepția unui stil de viață sănătos.

Nu ratați toate informațiile pe care trebuie să le cunoașteți despre coronavirus.

Am decis că coronavirusul nu va reuși cu sănătatea mea, pentru asta am urmat aceste reguli:

A rămâne acasă, a evita contagia este prima regulă, nu-i oferi o șansă.

10 sfaturi pentru ca coronavirusul să nu îngrașe

  1. Fii constant și persistă în obiceiurile tale obișnuite, lucrurile mărețe nu se realizează de la o zi la alta, dar se pierd de la un moment la altul.
  2. Lăsați-vă să vă îmbunătățiți emoțiile, faceți exerciții online, fac 2 ore în fiecare zi. Solicitați centrului dvs. de instruire să vă ofere acest serviciu. Dacă nu, căutați unul care îl oferă în prezent. În caz contrar, în tine am avut, aveți multe videoclipuri de exercitat acasă.
  3. Nu te abandona, ceea ce te îngrașă nu este ceea ce mănânci, ci sindromul abandonului și al reticenței.
  4. Menține-ți rutina de parcă nimic nu s-ar fi schimbat în viața ta. Ridică-te în același timp, mănâncă-ți cele cinci mese pe zi, bea apă și nu sta mai mult de o oră la rând.
  5. Nu te lăsa depășit de lene, când prioritățile sunt clare, deciziile sunt ușoare. Nu nu și nu ! Să lăsăm coronavirusul să câștige bătălia.
  6. Ai rămas fără scuze, acum ai tot timpul din lume să gătești, să faci sport și să rămâi activ.
  7. Singurul lucru ușor din viață este îngrășarea. Adaptați-vă dieta la energia de care aveți nevoie în această etapă de închidere din cauza coronavirusului, luați micul dejun ca de obicei, luați fructele de la jumătatea dimineții, preparați masa de la jumătatea zilei cu puține calorii, multe legume, proteine ​​potrivite, grăsimi este esențial și reduce cantitatea de carbohidrați, blocat acasă de care nu veți avea nevoie.
  8. Întăriți-vă mintea pentru a vă ridica spiritul, citiți, ascultați muzică, faceți videoconferințe cu prietenii și familia, dar nu vorbiți continuu despre coronavirus, dimpotrivă, fiți optimiști, vorbiți despre proiectele dvs., despre provocările pe care le depășiți în fiecare zi, distribuiți această postare, oricum ... aștept cu nerăbdare.
  9. Trăiește acest moment cu pozitivitate și bucurie, copiii tăi copiază ceea ce văd și trăiesc ceea ce aud. Rareori vei avea ocazia să te bucuri de ele atât de mult timp.
  10. Bea apă și infuzii, variază în aromă, te vor ajuta să calmezi anxietatea legată de gustări.

Sfatul meu cel mai special este că nu te abandonezi, că profiți de aceste zile cu tot timpul pentru a-ți îngriji sănătatea în alimentație. Un dietetician online vă va putea oferi instrumentele necesare pentru a vă menține greutatea cu ușurință.

Într-o zi veți spune: Nu a fost ușor, dar am reușit!