De CNN în spaniolă, CNN

curățați

15 martie 2014 - 19:18 ET (00:18 GMT)

Nota editorului: upwave este noul brand de stil de viață Turner Broadcasting, conceput pentru a vă distra și a vă face mai sănătos! Accesați upwave.com pentru mai multe informații și urmăriți upwave pe Twitter, Facebook, YouTube, Pinterest și Instagram.

(upwave.com) -- Ai fost vreodată surprins când o activitate de zi cu zi îți ia respirația? Sau când ești dureros de a-ți vopsi dormitorul? Da, unele „teme” pot fi adăugate la un antrenament complet acasă!

Porniți fierul de călcat

Planificarea oferă întregului corp superior un antrenament excelent, antrenând mușchii umerilor, bicepsului, tricepsului și spatelui superior în timp ce vă flexați și mențineți o postură bună cu fiecare mișcare. Încercați să o faceți mai distractivă călcând în fața televizorului sau cu radioul în fundal. Mișcarea constantă înainte și înapoi a scândurii o poate transforma într-o ușoară activitate aerobă după 30 până la 60 de minute de mișcare continuă. În plus, puteți arde până la 156 de calorii pe oră.

Scrub și scrub
Spălarea vaselor oferă corpului un antrenament aerob ușor deasupra. Veți arde 15 calorii pe oră doar ridicându-vă și spălând vasele.

Punând totul în ordine arde peste 170 de calorii pe oră, pentru că te angajezi constant într-o mișcare înainte și înapoi. Dacă îl maximizați, puteți arde 240 de calorii pe oră.

Îndepărtați-l

Scuturarea implică utilizarea mușchilor corpului superior în timp ce curățați diferite obiecte din casă. Mișcările coordonate ale brațului și ale umerilor angajează, de asemenea, mușchii abdominali și inferioare ai spatelui. Treizeci de minute de agitare arde până la 164 de calorii pe oră. Salutați brațele musculare în timp ce vă lustruiți mobilierul. Sau faceți ceva curățare și sculptură pentru a arde 204 de calorii pe oră.

Și nu uitați de îndatoririle comune care chiar vă fac să vă simțiți ca la muncă, Cum se aspiră și se curăță podelele!