obezitatea

A fi obez este exasperant. Persoana intră într-un cerc vicios din care este foarte greu să ieși. Cu cât vrei mai mult să scapi de obezitate, se pare că devine mai puternică. Înțelegerea gravității problemei ne va ajuta să ieșim din ea.

În primul rând, conștientizați că ingrasarea nu este o greseala a corpului, ci a comportamentului. Acum știm că anumite alimente bogate în zahăr și grăsimi provoacă dependență, motiv pentru care există persoane care devin dependente de alimente. Este ușor pentru noi să înțelegem că este extrem de dificil pentru un alcoolic să nu mai bea, dar în schimb criticăm și atacăm pe cei obezi. Astfel, persoanele obeze sunt teribil de singure, mănâncă în secret de multe ori și nu găsesc sprijin în familia lor sau în persoanele apropiate. Înțelegerea obezității ca dependență ne va ajuta să ieșim din ea. Nu i-am spune niciodată unui alcoolic: „Haide, nu bea mai mult”. Te-am trimite la un medic, pentru a sprijini grupurile de terapie și te-am însoți și te vom ajuta până când vei depăși dependența ta. Ei bine, cu un obez trebuie să facem la fel.

Conform diferitelor studii, persoanele obeze au mai puțini receptori de dopamină în creier și pot mânca mai mult pentru a stimula circuitele de plăcere ale creierului. Acest neurotransmițător cerebral ajută la producerea sentimentelor de satisfacție și plăcere și este, de asemenea, legat de dependența de cocaină, alcool și alte droguri. Când ai o grabă de dopamină, ai plăcere, iar zahărul o primește la fel ca alte medicamente. Problema este că avem nevoie de tot mai multă cantitate. Astfel, trebuie să înțelegem că zahărul este noua adăugare a secolului 21.

Dintre toate alimentele capabile să vă dăuneze corpului, zahărul este unul dintre cele mai dăunătoare dintre toate. Și cel mai rău lucru este că devenim dependenți de ea fără să ne dăm seama, deoarece este ascuns în majoritatea alimentelor. Dacă întrebați o persoană supraponderală dacă ia zahăr, aceasta poate spune că nu. Fotografiile impresionante de pe web sin azucar.org (www.sinazucar.org/) vă vor lăsa uimiți. Cei responsabili pentru acest site au propus guvernului să pună un autocolant simplu pe alimente, astfel încât consumatorii să poată vedea într-un mod foarte vizual că cumpără, dar cererea a fost respinsă. Nu sunt interesat.

Din păcate, obezitatea este o afacere foarte profitabilă. În primul rând, oamenii sunt încurajați să consume produse bogate în zaharuri și carbohidrați rafinați (pâine, paste, orez, ...) și atunci când sunt deja dependenți de acest tip de alimente, li se vând laxative, creme, ierburi reducătoare, cărți cu „ diete "miraculoase". Centrele de înfrumusețare proliferează în cazul în care tratamentele de reducere sunt foarte scumpe și în majoritatea cazurilor nu funcționează etc.

Deci ce putem face? Următoarele taste vă pot ajuta:

1- Înțelegeți gravitatea problemei și renunțați treptat la zahăr. Persoanele care țin dietă știu că dietele funcționează doar un sezon. O dietă strictă generează multă anxietate și, probabil, într-o zi (sau mai multe) persoana nu va mai putea să o ia și va binge. Deci, cel mai bine este să obișnuiești treptat corpul să mănânce mai puțin zahăr. Este vorba despre schimbarea obiceiurilor pentru totdeauna.

2- Dezvoltați voința. Ne va costa. Nu este usor. Dar este posibil. Un mic pas, un mic succes duce la mari schimbări. Ca orice altceva, voința se antrenează puțin câte puțin, zi de zi.

3- Nu amâna. Amânarea este o capcană mentală pentru a nu face ceva.Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine. Chiar acum este un moment minunat pentru a începe.

4- În coșul de cumpărături, cumpărați doar ceea ce vrem să consumăm. Momentul cumpărării unui produs în supermarket este decisiv. Dacă cumpărăm ceva și îl avem în frigider sau cămară, vom ajunge să-l mâncăm.

5- Fii conștient de faptul că foamea nu se află în stomac, ci în creier și lucrează de acolo.

6- Fii clar că baza dietei noastre trebuie să fie fructele și legumele.

7- Spuneți nu băuturilor răcoritoare, alcoolului, produselor de patiserie industriale și dulciurilor.

8-Minimizați consumul de carbohidrați rafinați (pâine, paste, orez, ...), deoarece acestea se acumulează rapid sub formă de grăsime și sunt arse doar în timpul exercițiilor intense.

9- Gatiti cu putin ulei si moderati portiile.

10- Cere ajutor. La fel ca în cazul oricărei probleme grave, vizitarea unui grup de sprijin și a unui medic specializat vă va ajuta să ieșiți din problemă.

Sperăm că acest articol v-a putut ajuta și ne-ar plăcea să ne împărtășiți experiența și părerea dvs.

Interogări în:

[email protected]
620 878 121

Trimite comentariu Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.