Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)

dacă

Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.

Conectați-vă la contul dvs. pentru a vă bucura în continuare de conținutul nostru

Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)

Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.

Acest articol este destinat exclusiv abonaților (1)

Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.

Santiago, Chile. O dietă mediteraneană poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei, potrivit rezultatelor unui studiu publicat în acest weekend în revista PLOS One.

Un grup de studii observaționale anterioare au sugerat că dieta poate afecta starea de spirit, dar noua cercetare este un studiu controlat randomizat, care a constatat că alimentația sănătoasă ar putea îmbunătăți modest simptomele depresiei.

Pentru studiu, 76 de studenți care au avut o dietă slabă și simptome de depresie au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri.

Primul grup a primit o dietă în stil mediteranean, bogată în fructe, legume, pește, ulei de măsline, nuci și semințe și săracă în carbohidrați rafinați, zaharuri și grăsimi saturate. Celălalt grup și-a continuat obiceiurile alimentare obișnuite.

La începutul și la sfârșitul procesului, care a durat trei săptămâni, toți participanții au fost evaluați cu scale bine validate care măsoară depresia, anxietatea, starea de spirit actuală, memoria și autoeficacitatea (încredere în capacitatea de a exercita controlul asupra comportamentului) .

În cele din urmă, simptomele depresiei s-au îmbunătățit, în medie, în grupul de dieta mediteraneană, trecând de la intervalul de severitate moderată la cel normal.

Pe de altă parte, simptomele depresive în rândul controalelor au rămas stabile, în limitele severității moderate.

Grupul cu dietă sănătoasă a avut, de asemenea, scoruri semnificativ mai mici decât controalele la testele de stres și anxietate.