controlează-ți

Dansul este un exercițiu excelent care poate fi foarte util atunci când vrei să slăbești, nu este foarte obișnuit ca oamenii să se obișnuiască cu controlul greutății și când încep să se simtă supraponderali decid, chiar de pe liliac pentru a urca. este atunci când observă că au câteva kilograme în plus, în acest caz un exercițiu de dans nu este suficient și este recomandabil să-l completeze cu o dietă bună sănătoasă, în acest fel se pot obține rezultate bune.

Dimpotrivă, dacă te consideri o persoană sănătoasă și ești la greutatea ta ideală, exercițiile de dans îți vor permite să rămâi în formă bună.

Cuprins

Studiile efectuate arată că 30 de minute de dans în combinație cu o dietă bună, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii și alte tipuri de exerciții, cum ar fi greutăți sau orice exercițiu anaerob, vă vor ajuta să slăbiți într-un mod accelerat, dar sigur. Având puține calorii acumulate în corpul dvs. este ceea ce se caută pentru a avea succes în slăbit și dansul vă ajută să pierdeți în medie 200 de calorii la fiecare jumătate de oră.

Dar trebuie să ții cont de faptul că toate acestea vor depinde în mare măsură de greutatea ta, așa cum am spus mai devreme, dansul nu este suficient, dacă ți-ai neglijat silueta și ai câteva kilograme în plus, ar trebui să consumi și puține calorii, este recomandat să eliminați 200 de calorii din dietă, astfel veți pierde câteva kilograme în greutate.

Pierderea în greutate este o chestiune de timp și perseverență

Dacă reușiți să pierdeți 3.500 de calorii într-o săptămână, veți reuși să pierdeți aproape un kilogram, aceasta este în doar o săptămână, dacă trebuie să pierdeți multe kilograme, este necesar să reduceți caloriile din dieta dvs. și că faceți asta alte activități care vă pot ajuta să tonificați și, în același timp, să slăbiți. Este recomandabil să monitorizați greutatea și măsurătorile, deoarece se întâmplă de obicei să ne transformăm grăsimea în mușchi și să nu vedem beneficiile reflectate în cântar, ci în măsurători.

Puteți lua în considerare, de asemenea, că, dacă vă faceți dansul cu intensitate mare, adică foarte rapid, veți obține rezultate mai bune, întrucât în ​​acest fel veți arde o cantitate mare de calorii în mai puțin timp, dar dacă, dimpotrivă, dansul este lent, nu vei reuși să arzi caloriile necesare.

Orice exercițiu este bun, gluma este să îți miști corpul

Nu există un singur tip de dans adecvat pentru un control bun al greutății, Puteți alege pe cel care vă place cel mai mult, nu este nevoie să vizitați locuri speciale pentru a dansa, pur și simplu puneți muzică în casa dvs. și începeți să dansați 30 de minute, practicați deja un exercițiu foarte bun, care vă poate fi de mare ajutor pierd cântăresc repede, deci nu este o scuză să ai doi picioare stângi, să dansezi și să te distrezi și dacă dansul este sportul tău preferat, continuă să îl practici pentru a avea un corp bun.