mișcare

Abonați-vă la Vitónica


Știm cu toții că primul lucru pe care trebuie să-l facem pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos este să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult și, deși putem obține beneficii optând pentru una dintre cele două alternative, este întotdeauna important să ne exercităm dacă vrem să pierdem un cantitate semnificativă de kilograme.

Deși știm că, cu mai multe cheltuieli calorice din activitatea fizică, putem restrânge mai puțin dieta noastră și putem obține un echilibru caloric negativ mai ușor, vom explica exact de ce este atât de important să faci mișcare pentru a slăbi, mai ales când vrem să scăpăm de câteva kilograme în plus.

Practic, organismul caută să mențină un echilibru în ceea ce privește greutatea corporală, prin urmare, atunci când ne restrângem aportul caloric la subțire, Se declanșează o serie de mecanisme care urmăresc să contracareze această restricție. Astfel, în prezența unei diete hipocalorice, organismul își reduce cheltuielile metabolice bazale, reduce nivelul activității involuntare, arde mai puține calorii prin digestie și chiar, organismul devine mai eficient pentru a profita de alimente, pentru a menține rezervele de energie cât mai intacte.

Aceste mecanisme sunt cele care au fost programate în noi pentru a ne permite să trăim chiar și fără a mânca, prin urmare, un metabolism eficient și sănătos le va declanșa rapid în fața restricției alimentare.

Așa el exercițiu Este foarte important să slăbești, deoarece mișcările minore involuntare care reduc cheltuieli calorice vor fi contracarate cu exerciții fizice și, de asemenea, metabolism nu va deveni la fel de lent dacă rămânem activi fizic.

Pe de altă parte, există date care sugerează că atunci când efortul stimulează degradarea lipidelor și crește nivelul acizilor grași din sânge, ne ajută să avem mai puțină foame, ceea ce este favorabil și atunci când slăbești.

Deci, pentru a înșela corpul și a ocoli toate mecanismele sale care la un moment dat ne-ar putea salva de lipsa de hrană, dar acum, ne pot împiedica să slăbim, este esențial să facem exerciții fizice și, deși acest lucru necesită efort și timp, acesta culminează cu încorporarea ea însăși ca un obicei care ne ajută să ne vedem pe noi înșine și să ne simțim mai bine, pe lângă menținerea greutății obținute odată ce am slăbit.

Desigur, pe lângă aceste motive puternice pentru exerciții fizice dacă vrem să slăbim, există multe altele precum prevenirea flacidității și pierderii musculare, îmbunătățirea aspectului fizic, reducerea anxietății și stresului care ne determină să mâncăm, creșterea stimei de sine, restricționarea mai puțină dietă, printre altele.

Împărtășește De ce este atât de important să faci mișcare pentru a slăbi?