De la stimularea creativității la reducerea excesului de greutate. Descoperiți de ce este sănătos să ieșiți la munte.

Când vine weekendul, mulți scapă din orașe pentru a petrece timp printre munți înconjurați de copaci, cu ciripitul păsărilor și sunetul unui pârâu ca coloană sonoră. S-au dus răcnetele mașinilor și ritmul agitat al orașului. O schimbare de decor pe care sănătatea noastră o apreciază.

prevenirea

„Știința sugerează că contactul constant cu natura este benefic", explică EL ESPAÑOL Kathleen Wolf, cercetător la Facultatea de Mediu de la Universitatea din Washington (SUA).

Reduceți obezitatea

Un studiu publicat în International Journal of Obesity a legat altitudinea de prezența obezității. „Există mai puțină obezitate la altitudini mai mari”, spune lui EL ESPAÑOL Jameson Voss, doctor la Școala de Medicină Aerospațială a Forțelor Aeriene ale Statelor Unite și unul dintre autorii lucrării.

Cercetarea, care a colectat date de la mai mult de 420.000 de adulți americani, a dezvăluit că prevalența obezității a crescut de patru până la cinci ori la altitudini mici, comparativ cu cei care locuiau la mai mult de 3.000 de metri deasupra nivelului mării. „Pe termen lung, militarii care erau destinați să trăiască la altitudini mai mari aveau mai puține șanse de a dezvolta obezitate și acesta era un model similar cu cel al civililor care locuiau deja acolo”, spune Voss.

Un alt studiu a analizat greutatea a 20 de bărbați obezi care a trăit o săptămână la munte, la 2.650 de metri înălțime. După acest timp, cercetătorii au descoperit că au cântărit mai puțin, pe care l-au atribuit unei rate metabolice mai mari - viteza cu care folosim energia disponibilă - și un aport mai mic de alimente.

Potrivit oamenilor de știință, hipoxie hipobarică –Diminuarea oxigenului care ajunge în țesuturi din cauza expunerii la altitudini mari– ar putea fi legată de această scădere în greutate.

Scăderea poftei de mâncare

Pentru persoanele cu obezitate, având mai puțin pofta de mâncare îi ajută să mănânce mai puțin. Mersul între lanțurile muntoase mari poate reduce foamea, dar este o practică care necesită pregătire și cunoaștere a mediului.

O investigație efectuată cu doisprezece participanți care au mers timp de paisprezece zile în Himalaya a arătat că senzația de apetit a fost mai mică de 5.140 metri în comparație cu linia de bază. De asemenea consumul de energie a fost cel mai mic la 3.619 până la 5.140 metri altitudine, iar circumferința gambei a scăzut treptat în timpul mersului.

Oamenii de știință indică modificări ale concentrațiilor plasmatice și ale hormonului grelină ca fiind responsabile pentru suprimarea poftei de mâncare și consumul redus de energie, deși nu exclud alți factori suplimentari.

Îmbunătățește sănătatea mintală

Japonezii numesc actul de a merge sau a sta în pădure ca o formă de relaxare într-un mod specific: shinrin-yoku. Această activitate realizează efecte psihologice pozitive în rândul celor care o fac, după cum se reflectă într-un studiu realizat cu 498 de participanți.

Folosind diferite scale, cercetătorii au ajuns la concluzia că lscorurile de ostilitate și depresie au scăzut semnificativ când cetățenii ieșeau în pădure, comparativ cu o zi normală. În plus, valorile legate de vioiciune au crescut. În ceea ce privește stresul, potrivit oamenilor de știință, cu cât este mai mare, cu atât este mai mare efectul shinrin-yoku.

" mediile forestiere sunt benefice pentru emoțiile acute, mai ales în rândul celor care suferă de stres cronic ”, punctează autorii, care recomandă să meargă în aceste peisaje ca terapie.

Este sănătos pentru inimă

A trăi în înălțimi ar putea fi, de asemenea, sănătos pentru inima ta. Cel puțin așa este reflectat de o investigație dirijată de Școala de Medicină a Universității din Colorado (SUA). Conform studiului, cei care locuiau la altitudini mai mari au avut o probabilitate mai mică de moarte de boală cardiacă ischemică și au avut tendința de a trăi mai mult decât restul.

"Mulți oameni care locuiesc în munții din Colorado trăiesc mai mult, care se poate datora dietelor sănătoase, exercițiilor de rutină și, eventual, impactului hipoxiei asupra inimii ", spune Benjamin Honigman, profesor de medicină de urgență la acea universitate și autor principal al lucrării, pentru EL ESPAÑOL că trebuie să trăiești la munte pentru a obține acel beneficiu ”, clarifică el.

Nivelurile mai mici de oxigen din ferăstraie activează anumite gene care, spun cercetătorii, pot schimba modul în care funcționează mușchii inimii și pot produce noi vase de sânge care transportă sângele către inimă.

În plus, radiația solară mai mare care apare odată cu altitudinea ajută organismul să sintetizeze mai bine vitamina D, care s-a dovedit a avea efecte benefice asupra inimii și unele tipuri de cancer.

Cu toate acestea, experții subliniază că altitudinea poate dăuna sănătății persoanelor cu probleme cardiovasculare. „Oamenii care nu fac exerciții fizice în mod regulat și cei cu probleme cardiace vor merge cu greu la munte”, avertizează Honigman.

Stimulează creativitatea

Ați putea petrece câteva zile fără telefonul mobil și fără acces la internet? Dacă reușiți, performanța dvs. cognitivă o va aprecia. Pentru a demonstra acest lucru, o echipă de oameni de știință de la universitățile din Kansas și Utah (SUA) a prezentat următoarea provocare pentru cincizeci și șase de adulți: o imersiune în peisajele naturale ale țării timp de patru zile fără a utiliza niciun dispozitiv tehnologic.

Participanții - cu o vârstă medie de douăzeci și opt de ani - și-au petrecut timpul în drumeții și rezolvarea unor chestionare care au evaluat diferite calități ale creierului. Studiul, publicat în revista PLOS ONE, reflectă faptul că patru zile de scufundare în natură s-au deconectat de la instrumentele electronice creșterea creativității și rezolvării problemelor excursioniștilor cu 50%.

„Rezultatele noastre arată că există un avantaj cognitiv care se obține dacă suntem scufundați într-un mediu natural mult timp”, subliniază autorii. Ceea ce oamenii de știință nu au putut afla este dacă efectele s-au datorat expunerii la natură, utilizarea mai redusă a tehnologiei sau alți factori legați de experiența „robinson”.