În doar 10 zile, dieta mediteraneană poate îmbunătăți sentimentele de fericire, vigilență și memorie și reduce sentimentele de confuzie și nedumerire.

îmbunătățiți

Deși există o conștientizare socială în creștere a importanța unei alimentații bune pentru a ne menține sănătatea, nu este obișnuit să fie luată în considerare atunci când vorbim despre starea noastră mentală.

Una dintre marile probleme din societatea actuală este depresia. În Spania, conform celor mai recente date furnizate de OMS, 5,2% din populație suferă de această boală, care este un total de mai mult de două milioane de spanioli. Din capacitatea nutrițională de a evita această problemă, s-a demonstrat prin studii că în doar zece zile dieta mediteraneană a îmbunătățit sentimentul de fericire, luciditate, cunoaștere și memorie și a redus sentimentul de confuzie și nedumerire. Dimpotriva, Dieta occidentală bogată în carbohidrați rafinați, produse prajite, alcoolice si zaharate a fost asociat cu rate mai mari de anxietate și depresie. Acest lucru se datorează faptului că nu sunt furnizate acele substanțe nutritive precum vitaminele, mineralele, antioxidanții sau fibrele care s-au dovedit a contribui la funcționarea normală a sistemului nervos și la bunăstarea psihologică, crescând astfel riscul de a suferi de tulburări ale acest tip.

Ceea ce mâncăm nu depinde doar de ceea ce cere corpul nostru de la noi în orice moment, dar și alegerea mâncării răspunde stării emoționale, motivațiilor noastre etc. Se poate asigura că, dacă aveți dificultăți în reglarea emoțiilor negative sau suferiți stres, este mai probabil să vă îngrășați crescând numărul total de calorii ingerate în fiecare zi, precum și să cedați la bingeing. În acest fel, ?echilibrul emoțional ar trebui promovat, evitând canalizarea emoțiilor negative în mâncare și asigurarea aporturilor ale căror obiective sunt doar nutriționale, în cantități adecvate cheltuielilor energetice zilnice și semnelor de sațietate pe care le are fiecare organism ?.

dietele sunt o altă parte importantă care afectează starea de spirit de oameni și există doi factori fundamentali: dorința de a mânca acele alimente care nu sunt permise și capacitatea mică de satisfacție a dietelor foarte restrictive.

Suplimente nutritive pentru a ajuta

Unele suplimente nutritive vă pot ajuta relație de echilibru emoțional-hrănire. Dacă în situații în care avem emoții negative sau dispoziție scăzută ne simțim împinși să folosim mâncarea ca element de „confort” pentru a compensa sentimentele noastre negative, suplimentele nutritive ne pot ajuta. ?Ingredientele active ideale în aceste cazuri sunt combinațiile de triptofan, vitamina B6, floarea pasiunii și crom.?, adaugă Fernández.

triptofanul stimulează serotonina, neurotransmițător cunoscut popular ca „hormonul fericirii”. În plus, vitamina B6 reglează funcția psihologică, promovează echilibrul nervos, și contribuie împreună cu triptofan la stimularea serotoninei menționate. În cele din urmă, Cromul funcționează prin optimizarea nivelului de glucoză din sânge și insulină, ceea ce duce la o reducere a senzației de apetit.

Știri conexe