De consultant

Dieta cu lămâie

Dietele accidentale sunt cele pe care le folosim pentru a slăbi rapid câteva kilograme cu ocazia unui eveniment. Deși le putem folosi și ca preludiu la alte diete mai echilibrate. Este cazul dieta cu lamaie, care, pe lângă faptul că ne oferă multă vitamină C, ne va face să slăbim rapid.

La fel ca toate dietele accidentale, dieta cu lămâie poate fi urmată doar pentru o perioadă scurtă de timp, în acest caz 5 zile, altfel ne-ar putea afecta sănătatea. Acest lucru se datorează faptului că este o dietă foarte restrictivă, dar are și o rată ridicată de antioxidanți și ne va ajuta scapă de toxine acumulat pe parcursul anului.

Apa de lamaie pentru a slabi

pentru

În dieta cu lamaie Vom folosi aceste citrice ca asistent pentru a slăbi. Pentru a face acest lucru pe tot parcursul zilei vom stoarce mai multe lămâi și le vom amesteca cu apă caldă în proporție de o jumătate de lămâie pe pahar de apă. Trebuie să bem aproximativ șase sau opt pahare din acest preparat.

Trebuie să preparați această băutură în acest moment și, dacă doriți, o putem îndulci cu Stevia. Această plantă este o alternativă excelentă la zahăr, deoarece, pe lângă faptul că nu conține calorii, nu are niciunul dintre efectele secundare asociate cu îndulcitorii artificiali. Vine atât în ​​pulbere, cum ar fi zahărul, cât și în lichid. Oricare dintre aceste prezentări ne va servi pentru această dietă și o putem folosi chiar și pentru a face deserturi.

Indiferent dacă facem sau nu dieta cu lămâie, dacă luăm apă cu lămâie pe stomacul gol vom observa că slăbim mai repede. Acest lucru se datorează în parte lămâia este un diuretic natural care ne ajută să eliminăm toxinele și, de asemenea, la conținutul său ridicat de fibre sățioase, care ne va ajuta să nu ne fie foame în timpul zilei.

Dieta cu lamaie timp de 5 zile

Cel mai bine este să începeți această dietă luni, deoarece în timpul weekend-urilor se acumulează angajamente sociale. În acest fel, când au trecut cele 5 zile, va fi din nou sâmbătă și putem duce o viață normală fără restricțiile pe care le presupune acest tip de dietă. În plus, statisticile indică faptul că persoanele care încep dieta urmează luni sunt mai motivați și slăbesc mai mult.

Prima zi a dietei noastre va servi pentru a ne începe corpul și pentru a promova scădere rapidă în greutate. Dacă pe tot parcursul zilei ne este foame, putem bea cât de mult suc diluat dorim. Salatele pot fi condimentate cu o linguriță de ulei de măsline și lămâie, niciodată oțet.

Când ne referim la o bucată de fruct, putem folosi orice fruct de sezon care nu este banane sau struguri. De exemplu, o mână de căpșuni sau fructe roșii, o pere, un măr, orice citrice, ananas etc. Dacă fructul este mic putem calcula volumul unui pumn la ochi. In cazul in care nu gasim ananas proaspat, il vom inlocui cu grapefruit sau portocala.

Vom lua în total cinci mese pe zi:

  • Mic dejun: ceai, de preferință verde sau roșu, cu lămâie. De asemenea, putem face o altă infuzie cu lămâie sau ceai negru.
  • La jumătatea dimineții: niște fructe, de preferință ananas natural, portocaliu sau grapefruit.
  • Prânz și cină: legume fierte sau la grătar. Putem lua toate legumele cu frunze verzi, conopida, broccoli, morcov, dovleac, castravete, salată, etc. Putem chiar să pregătim o salată variată. Nu putem mânca cartofi, orez, leguminoase sau pâine. Vom completa meniul cu pește alb fiert, piept de pui și niște ananas natural pentru desert.
  • Gustare: portocală, grapefruit sau ananas natural.

Pe lângă faptul că putem bea tot sucul de lămâie diluat pe care îl dorim, în timpul prânzului și cinei vom lua și două pahare din acest preparat. Micul dejun, consumul de la jumătatea dimineții și gustarea sunt identice cu luni. Dacă preferăm, putem schimba ordinea prânzului și a cinei.

  • Prânz: o salată cu salată și roșie naturală (puteți adăuga orice frunză verde crudă, cum ar fi nasturele sau spanacul și, de asemenea, castraveții etc.), o farfurie cu piept de pasăre fiert și două felii de ananas.
  • Cina: o farfurie medie cu quinoa sau orez brun fiert cu sare, un ou fiert și o bucată de fructe.

Vom repeta micul dejun, la jumătatea dimineții și gustare. Vom lua și cele două pahare de apă cu lămâie în timpul prânzului și cinei.

  • Mâncare: o cană de orez brun, paste integrale de grâu sau quinoa, piept de pui fiert sau curcan și o bucată de fructe.
  • Cina: cremă de legume, pește fiert și puțină salată cu castraveți și roșii.

În timpul prânzului și cinei, vom lua cele două pahare de apă caldă cu lămâie.

  • Mic dejun: ceai cu lămâie și puțină șuncă.
  • La jumătatea dimineții: o bucată de fruct sau un iaurt degresat.
  • Prânz: o farfurie cu legume fierte, piept de pui fiert sau curcan și o bucată de fructe.
  • Gustare: portocaliu, grapefruit sau ananas natural.
  • Cina: Dacă mai avem smântână de joi, putem repeta acea cină sau putem lua o farfurie cu salată verde cu roșii, castraveți, salată, ceapă, salată de miel, brânză proaspătă și câteva cuburi de șuncă York și două felii de ananas natural pentru desert.

La fel ca restul zilelor, vom lua două pahare de apă caldă cu lămâie la prânz și cină.

  • Mic dejun: ceai cu lămâie și niște șuncă York.
  • La jumătatea dimineții: o bucată de fruct.
  • Pranz: salata verde cu rosii si castraveti, muschi la gratar si doua felii de ananas.
  • Gustare: orice bucată de fruct.
  • Cina: pește alb fiert, vinete sau dovlecei la grătar și două felii de ananas.

Fiind foarte diuretic, dieta cu lamaie Este excelent să elimini burta și să te pregătești să participi la un eveniment important. Cel mai mare dezavantaj este că este un dieta destul de restrictivă că nu ar trebui să o prelungim în timp. În orice caz, în orice regim de slăbire pe care îl facem, îl putem lua apă cu lămâie pe stomacul gol pentru a slăbi mai repede, deoarece într-o dietă sănătoasă, lămâia ne ajută să slăbim și să ne controlăm pofta de mâncare.