Este sănătos să alimentezi după naștere?.

Astăzi vorbim despre un subiect care interesează multe femei care au fost mame. Un subiect care ni se pare deosebit de delicat și sensibil, un subiect despre care avem clar că nu poate fi vorbit ușor.

Asa de, am apelat la o expertă în dietetică și nutriție, María Reyes, astfel încât ea să fie cea care abordează problema în modul cel mai profesional și întotdeauna din rigoarea științifică Da o optică care se angajează în primul rând pentru sănătatea femeilor.

O cunosc bine pe Maria și este că „am trecut prin mâinile ei”. Nu a fost după livrare, deoarece cu doi gemeni cu alăptare la cerere și tot stresul de a începe o afacere proprie, am căzut rapid în nimic ... dar mai târziu. Pentru că grăbirea, obiceiurile proaste și stresul nu te ajută să menții o greutate sănătoasă și, uneori, corpul îți spune că trebuie să iei dieta în serios.

De aceea îți pot spune asta Maria este foarte serioasă. Profesional vorbind desigur, pentru că atunci el râde mult și este o femeie fermecătoare. Dar nu se întâmplă una. Nimic care nu este dovedit științific nu va ieși din gura lui și dacă îl întrebați despre ceva ce ați auzit odată într-un grup de prieteni sau despre ceva ce ați citit pe internet ... el va demonta cu argumente solide locurile obișnuite despre mâncare diete care nu fac altceva decât să vă dăuneze sănătății.

Parcurgerea consultării este sinonim cu învățarea să mănânce într-un mod echilibrat și sănătos, de a obține linii directoare pentru a fi încorporate în dieta acasă și care vor fi cu siguranță o bază fantastică pentru o educație nutrițională de calitate pentru copii.

O puteți contacta la Clinica Bonadea, unde oferă, de asemenea, multe alte opțiuni pentru recuperarea postpartum, cum ar fi clase fantastice de gimnastica abdominala hipopresiva predat de Lola Bustamante.

Te las cu ea.

dieta

Maria Reyes Campos. Absolvent în nutriție și dietetică umană și absolvent în biologie.

S-au spus multe despre această problemă, este ceva destul de recurent în rândul mamelor care au născut recent (sau de mult timp) și nu numai că nu au slăbit în timpul alăptării („așa cum știe toată lumea”), ci s-au îngrășat.

Este un subiect delicat, aș spune chiar tabu. Dacă ai fiul tău care este minunat ...Cum o să te gândești la tine, la greutatea ta? ești puțin mai puțin decât o mamă denaturată ...Ei bine, nu.

În principiu, simplul fapt de a ne considera sănătatea fizică sau mentală după naștere pare deplasat, este mai mult decât presupus că singurul lucru care ar trebui să conteze pentru noi este descendenții noștri și da, este un imperativ biologic, toți hormonii și sistemele fiziologice sunt pregătite și concentrate pentru acea misiune. Ceea ce trebuie să înțelegem, de asemenea, este că ne pasă de noi înșine nu intră în conflict cu primul.

Trăim într-o societate de confort cu tot ceea ce este necesar pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții și, fără să vrem, punem temeri nefondate și gânduri culturale și arhaice înaintea bunăstării mamelor. Dar de ce spun asta? Multe mame care vin la biroul meu pentru a-și recâștiga greutatea, vin îngrijorate, așteaptă să fie judecate pentru simplul fapt de a dori să poarte din nou hainele, să se împace cu noul lor corp, dar având grijă de greutatea și dieta lor, pe lângă faptul că sunt mame.

Nu contează dacă luați în considerare acest lucru la 3 luni după naștere sau 3 ani mai târziu, în orice caz o dietă adaptată și echilibrată nu te poate răni niciodată.

La întrebarea pe care toată lumea Puteți continua o dietă de slăbit în timp ce alăptați? răspunsul este clar și simplu: da, poti, nu modifică generarea laptelui în calitate sau cantitate. Dieta adecvată este adaptată fiecărei variabile și cheltuielilor pe care corpul nostru le are în acel moment, este calculată pe baza cantității de lapte pe care o generați, a timpilor și a timpului care alăptează copilul dumneavoastră și a unei alte serii de variabile importante care trebuie luate în considerare.

Orice lucru pe care mama îl poate face în acest moment este întotdeauna privit cu suspiciune și teamă în cazul în care afectează copilul în vreun fel, dar în acest caz nu există niciun motiv de îngrijorare cu condiția ca dieta să fie făcută de un profesionist instruit și specializat Și aici voi fi foarte serios, nu dietele de farmacie sau de plante medicinale, nu dietele sau produsele pe care ni le vând persoane necalificate, nu, niciodată.

Știm că atunci când direcționăm hrănirea mamei în timpul alăptării, vârfurile foamei și setei sunt mult mai bine controlate, mâncăm mai bine, ne odihnim mai bine și fără să ne dăm seama și fără a ne neglija munca de mamă, ne ocupăm de ceea ce este cel mai mult important, bunăstarea noastră, pentru că o femeie care se simte bine cu sine este o mamă mai bună, un partener mai bun, o lucrătoare mai bună, mai bună în toate aspectele.

S-a văzut că controlul greutății este foarte pozitiv în timpul sarcinii și în timpul alăptării, mamele câștigă greutatea corectă și necesară și mai târziu își reajustează mai ușor masa grasă.

Cu învățarea nutrițională și obiceiurile pe care le facem în timpul tratamentului, este foarte ușor pentru corpul dvs. să se reechilibreze în mod natural și să mențină o greutate sănătoasă în timp.

Idealul este o muncă multidisciplinară adaptată în perioada postpartum, asistență în fizioterapie obstetrică, psihologie și nutriție, acest lucru ajutând mamele să se refacă în toate aspectele după naștere. Este un moment cheie în care toate îngrijirile și răsfățurile pe care le punem vor favoriza exponențial sănătatea și bunăstarea noastră.

Calle Nueva de San Antón nr. 14. Telefon: 610 39 69 23