DIETA MEDITERANEANA

De aceea, merită să ne amintim câțiva dintre pilonii de bază ai dietei mediteraneene:

1.- Încearcă să folosești produse sezoniere, proaspete și sănătoase.

2.- Utilizarea zilnică a fructelor și legumelor care ne oferă fibre, vitamine și minerale.

3.- Cerealele trebuie să fie prezente zilnic în dieta noastră: paste, pâine, orez ....

4.- Leguminoasele, marile uitate, ar trebui consumate cel puțin o dată pe săptămână.

5.-Proteinele de origine animală (oricine le ia) trebuie consumate săptămânal în această ordine datorită proprietăților lor: pește albastru (bogat în acizi grași nesaturați), pește alb, carne albă și într-o măsură mai mică carne roșie (cel mult o dată pe săptămână)

6.- Uleiul de măsline întotdeauna ca dressing și în bazele culinare ale oricărei bucătării, cu atât mai curat, cu atât mai sănătos.

7.- Vinul, un pahar pe zi, aduce mai multe beneficii decât daune ... cu vinurile bune pe care le avem și nu vom profita de ele!

8.-Faceți exerciții moderate, sistemul cardiovascular vă va mulțumi.

Cu toții trebuie să depunem efortul de a încerca să mâncăm sănătos, sănătatea noastră ne va mulțumi, de fapt, o dietă echilibrată este cea mai bună prevenire.

Evitați alimentele gătite și preparate rapide, încercați să gătiți, este sănătos, creativ și mai ieftin .

Avem cea mai bună dietă din lume, toate culturile încearcă să o imite pentru că o vom uita?

Un salut dietetic tuturor

Dieta și nutriția

dieta