DIETA MEDITERANEANA
De aceea, merită să ne amintim câțiva dintre pilonii de bază ai dietei mediteraneene:
1.- Încearcă să folosești produse sezoniere, proaspete și sănătoase.
2.- Utilizarea zilnică a fructelor și legumelor care ne oferă fibre, vitamine și minerale.
3.- Cerealele trebuie să fie prezente zilnic în dieta noastră: paste, pâine, orez ....
4.- Leguminoasele, marile uitate, ar trebui consumate cel puțin o dată pe săptămână.
5.-Proteinele de origine animală (oricine le ia) trebuie consumate săptămânal în această ordine datorită proprietăților lor: pește albastru (bogat în acizi grași nesaturați), pește alb, carne albă și într-o măsură mai mică carne roșie (cel mult o dată pe săptămână)
6.- Uleiul de măsline întotdeauna ca dressing și în bazele culinare ale oricărei bucătării, cu atât mai curat, cu atât mai sănătos.
7.- Vinul, un pahar pe zi, aduce mai multe beneficii decât daune ... cu vinurile bune pe care le avem și nu vom profita de ele!
8.-Faceți exerciții moderate, sistemul cardiovascular vă va mulțumi.
Cu toții trebuie să depunem efortul de a încerca să mâncăm sănătos, sănătatea noastră ne va mulțumi, de fapt, o dietă echilibrată este cea mai bună prevenire.
Evitați alimentele gătite și preparate rapide, încercați să gătiți, este sănătos, creativ și mai ieftin .
Avem cea mai bună dietă din lume, toate culturile încearcă să o imite pentru că o vom uita?
Un salut dietetic tuturor
- Ce este milenarul; dieta biblică; din Israel - BBC News World
- Dieta atlantică este considerată cea mai bună pentru creier; Farul din Vigo
- În ce constă dieta mediteraneană? El Periódico Mediterráneo
- Dieta ketogenică murdară este sănătoasă în lume
- Dieta lui Cristiano Ronaldo pentru a rămâne unul dintre cei mai buni fotbaliști din lume la 35 de ani