suplimentele

.Redactare.
"Dacă vom efectua acum o analiză a întregii populații spaniole, ne-am da seama de procentul enorm al populației sănătoase care are niveluri scăzute sau foarte scăzute de vitamina D". Acest lucru este afirmat de dr. José Manuel Cucalón, membru al Grupului de lucru pentru endocrinologie, metabolism și nutriție al Societății spaniole a medicilor generali și de familie (SEMG), care explică modul în care este închis, împreună cu ultimele patru luni în care toamna și iarna. ne face să avem mai puține ore de soare și cu o incidență mai mică a razelor sale, provoacă hipovitaminoză a acestui nutrient care, printre numeroasele sale funcții, include sistemul imunitar. "Nivelurile scăzute de vitamina D ar influența prin slăbirea acesteia și, prin urmare, ne va face dificil să ne apărăm împotriva agenților externi, cum ar fi coronavirusul".

Dr. Cucalón: "Dacă am face acum o analiză a întregii populații, am vedea un procent imens din populația sănătoasă cu niveluri scăzute sau foarte scăzute de vitamina D"

Există mai multe modalități de a face față lipsei de vitamina D în spațiu de închidere. Dr. Cucalón recomandă ca întreaga populație, atât copiii, cât și populația cu risc și persoanele sănătoase în general, să iasă la fereastră sau balcon în fiecare dimineață pentru a se expune la lumina soarelui timp de zece minute între orele 10:00 și 10:00. 00 ore. „Trebuie să fie lumina directă a soarelui, dacă ne dă prin ferestre, nu mai funcționează și este recomandabil să aveți fața și brațele descoperite”, spune el.

De asemenea, nu uitați că nivelurile acestei vitamine pot fi crescute și prin consumul anumitor alimente precum „pește gras sau ciuperci, care sunt foarte bogate. Tot prin băuturi îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi laptele, și alimente precum cerealele și untul ”.

Pentru a evita căderea vitaminei D în timpul închiderii, se recomandă ieșirea la balcon timp de aproximativ 10 minute, o dietă bogată în acest nutrient și suplimente

În plus față de plajă și consumul unei diete bogate în alimente bogate în acest nutrient, suplimentarea cu vitamine este o altă modalitate de a crește nivelul seric al acestui nutrient. Dr. Salvador González, dermatolog și consultant la Memorial Sloan-Kettering Cancer Center din New York, recomandă administrarea de suplimente „atât în ​​starea actuală de închidere, cât și înainte și după aceasta”.

El explică faptul că „includerea sa în aport a devenit crucială” și subliniază că, potrivit multor experți, „poate fi necesar un aport de 25 mcg pe zi pentru a atinge un nivel optim de vitamina D în sânge”. Amintiți-vă, suplimentarea este completată cu o dietă care abundă în somon, ton, sardine și hering, ouă, produse lactate și derivați.

Dr. González recomandă administrarea de suplimente de vitamina D „atât în ​​starea actuală de închidere, cât și înainte și după aceasta”

Aceștia recomandă să acorde o atenție specială copiilor și grupurilor cu risc de a suferi de deficit de vitamină D. Potrivit dr. González, nivelurile serice ale acestei vitamine „sunt de o mare importanță la copii datorită multifuncționalității lor, în special în rândul celor afectați de dermatită atopică”. Din punctul lor de vedere, obținerea nutrienților poate fi obținută din alimente și suplimente și, astfel, se evită expunerea la soare, care poate provoca leziuni ale pielii.

În acest sens, el subliniază rezultatele unui studiu recent realizat de grupul lui Anthony Young. "Arata ca expunerea la soare in copilarie duce la o crestere modesta a vitaminei serice D producand in acelasi timp o mare productie de daune genetice si originea consecventa a mutatiilor si cresterea ulterioara a cancerului de piele in etapa viitoare".

Dr. González: „Aportul de vitamine este funcțional identic cu cel produs de expunerea la razele solare”

Odată cu vârsta, capacitatea de a produce vitamina D scade. De fapt, se estimează că potențialul la adulții de vârstă mijlocie este cu aproximativ 35% mai mic decât cel al copiilor, potrivit dr. González. La persoanele în vârstă, acest procent este redus în continuare. Prin urmare, recomandă suplimente nutritive și întărirea dietei pentru a acoperi nevoile de vitamina D cu garanție deplină. „Potrivit studiilor publicate recent, această vitamină obținută prin ingestie este funcțional identică cu cea produsă din expunerea la razele solare”, își amintește el.

La rândul său, Dr. Cucalón este în favoarea suplimentării cu un anumit produs sau medicament cu vitamina D la vârstnici, instituționalizați, copii și adolescenți în creștere, sugari, femei însărcinate și pacienți cu boli cronice precum rinichi, ficat, boli intestinale, osoase sau imun.