Sărbătorile s-au încheiat și, în mai puțin de o săptămână, va avea și vara 2019 ultimul aspect? Nu vrem să credem, dar este așa, a revenit la realitate!

Septembrie este a noua lună a anului, cu toate acestea pentru mulți înseamnă începerea: începutul rutinei, întoarcerea la școală, la muncă, începerea unei activități sportive, un curs nou? e amuzant, nu? Poate că are legătură cu faptul că tocmai s-a încheiat o lună de petrecere a timpului liber și de plăcere constantă pe care cu siguranță ați luat-o la propriu: la revedere exercițiu și salut pentru relaxare, la înghețată ca gustare obișnuită și la capita cu trestie înainte de a mânca. Putem remedia acest exces?

detoxifiere

Celebrele diete de detoxifiere

Cel puțin o dată în viață, veți încerca una dintre ele, dar da, asigurați-vă că îndeplinește valorile nutriționale de care are nevoie corpul dvs., nu există diete miraculoase!

Aceste diete funcționează foarte bine pentru a vă curăța corpul, pentru a elimina toxinele și pentru a vă "reporni corpul"? să începi să mănânci mai bine, mai sănătos și mai sănătos.

Curăță-ți corpul într-o săptămână

Mic dejun: începe dimineața cu ceai verde neindulcit și o felie de ananas. Odată ce ați terminat, pregătiți un castron de cereale integrale cu lapte degresat sau lapte de plante, luați-vă timp să mâncați, mestecați încet!

Jumătate de dimineață Ai mai multe opțiuni, alege-o pe cea care ți se potrivește cel mai bine! Câteva kiwi cu iaurt degresat, o felie de pâine prăjită cu curcan și brânză proaspătă, suc natural de grapefruit și două clătite de cereale sau un latte și o clătită de cereale.

A mânca: Întotdeauna întotdeauna un piure de legume, nu amestecați niciodată mai mult de trei și asigurați-vă că fiecare dintre ele are o culoare diferită. În al doilea rând, vă recomandăm pui, curcan, carne de vită, pește alb sau albastru, fructe de mare sau ou însoțite de o garnitură de legume și, desigur, fără pâine!

La mijlocul după-amiezii urmați aceleași linii directoare ca la jumătatea dimineții, fără a repeta în aceeași zi.

Pentru cina: primul se întoarce la un piure săturos sau la un gazpacho proaspăt și al doilea mereu proteine ​​(ton, sardine, pui sau curcan, ou, fructe de mare) și un iaurt natural degresat pentru a închide ziua.

Îți va lipsi carbohidrații (paste, orez, pâine?) Dar este doar o săptămână și apoi îi poți include treptat, este doar o chestiune de a te obișnui cu el!

Si dupa aceea?

Continuați cu cele cinci mese pe zi și includeți paste alternative și orez în câteva săptămâni, de asemenea, o zi pe săptămână include leguminoase, deoarece acestea sunt o sursă de proteine, fibre, minerale și vitamine care sunt foarte benefice pentru corpul dumneavoastră. Evitați cele procesate și nu cădea în tentația băuturilor carbogazoase, a apei și a smoothie-urilor naturale!

Iată câteva mese!

Salată de fasole: Se prepară foarte simplu și rapid, combină cele mai bune leguminoase cu legume proaspete și crocante și, în plus, îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a-ți completa zilele cu succes. Aici rețeta!

Pui la grătar cu sos de roșii cherry naturale: este neted și proaspăt, cu un sos simplu și delicios pentru a spori aroma puiului cu ceapă, ulei și roșii. Sperăm să vă placă!

Salată de paste condimentată: o salată ușoară și picantă, cu combinația aromată de ierburi și condimente din condimente. Este o rețetă foarte simplă și convenabilă de luat la treabă, dacă folosești și mai bine paste din grâu integral!

Quinoa crocantă cu orez brun: rețetă delicioasă și sănătoasă pentru quinoa și orez brun ca un singur fel de mâncare sau ca acompaniament la un file de carne de vită, pui sau curcan.!

Ceviche de pește: o farfurie cu pește proaspăt? gătit? cu acidul citricelor tipic Peru. Introduceți peștele în dieta dvs. cu o notă de suc de lămâie sau portocală foarte special, urmați pașii de aici!

Sporiți rezultatele!

  • Nu săriți niciun fel de masă, este un mod bun de a controla anxietatea, nu de a muri de foame și de a-ți menține metabolismul activ.
  • Face exercițiu cel puțin de trei ori pe săptămână.
  • Mergi tot ce poți. Coborâți o stație mai devreme în metrou, mergeți la plimbare, luați scările în loc să luați liftul? Este o mică schimbare care va da roade mari.
  • Bea apă, Cel puțin un litru și jumătate pe zi! Dacă ți se pare greu, alternează cu infuzii și ceaiuri, fără îndulcire.

Începeți să vă îngrijiți azi, veți observa diferența. Urmăriți-ne pe rețelele de socializare și descoperiți trucuri pe care să le includeți în dieta dvs.! Dacă este Goya, trebuie să fie bun.