Există o mare varietate de băuturi energizante sau energizante pe piață, deși cele mai cunoscute în Spania sunt Red Bull, Monster, Rockstar și Burn.

pentru

Salud Acosta, dietetician-nutriționist și coordonator al sălii de sport Altafit Pozuelo.

Stresul și un ritm de viață prea rapid sfârșesc prin a le afecta și determină scăderea rezervelor de energie pe măsură ce ziua progresează. „Mulți oameni care merg la o sală de sport, mai ales când o fac la sfârșitul zilei, au nevoie de ceva pentru a-i trezi, a-i revitaliza și a-i face să-și revină din oboseala acumulată. În aceste cazuri, se folosește acest tip de băuturi energizante ”, explică Salud Acosta, dietetician-nutriționist și coordonator la Altafit Pozuelo, centrul lanțului de gimnastică Altafit.

În ciuda faptului că băuturile stimulante nu s-au bucurat de o imagine foarte bună în anumite momente și, deși au fost publicate studii care avertizează despre efectele lor dăunătoare asupra organismului de pe diferite platforme și suporturi, „niciuna dintre ele nu a fost demonstrată sută la sută”, explică Acosta. "Începând de astăzi, nu se poate spune că consumul acestui tip de băutură are consecințe negative, deoarece nu există cercetări științifice care să o susțină".

Compoziția unei băuturi energizante

Ceea ce face ca băuturile să fie clasificate drept energie este compoziția lor. În general, conține o doză de cofeină și alte substanțe stimulatoare pe lângă glucoză, carbohidrați și vitamine. "Este important de reținut că excitațiile pe care le conține sunt total naturale și nu chimice", subliniază Acosta. „Cofeina și ingredientele precum, de exemplu, taurina sunt cele care oferă acel aport suplimentar de energie, care este uneori necesar. Doza pe care o conține din fiecare substanță este cu mult sub ceea ce ar putea fi considerat periculos, prin urmare, este puțin probabil ca administrarea unei unități să dăuneze unei persoane sănătoase.

Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor, limita maximă de cofeină pentru un adult este de 300 mg. la zi. Această sumă ar fi acoperită de aproape cinci cutii de băuturi energizante. Ceva similar se întâmplă cu taurina. Potrivit unui studiu realizat de același organism european, o persoană cântărește 60 kg. ar trebui să beți aproximativ 30 de unități de băutură energizantă într-o zi pentru a avea cu adevărat probleme cu sănătatea dumneavoastră.

În ceea ce privește această problemă, după cum comentează dieteticianul-nutriționist și coordonatorul Altafit Pozuelo, „este important să nu confundați acest tip de băutură energizantă cu cele izotonice. Acestea din urmă sunt fabricate din apă, zaharuri și electroliți și sunt consumate în principal pentru recuperare după practicarea intensă a sportului ".

Efecte asupra activității fizice

Efectul imediat al băuturilor stimulante este o scădere notabilă a oboselii și o creștere consecventă a energiei. „Este recomandat să îl luați întotdeauna între 20 și 30 de minute înainte de a merge la sală sau de a începe să faceți mișcare, astfel încât atunci când ajungem la clasă sau la clasă să observăm deja acel aport energetic suplimentar”, spune Salud. În domeniul fitnessului sau al sportului, efectele sale au ca rezultat:

- Performanță crescută: „Prin conținerea unei doze de glucoză, carbohidrați și substanțe naturale stimulante”, explică Acosta, „oboseala musculară este scăzută și persoana poate suferi antrenamente de intensitate mai mare”.

- Creșterea rezistenței: „Corpul nostru va putea suporta eforturi mai lungi într-un mod ritmic”, spune specialistul.

- Întârziere epuizarea: „O persoană care ingeră o băutură din aceste caracteristici va dura mai mult, făcând activitatea”, comentează coordonatorul Altafit Pozuelo.

Efectele unei băuturi energizante sunt relativ scurte. „Nu durează mult. De fapt, dacă este ingerat înainte de antrenament sau activitate, efectul său durează de obicei aproximativ o oră, adică suficient de mult pentru a face rutina sau cursul. După acest timp, corpul se poate simți din nou obosit sau obosit ”, spune specialistul.

Grupuri de risc

Deși la persoanele sănătoase care nu au nicio patologie diagnosticată nu trebuie să existe niciun risc, există grupuri de populație care ar trebui să fie atenți atunci când iau acest tip de băuturi energizante. Pentru Acosta, am vorbi în principal despre acei indivizi care suferă de nervi sau au o problemă cardiovasculară care se manifestă, de exemplu, sub formă de aritmii. De asemenea, nu este recomandat persoanelor hipertensive ".