posibil

Fructele și fructele de padure parfumate conțin multe vitamine, dar nu toate darurile naturii pot fi consumate de cei care vor să slăbească câteva kilograme. Despre dacă este posibil să mâncați caise cu pierderea în greutate și ce punct de vedere al dieteticienilor să respecte această întrebare, vom învăța astăzi.

Pot mânca caise în timp ce slăbesc?

Experții spun că este posibil ca aceste fructe să fie incluse în meniul dvs. pe cei care urmează o dietă. Caisele conțin de la 44 la 115 kcal la 100 g, valoarea calorică exactă este dificil de determinat, deoarece pulpa fructului poate avea mai mult sau mai puțin zahăr. În ciuda aparentului suficient de mare, dacă luăm indicele maxim, puterea calorică, fructele nu au grăsimi în compoziția lor, sunt bogate în vitamine din grupele B, C, A și PP și conțin, de asemenea, pectină și acizi organici. Toate aceste substanțe sunt pur și simplu necesare pentru cei care sunt deja limitați și din cauza dietei nu primesc cantitatea corectă de vitamine. Dar, acest lucru nu înseamnă că răspunsul la întrebare, dacă caisele sunt utile pentru pierderea în greutate, va fi cu siguranță pozitiv, totul depinde de frecvența și cantitatea de fructe pe care le consumați. O cantitate mare de zahăr poate anula toate eforturile dacă nu respectați anumite reguli de consum al fructelor.

Pentru a nu crește excesul de greutate, trebuie să:

  1. Nu consumați mai mult de 100-150 g din aceste fructe pe zi.
  2. Folosiți fructele nu ca fel de mâncare sau desert suplimentar, ci ca înlocuitor al unor capse, de exemplu, în loc de al doilea pentru prânz.

În ceea ce privește dacă puteți mânca caise noaptea, atunci când pierdeți în greutate, atunci nu există restricții, îl puteți folosi integral pentru prânz în loc de cină, respectați doar regula de a nu mânca cu mai puțin de 2 ore înainte de somn și totul va fi în Ordin. În plus față de această cină, vă puteți permite să beți 1 pahar de iaurt degresat, acest lucru va ajuta la saturarea și refacerea microflorei intestinale.