În secolul 21, oamenii apelează la nenumărate produse și remedii pentru a slăbi. Astăzi vom vorbi despre unul dintre ei, care începe să capete mai multă importanță, glucomananul.

dăunător

În postarea de astăzi vom vedea exact ce este, încercând să explicăm punctele sale pozitive și negative, precum și funcțiile sale, încheind cu un verdict dacă este o substanță adecvată sau nu adecvată consumului.

Ce este exact glucomananul?

Găsim o substanță care nu o putem considera nici ca medicament, nici ca nutrient. Este un tip de fibră care se hidratează ușor. Aceasta înseamnă că atunci când primiți apă crește rapid și ocupă mai mult spațiu în stomacul nostru, făcându-ne să ne simțim mai saturați și putem mânca mai puțin între mese.

Fibrele au o caracteristică comună și anume că nu sunt digerate. Aceasta înseamnă că, atunci când este consumat, face traseul obișnuit prin stomacul nostru și apoi este expulzat. Asta pentru că organismul nostru și enzimele din acesta nu sunt capabile să metabolizeze glucomananul, făcând din această polizaharidă deloc o substanță care ne hrănește.

Originea sa se află în Asia, unde există o plantă cunoscută sub numele de Amorphophallus konjac. Printr-un proces, glucomananul este obținut din rădăcinile acestei plante și a fost folosit de mulți ani ca. legume comestibile și ca element de utilizare în bucătărie.

Amorphophallus konjac sau glucomannan, este suplimentul ideal pentru a slăbi. Acest supliment vă poate ajuta să controlați aportul alimentar și, prin urmare, caloriile zilnice. Oricum, există Câteva considerații acest lucru nu trebuie ignorat în consumul de Amorphophallus konjac.

Cum se utilizează în diete

A lui consumul este simplu deoarece poate fi achiziționat în diferite opțiuni, cum ar fi capsule, făină, paste etc. Pericolul este că ușurează digestia, trecând foarte repede prin intestin, nepermițând o nutriție adecvată.

Ce este Amorphophallus konjac?

Este o supliment alimentar capabil să controleze apetitul, datorită efectului său de sațietate asupra stomacului. A lui greutatea moleculară și vâscozitatea acesteia Sunt mai mari decât orice altă fibră, o caracteristică care o face ideală pentru gustarea dietelor. Este o fibră vegetală vâscoasă, cu o mare capacitate de absorbție a apei.

Consumul de amorfofal konjac

Este un element care intervine în hrănirea pentru pierdere în greutate, oferind efect sătitor. Intră multe feluri iar consumul acestuia va varia în funcție de forma aleasă: bar, paste, gelatină, făină și capsule.

Contraindicații ale amorfofalului konjac

Al lor contraindicații sunt: ​​generează disconfort abdominal și flatulență. Acest lucru se rezolvă prin încetarea consumului sau reducerea dozei. Se poate întâmpla că produce aspirație, provocând obstrucții în sistemul respirator. Nu există interacțiuni cunoscute cu alte medicamente.

Amorphophallus konjac cum să alegi cel mai bun

Între cel mai cumpărat de către utilizatorii frecvenți sunt:

În cumparaturi online, Sana Expert Figur Aktiv anti-apetit, cu vitamine.

Suplimentul mai practic este Glucomannan 30 plicuri.

Cel mai bun substituie carbohidrații, Făină organică Slim Pasta Noodles.

Cel care dă naștere cel mai bun shake, este Slim Choco Clean Foods.

Raport calitate-preț, Supliment natural Prozis Glucomannan, pentru scăderea în greutate.

Produse pe bază de glucomannan

Amorphophallus konjac este un mâncare foarte adaptabilă . Poate fi găsit ca parte a unui alt supliment nutritiv, atât în capsule sub formă de pulbere . Extractul de rădăcină este folosit pentru a face făină, care va face parte din alte alimente.

Nu este " produs minune ”, Dar pastele, sosul și orezul pe bază de Amorphophallus konjac sunt un aliment care oferă cu 12 calorii mai puține la 100 de grame, iar compoziția sa conține 50% fibre.

Utilizarea glucomananului

Utilizarea va depinde de prezentarea au suplimentul.

În toate cazurile este necesar multă hidratare, pentru a-i spori efectul și a evita obstrucțiile din intestin. Amorphophallus konjac ajută la controlul apetitului, facilitând astfel obiectivul de a pierde în greutate. Acesta trebuie să fie însoțit de o dietă hipocalorică cu nutriția și activitatea fizică necesare.

De ce este folosit în diete?

Acest produs nu oferă doar arome și texturi noi față de alimentele tradiționale, dar te ajută să slăbești datorită capacității sale mari de a satisface.

Consumul său a devenit popular prin intermediul taitei orientali, dar astăzi poate fi dobândit în diferite modalități, în funcție de utilizarea pe care doriți să o dați.

Ingrediente glucomannan

Este o Fibra solubila care se obține din tuberculul plantei Amorphophallus konjac, iar la absorbția apei, se formează o substanță asemănătoare gelatinei, care poate fi ingerată în acest mod însoțită de mult lichid sau utilizată pentru a face alimente tradiționale, care va avea în mod logic un conținut caloric mult mai redus.

Are o evaluare a EFSA, care este Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor, care își validează aplicarea în diete, deoarece este un produs sigur, nu un probiotic.

Adevăr și minciună despre glucomanan

Glucomananul provine din o plantă numită konjac, și este un tip de fibră dietetică care, deoarece nu este digerată în intestin, nu încorporează calorii în organism, oferind un efect de sațietate și determinând persoana să consume mai puține alimente.

Este o pastă care este comercializat sub formă de tăiței, spaghete, orez, făină, oferind 95% mai puține calorii decât ar oferi alimentele tradiționale.

Utilizarea glucomananului

Se folosește de obicei ca pastă sau sub formă de suplimente. În cazul suplimentelor, acesta vine de obicei în formatul capsule sau pastile. Doza uzuală recomandată nu este de obicei mai mare de 3 grame pe zi. Această doză trebuie întotdeauna făcută inainte de pranz și însoțit de un pahar cu apă.

În cazul consumării acestuia ca Paste, pur și simplu trebuie gatiti ca pastele pe care le consumam de obicei.

Glucomanan în diete

Pentru a ușura controlul apetitului, încorporarea acestei polizaharide facilitează timpul de așteptare între mese, așa cum oferă Simțindu-vă plin . Glucomananul este un supliment alimentar care se hidratează cu apă și se umflă în stomac.

Un alt beneficiu pe care îl aduce este că ajută combate constipația, pentru efectul său laxativ ușor. De asemenea controlează colesterolul și trigliceridele în sânge, reducând riscul cardiovascular. Grăsimile sunt prinse în ea.

Cel mai bun glucomanan din 2020

Idealul este un dieta echilibrata, deoarece acest lucru asigură încorporarea nutrienților de care are nevoie corpul.

Dar pentru a nu cădea în ispite, glucomananul oferă o senzație de sațietate . Această polizaharidă poate fi achiziționată sub mai multe forme. Cel mai popular anul acesta Sunt: în tablete, în bare, în pliculețe care își împart consumul, în făină și paste pentru a pregăti diferite mese.

Cum este catalogat Amorphophallus konjac

Amorphophallus konjac este catalogat ca supliment alimentar, așa cum este definit de Uniunea Europeană. Nu este considerat aliment sau medicament. Este o fibră care se hidratează cu apă, are o greutate moleculară mare și nu este digerată, trăgând nutrienți de-a lungul căii sale. Este, de asemenea, o polizaharidă care se obține din rădăcina plantei.

Având în vedere tipul de moleculă care este, nici o enzimă din organism nu o poate ataca, deci nu este implicată în nutriție.

Conform lui tipul suplimentului dobândit, va depinde de modul în care se consumă . Cu pastele puteți face tăiței fine sau le puteți găti într-un mod tradițional cu alte alimente. Cu făina puteți face produse de patiserie. Se vinde și în bare și capsule.

Efectele negative ale amorphophallus konjac

Între Efecte negative se găsesc reciproc:

Este un produs care poate fii aspirat, prin urmare, poate provoca obstrucții în sistemul respirator.

Prin consumul alături de alte alimente trage nutrienții, nepermițând utilizarea acestora în intestin. În consecință, nutriția poate fi slabă.

Elimină acizii biliari, și astfel vitaminele liposolubile nu sunt absorbite. Acest lucru se întâmplă și cu medicamente și medicamente.

Glucomannan și funcțiile sale

Glucomananul este în esență un tip de fibră, al cărui Principalele beneficii se găsesc în tratamentul:

Scădea colesterol și trigliceride.

Scădea tensiune arteriala.

Regulament nivelul zahărului din sânge.

Accelera tranzit intestinal.

Pierdut de greutate.

Este o paste vegetale care oferă fibre și a căror vâscozitate și biodisponibilitate o fac potrivită pentru generarea de sațietate. Acest lucru determină asta scăderea poftei de mâncare și accelerează tranzitul intestinal, ceea ce duce la faptul că nutrienții nu sunt în contact cu mucoasa intestinală suficient de mult timp, prevenind o nutriție adecvată.

Excesul de greutate și obezitatea, ce diferență are?

Diferența dintre supraponderalitatea și obezitatea constă în relația dintre indicele de masă IMC corporal si înălţime a persoanei. Dacă acest indice este între 25 și 30 există supraponderalitate, iar dacă depășește 30 există obezitate. Indicele pentru o greutate ideală variază între 18 și 25.

Amorphophallus konjac simplu și eficient

Vine în pungi separate, să consume câte unul pe zi. Acest lucru simplifică aportul, deoarece doza zilnică este deja separată. Este o fibră vegetală solubilă în apă, săracă în calorii, cu gust dulce, precum manoza.

Înlocuitor de carbohidrați amorphophallus konjac

Este o pastă de făină organică sărac în grăsimi, care poate fi folosit pentru a face tăiței subțiri. Este potrivit pentru vegani, deoarece este extras din plantă. Este potrivit și pentru copii și vârstnici.

Smoothie bazat pe Amorphophallus konjac

Acest preparat este folosit pentru a face ciocolată fierbinte: Glucomannan Slim Choco Foods Clean. Conține cacao degresată și glucomanan, oferind 11 calorii la 100 de grame. Este potrivit pentru celiaci, iar pentru cofetărie are o solubilitate mare, o aromă bună, iar vâscozitatea sa similară cu gelatina face ca aplicarea sa în bucătărie să fie simplă.

Cum funcționează Amorphophallus konjac?

Această plantă asiatică în bec oferă fibre solubile capabile să încorporeze cantități mari de apă, crescând volumul său . Acest volum produce sațietate în sistemul digestiv și, ca substanță, îmbunătățește tranzitul intestinal, facilitând expulzarea deșeurilor din organism.

Amorphophallus konjac și pierderea în greutate

Amorphophallus konjac este utilizat pe scară largă în gastronomie în Asia, pentru a face paste, făină, orez. În plus, fibra obținută din această plantă este utilizată ca agent de saturație și ca accelerator pentru tranzitul intestinal.

Acest aliment are aprobarea EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor), contribuie la pierderea în greutate și la controlul colesterolului.

Ajută la controlul apetitului

Datorită faptului că absoarbe apa, iar dimensiunea acesteia este crescută, vedem cum corpul nostru se simte mai saturat. Pe măsură ce stomacul nostru se umflă, ne putem controla mai bine apetitul și, prin urmare, este un aliat clar atunci când vine vorba de a pierde în greutate.

La revedere de a fi constipat

Știm cu toții că fibra este aliatul împotriva constipației. Acest lucru se datorează faptului că exercită un anumit efect laxativ asupra corpului nostru și, prin urmare, glucomananul este un asociat clar în aceste situații.

Mai puțină grăsime în corpul nostru

Cantitatea de colesterol din corpul nostru este redusă odată cu consumul de glucomanan. De aceea vorbim despre un mare aliat, pentru a evita problemele cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că glucomannanul captează grăsimea și o expulzează atunci când facem nevoile. Toate acestea înseamnă că organismul nostru nu absoarbe atât de mult colesterol.

Punctele negative ale glucomananului

În ciuda faptului că este o substanță care nu prezintă niciun risc, este adevărat că există unele circumstanțe care pot face consumul său dăunător.

  • Sufocare: consumul de glucomannan poate provoca probleme la ingerarea acestuia, provocând blocarea gâtului și ne poate sufoca.
  • Puțină asimilare a nutrienților: După cum am menționat deja, fiind un tip de fibră, aceasta deplasează alimentele pe care le consumăm. Toate acestea îi determină să petreacă mai puțin timp în intestinele noastre și, prin urmare, reduc absorbția nutrienților. Toate acestea pot duce la probleme, cum ar fi lipsa nutrienților.
  • Nu permite asimilarea medicamentelor: pe lângă neabsorbția nutrienților, poate bloca absorbția anumitor medicamente.
  • Un companion minunat, dacă este folosit bine: Este adevărat că nu ne oferă doar calorii, ci doar fibre care ne ajută să ne simțim sățioși. Dar acest lucru nu implică faptul că nu ar trebui să mâncăm. Dacă ne simțim mulțumiți de consumul său, este pentru că stomacul nostru se umflă, dar nu putem alege să-l consumăm singuri, deoarece nu oferă nutrienți, ci doar ne ajută să ne simțim mai mulțumiți.

Puncte pozitive ale glucomananului

  • Dacă este combinat cu o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, ne vom putea hrăni corect și ne vom simți mulțumiți consumând glucomanan. Acest lucru ne va ajuta să mâncăm mai puține alimente, dar ceea ce mâncăm măcar ne hrănește.
  • Ajută la reducerea problemelor de stomac, cum ar fi constipația.
  • Conform diferitelor studii, poate exercita anumite beneficii probiotice.
  • Ajută la un nivel glicemic corect în sânge.
  • Nu are aproape deloc aport caloric.

Precauții de luat în considerare

Acest supliment poate provoca sufocare persoanelor cu probleme înghițire . Este recomandabil să îl ingerați cu multă apă, astfel încât glucomannanul să ajungă în stomac și să nu rămână în esofag. Aportul dumneavoastră Poate genera disconfort abdominal, diaree sau constipație.

O altă consecință a aportului său este tendința de a trage mâncare digerată, reducându-și timpul în intestin și, prin urmare, contactul cu mucoasa, ceea ce duce la hrană nu renunta la tot nutrientul pe care il ai, generând malnutriție.

  • Dacă aveți probleme la înghițirea alimentelor, glucomananul nu trebuie utilizat deoarece poate provoca sufocare. În cazul în care doriți să o luați în ciuda acestei circumstanțe, nu ezitați să o ingerați cu apă, pentru a vă asigura că nu se blochează în căile respiratorii.
  • Probleme de stomac: În ciuda ajutorului împotriva constipației, este adevărat că poate provoca disconfort în abdomen și chiar un exces de efect laxativ.
  • Nu consumați înainte de a dormi
  • Diabeticii nu ar trebui să-l ingereze
  • Dacă luați medicamente, nu ingerați glucomanan. Acest lucru se datorează faptului că medicamentul nu este absorbit în mod corespunzător.

Concluzii

Am văzut în linii generale cum această substanță ne influențează corpul. Are unele beneficii, cum ar fi faptul că nu contribuie cu nimic, dar totuși ne mulțumește. Acest lucru vă poate fi de ajutor, dacă ceea ce doriți să controlați este consumul de alimente, dar nu trebuie să uităm că acest lucru nu înlocuiește niciun aliment. Este o substanță cu 0 valoare nutritivă, deci trebuie să considerăm această substanță ca un simplu aliat.

Ideea acestei substanțe este că ne confundăm stomacul, oferindu-i acea senzație de sațietate și astfel pierdem în greutate. Dar nu vă înșelați, aceasta este o eroare. Corpul nostru, dacă nu este hrănit corespunzător, va experimenta o schimbare a metabolismului, făcându-l mai lent și, prin urmare, câștigând în greutate mai târziu.

Consider că aceste tipuri de substanțe sunt bune, atâta timp cât sunt însoțite de alimente, deoarece cel mai important este că ne hrănim corect, nu că încetăm să mâncăm pentru a slăbi. Prin urmare, considerăm ca întotdeauna că, dacă doresc să piardă în greutate, generează un deficit caloric mic consumând sănătos și variat, alături de practicarea sportului. Cu aceasta vor fi sănătoși și vor pierde în greutate, în timp ce corpul lor are substanțele nutritive necesare pentru a funcționa corect.

Sperăm că ați înțeles ce este exact glucomananul și cum trebuie consumat pentru a fi cu adevărat funcțional.

Aici ne luăm rămas bun, dar numai până la următoarea postare. Salutări tuturor din partea echipei MyFITBody și amintiți-vă ... întotdeauna pe partea de sus!

Carlos J. Soriano Aisa. Antrenor personal și antrenor nutrițional.