Care sunt beneficiile săriturilor pe coardă?

  1. Este un exercițiu excelent pentru a arde calorii.

Coarda de salt implică un consum mare de energie, vei ajunge epuizat! Și asta se traduce prin mai multe calorii arse. Prin urmare, vă va ajuta să pierdeți grăsime și să arătați mult mai bine. Doriți să vedeți comparația cu alte activități?

exercițiu

  1. Crește tonifierea și modifică compoziția corpului

Veți implica diferiți mușchi: de la picioare, până la brațe, prin picioare, fese, abdomen ... Veți lucra un număr mare de segmente de mușchi în același timp, condimentate și cu posibilitatea de a modifica stilul de sărituri (ritmul, cadență, tip de salt ...). Această proprietate este legată de cea anterioară: cu cât este mai mare numărul de mușchi implicați, cu atât este mai mare consumul de energie.

  1. Eficiență cognitivă îmbunătățită.

Saltul frânghiei este o provocare neuromotorie complexă: mișcarea picioarelor, trecerea frânghiei, căderea, mobilizarea brațelor, măsurarea ritmului ... Ochi-mână, coordonare ochi-pedică, dinamică generală ... Saltul frânghiei implică un număr mare de psnaps în creierul nostru.

Acest lucru va crește activitatea creierului, îl va menține activ și vă va ajuta să eliminați mai bine stresul.

  1. Este un exercițiu cardiovascular bun care vă va îmbunătăți rezistența

Coarda de sărituri vă afectează performanțele cardiovasculare și capacitatea aerobă. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și să întârziați apariția oboselii în orice circumstanță a zilei dumneavoastră sau practicând orice sport. Adică: sănătate, bunăstare și performanță în părți egale.

  1. Lucrați disocierea corpului superior și inferior.

Prin diferitele exerciții și variante veți putea lucra disocierea mișcării corpului superior și inferior, adică: brațele mele fac un lucru și picioarele mele altul, la diferite viteze și forme de execuție. Acest lucru este din ce în ce mai important pentru sporturi, cum ar fi fotbalul sau baschetul, în care trebuie să aveți viteză și pauză în același timp sau să mânuiți o minge cu performanțe tehnice excelente la diferite rate.

  1. Efectiv si eficient!

Este duminică și nu vrei să-i spui mai mult de 20 de minute să facă mișcare? 20 de minute de frânghie sunt mai eficiente decât 20 de minute de jogging (de asemenea, mai greu). Coarda are un raport timp/beneficiu destul de ridicat în comparație cu alte activități.

  1. Este unul dintre cele mai complete exerciții!

Cu toate acestea, este nevoie de puțin mai mult pentru a citi pentru a vedea că frânghia este unul dintre cele mai complete exerciții pentru îmbunătățirea sănătății sau a antrenamentului. Efectuați seturi de 10-20 de minute sau folosiți-l pentru a alterna în timpul sesiunilor de gimnastică. Veți lucra în același timp puterea, rezistența, puterea, coordonarea și mișcarea într-un mod foarte concentrat și luând foarte puțin timp.