Am urmat o dietă de câteva luni și când vine vorba de cumpărături am rămas fără idei și până la urmă ajung să mănânc patru lucruri. Sigur se întâmplă cu mai mulți foreri pe aici.

cumpărături

Ce lucruri cumpărați, care urmează o dietă, care nu sunt tipice legumelor, puiului și curcanului? їUnele rețete care, chiar dacă nu este complet dietetică, merită să vă delectați cu un capriciu fără a merge prea mult?

În prezent dieta pe care o fac este de 1200 kcal.

Mulțumesc antebrațului

Femeie. Am 1,58 și cântăresc 95 kg, așa că am un drum lung care a început acum un an și jumătate, dar chiar mă iau mai în serios de câteva luni.
Voi trece prin fir. Cred că am apărut deja cu o singură ocazie.

De asemenea, voi investiga cuptorul, că gătitul sfârșește să obosească întotdeauna.

Nu aș mânca fructe în fiecare clipă când îmi este foame, prea mult zahăr.

Mănâncă salate verzi și combină pește alb și carne la grătar, precum vițel, miel, iepure și păsări de curte.
Pentru cină cu creme de legume și, în funcție de ceea ce ați mâncat la prânz, variați peștele alb cu carnea la grătar.

Puteți schimba salatele verzi pentru legumele fierte, cum ar fi broccoli, sparanghel, fasole.

Pentru gustare, iaurt degresat și pepene verde.

Și mai presus de toate, multă perseverență

Dacă vrei să slăbești, fructe. este plin de zahăr

Fructele de pădure în acest caz da.

Op: Vă recomand, de asemenea, să faceți o sticlă sau un ulcior sau orice altceva, cu lămâi în fiecare zi.

Dacă nu îți plac broccoli și altele, fă-l ca un piure, adevărul se schimbă foarte mult

Gazpacho, legume la grătar, wok de legume și/sau pui, pâine prăjită (de exemplu, brânză ușoară cu ton și ardei roșu prăjit, șuncă gătită sau șuncă serrano cu EVOO etc.), salată de țară, leguminoase cu legume (ruladă de salată fierbinte sau rece ), fajitas de legume și/sau pui, paste cu usturoi sau fierte cu taquitos de curcan, burgeri de soia, tortilla la cuptor.

Dacă faci sport, poți mânca multe lucruri pe care ți le dorești (și mai ales mai multe) și nu va fi nevoie să ții o dietă.

Femeie. Am 1,58 și cântăresc 95 kg, așa că am un drum lung care a început acum un an și jumătate, dar chiar mă iau mai în serios de câteva luni.
Voi trece prin fir. Cred că am apărut deja cu o singură ocazie.

De asemenea, voi investiga cuptorul, că gătitul sfârșește să obosească întotdeauna.

Problema este că munca mea este așezată și, deși mă exercit, este cu adevărat „cheltuiala” pe care o am. Nu ca alți oameni care au locuri de muncă fizice sau sunt de aici până acolo.

Am fost deja la mai mult de un nutriționist și nu cred că l-am găsit vreodată pe cel potrivit. pentru că „umblă o oră pe zi” și mănâncă multe fructe, pui și o bucată de pâine nu mă convinge.

Se pot face 20.000 de rețete sănătoase

Nu știu dacă sunteți un băiat sau o fată, dacă aveți 2m sau 1,5m înălțime, dar 1200 este deja mic, chiar și pentru a fi fată și cu
activitate mică și înălțime mică.

Dacă vrei să slăbești, fructe. este plin de zahăr

Fructele de pădure în acest caz da.

Op: Vă recomand, de asemenea, să faceți o sticlă sau un ulcior sau orice altceva, cu lămâi în fiecare zi.

Dacă nu vă plac broccoli și altele, faceți-l ca piure, adevărul se schimbă destul de mult

Nu știu ce înseamnă că fructul are mult zahăr și este mai bine să-l scoți din mijloc, atunci când iei orice rahat industrial cu zahăr rafinat, cu siguranță mult mai prost din punct de vedere nutrițional decât orice fruct.

Cumpărăturile sunt ușoare, dezavantajul este să-l prepari și să-l mănânci mai târziu.

Simplificând multe, ok?:

- Legume: oricare
- Fructe: oricare, nu deshidratate. Dar legume mai bune.
- Amidon: orez, cartof, dovleac, quinoa, ovăz.
- Carne: oricare
- Pește: orice
- Huevooos: multe
- Grăsimi: măsline, nucă de cocos, avocado, măsline, unt
- Produse lactate (dacă nu se simt rău pentru tine): brânzeturi întărite, lapte de capră, chefir
- Ceai, apă de cafea.
- Multe condimente pentru a găti cele de mai sus

3 sfaturi stupide care au servit oamenii foarte aproape:

- Sfaturi precum „Nu mâncați multe fructe care conțin mult zahăr” sunt rotite bine atunci când sunteți departe de greutatea țintă. Puteți mânca 2 pepeni verzi mai devreme decât un pachet de gogoși

- Vrei să „păcătuiești” și să mănânci mai întâi un burger? Sau un pachet de chipsuri de cartofi? Bine, fă-o, dar mănâncă mai întâi o salată.

- Rapid De multe ori mâncăm din viciu, mai degrabă decât din necesitate. Încercați să țineți post 16 ore și mâncați doar într-o fereastră de 8 ore. A fost dovedit științific.

Abonez mult la shur, continui cu fructe: un pepene verde este 90% apă, deci kcal-ul pe care îl are este ridicol pentru volumul pe care îl are.

Și nu știu, gândindu-mă la rețete sau la ceva care te face să fii cool. Am descoperit vinetele umplute cu carne. Tăindu-vă cu brânza care merge deasupra, acestea sunt destul de potrivite și sunt cele pe care le rați. Nu consider că trebuie să îți fie foarte foame ca să slăbești. Am făcut-o și s-a întâmplat puțin. Sigur, dacă vii să mănânci ca un animal, corpul îți va cere acel „drog” în primele două săptămâni, dar odată ce îl faci, nu este atât de exagerat.

Problema este că munca mea este așezată și, deși mă exercit, este cu adevărat „cheltuiala” pe care o am. Nu ca alți oameni care au locuri de muncă fizice sau sunt de aici până acolo.

Am fost deja la mai mult de un nutriționist și nu cred că l-am găsit vreodată pe cel potrivit. pentru că „umblă o oră pe zi” și mănâncă multe fructe, pui și o bucată de pâine nu mă convinge.

Practic iau 0 zahăr

Am urmat o dietă de câteva luni și la momentul cumpărăturilor am rămas fără idei și până la urmă ajung să mănânc patru lucruri. Sigur se întâmplă cu mai mulți foreri pe aici.

Ce lucruri cumpărați, care urmează o dietă, care nu sunt tipice legumelor, puiului și curcanului? їUnele rețete care, chiar dacă nu este complet dietetică, merită să vă delectați cu un capriciu fără a merge prea mult?

În prezent dieta pe care o fac este de 1200 kcal.

Mulțumesc antebrațului

Vă las câteva trucuri care îmi vin în minte așa în curând, de când urmez o dietă:

carne de pui tocată sau curcan, puteți face hamburgeri cu el, sau chiar sos de bologna pentru a adăuga la niște paste sau orez.

Frigărui sau frigarui (cumpărați condimentele pentru a face frigărui mauri), de asemenea, pui sau curcan.

Un cuscus mic cu salată, dacă vi se par salate prea fade, precum salatele de paste.

M-am făcut cu vinete sau dovlecei, tăiați felii, un fel de „san jacobos” umplut cu brânză și york, cu puțin oregano la exterior.

Murăturile, în special cele grase, le-am descoperit în timp ce țineam o dietă (înainte cumpăram mereu de la cei mici) și de atunci nu au lipsit în casa mea, dau aromă nimic.

Dacă te plictisești de ciuperci, există multe tipuri de ciuperci, în mercadona vând o varietate de congelate care sunt gazda, cu puțin ulei, usturoi și pătrunjel sunt foarte bune.

tot felul de legume piure (dovlecei, morcov, dovleac) sau cartofi, am o mașină (lidl thermomix) și se fac foarte repede, prăjind mai întâi puțină ceapă și piper, iar cu puțin avecrem sunt delicioase.

În weekend fac o oală cu roșii prăjite de casă, cu foarte puțin ulei, se folosește pentru a adăuga la tot ce are puțină aromă. De asemenea, cel puțin o zi pe săptămână sau 2 mănânc pește la grătar cu acel sos de roșii, în special îmi fac de obicei cod, deoarece acolo unde locuiesc este foarte puțin pește.

Dacă acele idei vă vor servi, aș putea să vă mai spun câteva dacă mă gândesc la asta.

Am urmat o dietă de câteva luni și la momentul cumpărăturilor am rămas fără idei și până la urmă ajung să mănânc patru lucruri. Sigur se întâmplă cu mai mulți foreri pe aici.

Ce lucruri cumpărați, care urmează o dietă, care nu sunt tipice legumelor, puiului și curcanului? їUnele rețete care, chiar dacă nu este complet dietetică, merită să vă delectați cu un capriciu fără a merge prea mult?

În prezent dieta pe care o fac este de 1200 kcal.

Mulțumesc antebrațului

Există un amestec de brânză proaspătă și iaurt pe care Pastoret îl face, care este destul de scăzut în calorii, aproximativ 50 la 100 de grame. Și au, de asemenea, un iaurt degresat cu stevia care este similar. Dar nu mâncați totul, îl deschideți, câteva linguri de desert și îl închideți.

Dar legumele îți sunt prietene, o poți face în o mie de feluri pentru a nu te plictisi. Puteți face chiar gustări de legume la cuptor

Mulțumesc mult tuturor!
Adevărul este că legumele sunt cele care dau cel mai mult joc. dar uneori ajungi să cumperi și să faci mereu același lucru. De asemenea, ceea ce mi se întâmplă cel mai mult este că fac întotdeauna mai mult, așa că am întotdeauna două sau trei mese.

Sunt destul de bucătar, să vedem dacă încep să inovez cu rețete sănătoase