• Vicky Beneyto

  • Acțiune
  • Tweet
  • Linkedin
  • Menéame
  • WhatsApp

VALENȚIA. Menținerea sănătății creierului pe tot parcursul vieții este esențială. Acest lucru înseamnă că nu este necesar doar să avem grijă de bolile neurologice și psihiatrice, deși este o strategie necesară, ci implică și înțelegerea faptului că viața umană trebuie considerată ca un proces continuu de dezvoltare, în care sunt dobândite anumite capacități și altele sunt pierdute. Și un creier sănătos poate fi realizat prin schimbarea unor aspecte ale stilului nostru de viață și conștientizarea importanței menținerii unei sănătăți mintale bune. „Deși sună ca un truism, trebuie să fii conștient că poți avea grijă de sănătatea ta mentală, la fel cum ai grijă de sănătatea ta fizică, inteligența sau memoria. Dar medicina preventivă pare să fi uitat de psihiatrie și neurologie. Și totuși, una din patru persoane suferă un handicap în timpul vieții din cauza bolilor neurologice sau psihiatrice. Este principala cauză de handicap din lume ”, spune medicul Álvaro Pascual-Leone, profesor de neurologie la Harvard Medical School.

esențial

Dr. Pascual-Leone a participat la al III-lea Forum de inovare educațională, organizat de Colegiul Caxton, cu o conferință intitulată „Provocarea educării unui creier sănătos, de la copilărie la bătrânețe”. Acest forum educațional se distinge prin anticiparea, analiza și diseminarea propunerilor experților de talie mondială legate de inovațiile educaționale care dinamizează lumea educației. În această ediție, Pascual-Leone a subliniat că concentrarea pe promovarea sănătății creierului reprezintă o schimbare de paradigmă și necesită o regândire din sănătatea publică, politicile de sănătate, educație și obiceiurile și stilurile de viață ale fiecărei persoane.

Acest neurolog valencian este considerat una dintre cele mai influente minți din lumea științifică și unul dintre cei mai buni 15 cercetători în neurologie din lume, potrivit Thompson Reuters, și a primit mai multe premii și premii internaționale, inclusiv Premiul Ramón y Cajal în Neuroștiințe ( Spania), Premiul Norman Geschwind în neurologie comportamentală de la Academia Americană de Neurologie, Premiul de cercetare Friedrich Wilhelm Bessel de la Fundația Alexander von Humboldt (Germania) și Premiul Jean-Louis Signoret de la Fundația Ipsen (Franța).

-De ce este important să ai grijă de sănătatea mintală?

-Prin menținerea sănătății creierului pe tot parcursul vieții, facem creierul mai rezistent la schimbări sau boli care pot apărea. Nu este vorba despre păstrarea unui creier tânăr, ci despre realizarea unui creier vibrant optimizat pentru vârsta noastră. Sănătatea mintală poate fi îngrijită prin schimbarea sau controlul lucrurilor din stilul nostru de viață. Nu totul este genetic. Există lucruri identificabile care schimbarea lor te va ajuta să fii mai bun.

-Care sunt acele aspecte?

-Am definit șapte stâlpi. Primul este să ai grijă de tine fizic, deoarece cu cât corpul tău este mai bun, cu atât creierul tău va fi mai bun. Aceasta include evitarea substanțelor dăunătoare, nu luarea medicamentelor de care nu aveți nevoie, efectuarea de controale regulate, printre altele. Al doilea pilon este nutriția. Nu știm ce să mâncăm sau cât. În Spania avem dieta mediteraneană, dar nu suntem atenți la cantități și o punem deoparte. Al treilea aspect este somnul adecvat. Corpul are nevoie de somn suficient (7-8 ore) și ca acesta să fie un somn neîntrerupt.

Exercițiul fizic este al patrulea pilon. Suntem foarte puțin activi și mica activitate pe care o facem nu este optimă pentru creier. Mersul 15-20 de minute pe zi este bun pentru inima ta, dar pentru creierul tău, pentru a favoriza conexiuni specifice și a crește numărul de neuroni noi, trebuie să lucrezi puțin mai mult, cu un exercițiu mai intens. Al cincilea pilon este exercițiul cognitiv. Nu vorbim despre a face cuvinte încrucișate sau sudoku, ci despre a te provoca în lucruri pe care în mod normal nu le faci, care te amuză și care te obligă să depui eforturi și să te îmbunătățești. Trebuie să ieși din zona ta de confort.

Acești piloni sunt alăturați de doi care sunt cei mai importanți, deoarece sunt cei care mediază efectul celorlalți, nutriția este bună, exercițiile fizice și cognitive sunt bune atâta timp cât îmbunătățesc relațiile sociale și planul de viață. Relațiile sociale înseamnă a fi proiectat asupra celorlalți și a avea sprijinul lor și a fi sprijinul pentru cineva. Iar planul vital este motivul pentru care te trezești dimineața, este o aspirație, o iluzie, este ceea ce îl motivează pe unul în luptă și îl menține în mișcare. Poate fi treaba ta, familia ta, religia ta și se poate schimba în viață, dar trebuie să fie ceva care te depășește și care raportează satisfacția în realizarea ei.

În prelegerea sa, el afirmă că anxietatea, depresia și tulburările de sănătate mintală reprezintă o povară în creștere pentru tineri și adolescenți. Creșterea tulburărilor mentale la tineri și copii este izbitoare. De ce se datorează acest lucru?

Există o întreagă dezbatere despre cauzele acestei creșteri. Unii susțin că este pentru că este mai bine diagnosticat. Psihiatrii copiilor, medicii pediatrici și părinții sunt mai conștienți de aceste probleme și astăzi tulburările care au existat întotdeauna pot fi mai bine detectate.

Dar acesta nu este singurul motiv. De asemenea, este important să rețineți că schimbările care au avut loc în societate, cum ar fi tehnologia sau modul de interacțiune, pot da naștere acestor patologii. De exemplu, cazurile de autism au avut o revenire foarte importantă, parțial pentru că sunt mai bine diagnosticate, dar știm, de asemenea, că un creier cu plasticitate în exces, precum cel al autismului, care trăiește în societăți cu mulți stimuli poate fi blocat. În multe cazuri, acest lucru se datorează faptului că nu suntem capabili să facem față în mod adecvat contextului în care trăim.

La toate acestea se adaugă faptul că există o creștere a medicalizării. Există copii care sunt mai anxioși, alții mai hiperactivi, unii sunt mai șomeri, sau mai încet sau se maturizează mai târziu sau sunt mai inteligenți. Este normal. Dar de multe ori ne dorim ca copiii noștri să fie perfecți, să nu aibă probleme și recurgem la căutarea unui medicament care să-i vindece de ceva care poate necesită doar atenție și timp. Pentru că nu avem timp. Sprijinul familiei și al profesorului care a existat înainte pentru a face față unei situații complicate nu apare în această societate haotică și rapidă și se caută alternative în medicamente. Și trebuie să îi ajuți să accepte limitele fiecăruia, să știe că unii reușesc, iar alții nu și că nu se întâmplă nimic.

-Dacă aceste tulburări mintale nu sunt tratate, cum vă poate afecta viața de adult?

Trebuie să fii atent la aceste tulburări, deoarece indiferent dacă sunt sau nu grave, totul are un impact asupra dezvoltării acelei persoane. Întotdeauna trebuie să vă gândiți la impactul asupra sistemului nervos, care poate fi pozitiv sau negativ. Și nu numai să îi acordați atenție, ci și să știți cum să stabiliți un diagnostic, cum să îl transmiteți și cum să sprijiniți acea persoană, ce rol vor juca părinții și educatorii și să creeze orientări individualizate și adecvate vârstei. Și pentru aceasta, nu este necesar doar ca toată lumea să meargă în aceeași echipă, există și un nivel de responsabilitate al societății și al politicii, pentru a stabili o liberalizare curriculară, care să se adapteze la experiența fiecăruia.