Vara este un moment la fel de bun pentru a pierde kilograme ca oricare altul, atâta timp cât greutatea ideală de realizat este fezabilă și metoda este sănătoasă

slăbi

Relațiile acestui conținut

Te interesează și tu

Plus.

  • Mănâncă pentru a slăbi
  • Dieta vă poate influența starea de spirit
  • Calitatea nutrițională a aproape jumătate din meniurile zilnice este slabă
  • „A crede că trebuie să plătești mult pentru a mânca bine este o prostie”
  • Manual de instrucțiuni pentru o alimentație sănătoasă
  • Cercetări anterioare EROSKI CONSUMER

Publicat în ediția tipărită din iunie 2007

/imgs/20070601/img.alimentacion.01.jpg În câteva ocazii, două cuvinte și două astfel de concepte inverse „mănâncă și slăbește” au fost combinate cu același obiectiv: să nu riscăm sănătatea oricui dorește să slăbească. Puteți și ar trebui să mâncați pentru a slăbi. Cu aceasta, va fi posibil să evităm că dorința puternică ca cântarul să se oprească la numărul dorit duce la o adevărată obsesie de a pierde kilograme care lasă bunăstarea în fundal. Acesta este, de asemenea, cel mai bun mod de a vă asigura că persoana nu suferă efectul de revenire temut sau efectul de yo-yo, adică imposibilitatea de a menține pierderea în greutate și revenirea nedorită a kilogramelor care dispăruseră.

Nu este suficient să luăm mai puține calorii, este necesar să învățăm să slăbim, să eliminăm comportamentele sau comportamentele care ne determină să ne îngrășăm sau care îngreunează slăbirea. Trebuie să fim conștienți de faptul că, datorită stilului de viață nebunesc predominant, stabilirea de obiceiuri pe termen mediu și lung este principala problemă pentru mulți oameni atunci când se gândesc la reducerea greutății lor. Pierderea în greutate necesită întotdeauna o schimbare a dietei și a stilului de viață care ar trebui să depășească zilele sau lunile în care încep noile obiceiuri alimentare și, prin urmare, dincolo de ceea ce este înțeles ca „operațiune bikini” sau „a fi la dietă timp de două luni”. Vara este tocmai un moment critic pentru consolidarea angajamentului de a „mânca pentru a slăbi”. Pentru a face acest lucru, este, de asemenea, necesar să se stabilească orientări cu privire la ce, cum și când să mănânce în rutina zilnică de vară.

Sprint final: pierdeți volumul

Atât persoanele care au urmat o dietă de câteva luni și se află în ultima treaptă, cât și cele care tocmai au început, ar trebui să țină cont de trei modificări dietetice foarte eficiente pentru a reduce volumul corpului în sprintul final: dietă scăzută de sodiu, hidratare suficientă și mai puține fibre și alimente flatulente.

Prea supraponderal

Ultimul sondaj național de sănătate al Ministerului Sănătății și Consumatorilor publicat în aprilie 2007 relevă faptul că 44,4% dintre bărbați și 30,3% dintre femeile cu vârsta de 18 ani și peste sunt supraponderali. În plus, 15,5% dintre bărbați și 15% dintre femei prezintă un indice de masă corporală (IMC) considerat obezitate. Studiul indică, de asemenea, că 8,8% dintre bărbați și 12,5% dintre femei urmează un anumit tip de dietă specială.