Pește, pește spadă, crud

Peștele-spadă are 66 de miligrame de colesterol și 6,65 grame de grăsimi.

masă

100 de grame de pește-spadă sunt fără carbohidrați, fără fibre, 19,66 grame de proteine, 81 miligrame de sodiu și 73,38 grame de apă

100 de grame de pește-spadă conțin 144 de calorii, 7% din totalul necesităților zilnice.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-3 (7,8 mg), Vitamina E (2,02 mg) sau Vitamina A (120 mg).

Nutrienți

Peștele-spadă nu are carbohidrați

Peștele-spadă nu conține zahăr

Peștele-spadă nu are fibre

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de pește spadă au 81 mg de sare, 5% din necesarul zilnic total.

100 de grame de pește spadă conțin 73% apă, 73,38 grame.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de pește-spadă au 19,66 gr de proteine, 38% din totalul necesităților zilnice.

Vitamine recomandate

Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine în aportul adecvat pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, câte vitamine pot găsi în acest aliment? Descoperiți aici cantitățile prezente în fiecare dintre vitaminele enumerate și informații utile despre ele.

Vitaminele esențiale prezente în peștele spadă sunt: ​​Vitamina B-3 (7,8 mg), Vitamina E (2,02 mg) și Vitamina A (120 mg).

Minerale recomandate

Mineralele sunt substanțe anorganice necesare în cantități mici de către organism pentru o serie de funcții diferite. Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități mari de unele minerale, cum ar fi calciu, pentru a crește și a fi sănătos. Alte minerale, cum ar fi cuprul sau iodul, sunt cunoscute sub numele de urme de minerale, deoarece aveți nevoie doar de cantități mici zilnic.

Potasiul (418 mg), fosforul (255 mg) și sodiul (81 mg) sunt unele dintre mineralele prezente în peștele spadă.

Câte calorii are?

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.