medlare

Năstarii, cunoscuți și sub denumirea de "născuțe japoneze" sau Eriobotrya japonica, sunt fructe cunoscute pentru culoarea lor galbenă sau portocalie. Pe lângă faptul că are un gust delicios, se remarcă prin conținutul lor de compuși bioactivi, utilizat în medicina naturală pentru îmbunătățirea sănătății.

În special, și după cum este compilat un articol publicat în Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, aceștia concentrează zaharuri, acizi organici, carotenoizi, flavonoizi, acizi fenolici și vitamine a căror asimilare favorizează bunăstarea. Este adevărat că ajută la vindecarea ficatului? Apoi, o detaliem.

Proprietățile nutritive ale nesprelor

Pentru inceput, Trebuie remarcat faptul că nopțile au o compoziție nutrițională foarte interesantă. Conform datelor publicate de Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA), fiecare 149 de grame de fruct conține următoarele:

În plus, o publicație în Frontiers in Plant Science afirmă că aceste fructe sunt abundente în antioxidanți carotenoizi, asociați cu o mai bună sănătate vizuală și prevenirea bolilor. Vă spunem mai multe în spațiul următor.

Beneficii Loquats

Datorită conținutului său de compuși sănătoși, nopțile au fost legate de o bună sănătate fizică și mentală. De fapt, deși nu reprezintă un tratament de primă linie pentru combaterea bolilor, sunt considerați un adjuvant atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției cardiace și metabolice.

Nopți pentru a avea grijă de greutatea corporală

Fiecare nespură conține între 40 și 70 de calorii la 100 de grame. Adică, este mai puțin caloric decât alte fructe precum merele (120 calorii) sau portocalele (160 calorii). Datorită acestui fapt, este considerată o opțiune bună pentru dietele de slăbit sau al căror scop este să aibă grijă de greutatea corporală.

Conținutul său de fibre contribuie la promovarea senzației de sațietate, ceea ce este esențial atunci când vine vorba de slăbit. În plus, ajută la prevenirea altor tulburări metabolice, cum ar fi nivelurile ridicate de zahăr din sânge.

Sanatatea inimii

Fără îndoială, aceste prodigioase fructe sunt buni aliați pentru sănătatea inimii. Datorită contribuției sale de compuși carotenoizi - în plus față de potasiu și magneziu - aceștia favorizează prevenirea bolilor precum hipertensiunea arterială, trigliceridele ridicate și moartea din cauza bolilor de inimă.

Activitate antiinflamatoare

Inflamația cronică este asociată cu multe probleme de sănătate, cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul, afecțiunile creierului, printre altele. Născuturile par să aibă activitate antiinflamatorie atunci când sunt asimilate în corp.

Un studiu publicat în Food Chemistry a constatat că sucul de nespele a contribuit la creșterea nivelului unei proteine ​​antiinflamatoare numită „interleukină-10 (IL-10)”. La rândul său, a servit la reducerea nivelurilor ridicate de două proteine ​​inflamatorii. Deocamdată, sunt necesare mai multe dovezi pentru a verifica această acțiune.

Nu nichilele ajută la vindecarea ficatului?

Răspunsul la această întrebare este nu. În timp ce nopțile au devenit populare ca tratament pentru „curățarea” și „vindecarea ficatului”, nu există dovezi care să susțină aceste efecte. Chiar și așa, se pare că ele contribuie la îngrijirea acestui organ, deoarece au compuși antiinflamatori și antioxidanți.

Potrivit unui studiu publicat în Revista Internațională de Științe Moleculare, aceste fructe au calități hepatoprotectoare. Conținutul său de nutrienți contribuie la reducerea acumulării de grăsimi și la minimizarea riscului de afecțiuni legate de inflamație.

La rândul său, un articol publicat în Biomedicine & Pharmacotherapy sugerează că flavonoidele, vitaminele, mineralele și acizii organici reduc riscul de ficat gras.

Modalități de a consuma nopți pentru a profita de proprietățile lor

Loquats sunt fructe versatile care pot fi încorporate într-o mare varietate de rețete. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a profita de proprietățile lor, cel mai bine este să le consumați în mod natural, de preferință când sunt coapte. Acum, se recomandă, de asemenea, să profitați de frunzele sale pentru a pregăti un ceai. Notează următoarea rețetă.

Ingrediente

  • 10 frunze de negru
  • 4 căni de apă (1 litru)

Instrucțiuni

  • Mai întâi, spălați frunzele de nopți.
  • Aduceți apa la fierbere.
  • Odată ce a ajuns la punctul de fierbere, adăugați frunzele de negru și puneți-le la foc mic timp de 8 minute.
  • După acest timp, opriți băutura și lăsați-o să se odihnească încă 5 minute.
  • Se strecoară și se consumă o ceașcă înainte de fiecare masă.

Notă: dacă aveți vreo boală sau sunteți sub tratament medicamentos, consultați medicul înainte de a încerca această băutură.

Sunt nichele curative?

Datorită compoziției sale nutriționale interesante, nespusul se remarcă ca un fruct sănătos, ideal pentru îmbunătățirea calității dietei. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că au proprietăți curative sau similare. Consumul său nu ameliorează problemele de sănătate și nici nu ar trebui să implice un tratament.

Deși unele studii arată că ajută la îngrijirea ficatului, dovezile rămân limitate. Prin urmare, în cazul bolilor hepatice, ar trebui să se acorde prioritate consultării cu profesionistul.

  • Liu Y, Zhang W, Xu C, Li X. Activități biologice ale extraselor din nescut (Eriobotrya japonica Lindl.): O recenzie. Int J Mol Sci. 2016; 17 (12): 1983. Publicat 2016 6 dec. Doi: 10.3390/ijms17121983
  • Cai J, Chen T, Zhang Z, Li B, Qin G, Tian S. Dinamica metabolică în timpul tehnologiilor de coacere și post-recoltare a fructelor Loquat. Front Plant Sci. 2019; 10: 619. Publicat 2019 24 mai. Doi: 10.3389/fpls.2019.00619

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.