Motive pentru care persoanele cu diabet zaharat ar trebui să evite sări peste mese pentru a slăbi

Un lucru este să omiteți o masă, pentru că sunteți ocupat sau a apărut ceva neașteptat, dar nu ar trebui să săriți în mod intenționat mesele.

motive

Omiterea meselor poate provoca niveluri neregulate de zahăr din sânge și vă poate face mai susceptibil la maxime și minime.

Dacă sunteți o persoană cu diabet zaharat, este important să mâncați mese regulate și echilibrate pentru a vă stabiliza nivelul zahărului din sânge.

Dacă luați un medicament pe cale orală pentru diabet, care vă spune pancreasului să producă insulină sau să ia insulină și întârziați sau săriți o masă, zahărul din sânge poate scădea.

Hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge), definită ca fiind mai mică de 70 mg/dl, trebuie tratată cu 15 g de carbohidrați de post pentru a aduce zahărul din sânge la un nivel sigur.

Nivelurile scăzute de zahăr din sânge duc la preluarea de calorii suplimentare din zahăr pentru a le colecta. Pentru cineva care încearcă să piardă în greutate, acest lucru nu are sens, deoarece nu numai că iau calorii în plus, dar probabil că se simt și ei destul de cumplit.

Episoadele frecvente de hipoglicemie nu sunt doar periculoase, dar pot provoca creșterea în greutate.

Omiterea unei mese nu înseamnă că puteți mânca mai mult mai târziu.

De exemplu, dacă omiteți prânzul, nu ar trebui să mergeți peste masă pe carbohidrați la cină pentru a compensa. Când mâncați o masă mare, bogată în carbohidrați, organismul trebuie să producă o cantitate mare de insulină pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge.

Pentru o persoană cu diabet, acest mecanism nu funcționează întotdeauna bine. Pancreasul nu este în măsură să țină pasul cu încărcătura de glucoză sau insulina pe care o produceți nu este utilizată așa cum ar trebui. Rezultatul: glicemia crescută, care vă poate face să vă simțiți obosit și iritabil.

Nivelurile frecvente ale glicemiei sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.

Omiterea meselor nu te va ajuta să slăbești

Pun pariu că ați mai auzit că sărind de la mese poate duce la alegeri slabe de mâncare la următoarea masă. E adevarat. Adesea, atunci când omitem o masă, devenim atât de foame încât, la următoarea oportunitate de a mânca, mâncăm alimente greșite și prea mult din ele.

Mâncarea excesivă la mese poate duce la creșterea în greutate și la niveluri ridicate ale glicemiei.

Cheia pentru a pierde în greutate este să te menții la un plan de alimentație sănătoasă, care se încadrează în bugetul tău de calorii.

Saltând o masă veți pierde substanțele nutritive esențiale

Mâncarea nu este doar o plăcere, ci este o necesitate. Consumul unei varietăți de alimente în fiecare zi vă va ajuta să ajungeți la aportul zilnic recomandat de vitamine, minerale, fibre, proteine ​​etc.

Omiterea meselor reduce consumul de alimente de calitate care vă pot lăsa susceptibil la un sistem imunitar compromis, precum și la deficiențe de vitamine și minerale. Persoanele cu diabet sunt expuse unui risc mai mare de infecții și hrănirea corpului cu alimentele potrivite vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar.

Omiterea meselor te poate face iritabil

Te-ai simțit vreodată iritabil când ți-e foame? Acesta este probabil rezultatul scăderii zahărului din sânge.

Nivelul scăzut al zahărului din sânge este deosebit de periculos la persoanele cu diabet. Vă poate face să vă simțiți confuz, anxios și furios.

Consumul de mese obișnuite oferă corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a-ți oferi energie durabilă. Corpul tău este ca o mașină, are nevoie de combustibil pentru a merge. Fără combustibil adecvat, acesta nu poate funcționa la capacitate maximă.

Mancare la pachet

Omiterea meselor nu este soluția pentru controlul greutății sau pierderea zahărului din sânge. Indiferent dacă aveți sau nu diabet și încercați să slăbiți, cheia pentru pierderea în greutate cu succes și controlul glicemiei este consumul de mese regulate, bogate în fructe, legume, carbohidrați sănătoși, fibre și proteine ​​slabe.

Încercați să mâncați zilnic micul dejun, prânzul, cina și o gustare și răspândiți porțiile de carbohidrați pe tot parcursul zilei.