avem nevoie

În general, oamenii evaluează nachos negativ dintr-o perspectivă dietetică. Cu toate acestea, tot mai multe unități oferă acest tip de aperitive mexicane.
În plus, devine mai ușor să le facem noi înșine acasă cu cantitatea de accesorii și sosuri pe care le putem cumpăra în supermarketuri.

Astăzi vom vorbi despre cum să faci cele mai sănătoase nachos și despre ce ingrediente să folosești pentru a face din acesta un fel de mâncare hrănitoare.

Nachos este unul dintre cele mai criticate aperitive pentru efectele nutritive negative care derivă din consumul lor obișnuit. Aceste chipsuri de porumb prăjite sunt de obicei însoțite de sosuri pe bază de brânză sau pe bază de carne, care, de obicei, le mărește aportul caloric și grăsimile cu 200%. Concentrația sa de aditivi și coloranți care îi conferă o aromă și o culoare atât de captivante este de obicei ridicată. Puteți spune cu fiecare mușcătură că nachos sunt plini de sare.

Și este că o porție de nachos cu brânză ne oferă aproximativ 1270 de calorii, jumătate din caloriile de care are nevoie un om pe zi, pe lângă 20 de grame de grăsime, 1,1 grame de zahăr și 0,32 grame de sare.
Dacă abuzăm de aceste tipuri de gustări, sănătatea noastră va fi afectată, deoarece oricât de mult ne-ar plăcea, nachos nu sunt, de cele mai multe ori, o gustare sănătoasă.

Dar putem face ceva pentru a le face?
Primul lucru de care trebuie să ții cont este că o dietă sănătoasă nu înseamnă să ne privăm de tot ceea ce ne place. La fel ca în toate, secretul este în moderație și varietate, ceea ce înseamnă că nici o mâncare nu este rea în sine, atâta timp cât știm să o însoțim cu ingrediente bune.

Vrei să mănânci niște nachos, dar nu vrei să mănânci toate grăsimile, caloriile și sarea pe care le conțin? 5 ingrediente cheie fac din nachos o masă hrănitoare, ambalată cu legume proaspete și ambalată cu proteine.

Tei Obținem toată vitamina C de care avem nevoie într-o masă. În plus, este un potențiator de aromă fără grăsimi. Trebuie doar să puneți un strop bun de suc de lime pe nachos înainte de a le servi.
Nachos organici sau multigrain. Aceste opțiuni sunt mai naturale și mai sănătoase decât chipsurile de porumb obișnuite. Prin adăugarea altor cereale precum quinoa sau semințe de in, creșteți concentrația de omega 3 în aceste gustări. În plus, acestea nu conțin niciun tip de aditiv sau colorant în compoziția lor.
Cilantro. Coriandrul este o planta foarte asemanatoare cu patrunjelul. Nu-ți place coriandrul? Ei bine, îl puteți înlocui cu arpagic, care are vitamina K, vitamina esențială pentru sănătatea oaselor.
Fasole. Acest ingredient ne va oferi mai mult de jumătate din fibrele de care avem nevoie pe zi și o mulțime de proteine.
Țelină. Această legumă nu are calorii și ne va oferi un condiment natural nachos-ului nostru.

Cu aceste 5 ingrediente simple puteți prepara o farfurie super sănătoasă de nachos.