17.12.2014 | 14:49 ore

ceașcă ceai

Controlul și compensarea sunt cele mai bune sfaturi pentru ca Crăciunul să nu ne împiedice. Doctorul Ana Bellon, Expert în nutriție și colaborator regulat la Dimineata de la TVE, ne oferă o dietă de trei zile pentru a ne recupera de excesele acestor petreceri.;-)

Ziua Dieta 1

Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun beți sucul de 1 lămâie proaspat stors, neindulcit, cu indulcitor sau amare.

  • Mic dejun: 1 cană de lapte degresat cu 1 lingură de tărâțe de ovăz. 1 fruct.
  • Mijlocul diminetii: 1 ceașcă de ceai verde. 2 bețe de țelină.
  • Masa de pranz: 2 pahare de apă rece înainte de a începe să mănânce. 1 porție de panache de legume. 2 felii de ananas sau pepene galben.
  • Gustare: 1 pahar de smoothie detoxifiant: 1 cană bucăți de melan + 1 cană bucăți de ananas + 1 cană lapte degresat + 2 lingurițe miere sau fructoză + 1 linguriță ghimbir.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 ceașcă de ceai verde.
  • Masa de seara: 2 pahare de apă rece înainte de a începe să mănânce. 1 portie de salata verde de legume cu frunze si 1 ou pocat. 1 gelatină ușoară.

Ziua 2 a dietei

Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun beți sucul de 2 lămâi proaspat stors, neindulcit, cu indulcitor sau amare.

  • Mic dejun: 1 pahar de iaurt degresat cu 1 lingura de tarate de ovaz. 1 fruct.
  • Mijlocul diminetii: 1 ceașcă de ceai verde. 1 morcov.
  • Masa de pranz: 2 pahare de apă rece înainte de a începe să mănânce. 2 porții mici de plăcintă cu spanac. 1 pere proaspete.
  • Gustare: 1 pahar de smoothie pentru a slăbi: 1 castravete cu coajă + 1 roșie cu coajă + 1 țelină întreagă + 1 litru de apă minerală.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 ceașcă de ceai verde.
  • Masa de seara: 2 pahare de apă rece înainte de a începe să mănânce. 1 porție de salată de anghinare, măsline negre, roșii și ton. 1 gelatină ușoară.

Ziua 3 a dietei

Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun beți sucul de 3 lămâi proaspat stors, neindulcit, cu indulcitor sau amare.

  • Mic dejun: 1 ceașcă de ceai cu lapte degresat. 2 felii de pâine integrală cu brânză albă degresată. 1 fruct.
  • Mijlocul diminetii: 1 ceașcă de ceai verde. 2 sparanghel.
  • Masa de pranz: 2 pahare de apă rece înainte de a începe să mănânce. 2 jumătăți de dovlecei verzi umplute cu morcov, ardei roșu și sos alb deschis. 2 felii de ananas sau de pepene verde.
  • Gustare: 1 pahar de smoothie demachiant: 1 ananas + 3 castraveți + 3 pahare de apă minerală.
  • Mijlocul după-amiezii: 1 ceașcă de ceai verde.
  • Masa de seara: 2 pahare de apă rece înainte de a începe să mănânce. 1 porție de salată de salată verde, rucola, busuioc, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi tăiate cubulețe mici. 1 gelatină ușoară.

În farmacie

Pilar Leon, Farmacia Saber Vivir, în dimineața TVE, recomandă, de asemenea, ca produsele să ne poată ajuta pentru suferințele cauzate de excesele de Crăciun:

Pentru digestii grele:

  • Sarea de fructe, deși veche funcționează foarte bine și ajută la digerarea acelor bingi
  • În cazul refluxului, alginatul (gavisconul) ajută la evitarea acidului în esofag
  • În cazul acidității, amalgate (Almax) ajută la neutralizarea acidului gastric.
  • În cazul în care ați băut prea mult și ați avut un „corp rău”: Alkaseltzer care este aspirină efervescentă
  • Dacă stomacul doare: omeprazol, dar este de preferat să nu-l abuzați și să încercați mai întâi remediile de mai sus

Pentru a preveni creșterea în greutate:

  • Chitosanul, este o fibră care captează grăsimea corporală
  • Obegras
  • Glucomananul ca fibră solubilă
  • Obextrem din laboratoarele actafarma este un schimbător de grăsimi
  • Libramed din laboratoarele abocca oferă plenitudine și reduce absorbția hidraților formează un gel cu efectul consecvent al creșterii eliminării grăsimilor
  • Ceai verde, cafea verde
  • Zinc în capsule
  • Anghinare în capsule
  • Fiole potabile pentru puterea lor diuretică și pentru a fi benefice pentru ficat

În cazul medicamentelor, Pilar león ne amintește că este important să le luați după mese, deși clasicul „omeprazol” trebuie luat dimineața. Pe de altă parte, produsele pentru a evita creșterea în greutate sunt mai bine să luați o jumătate de oră înainte de mese cu multă apă, astfel încât să se umfle și să ofere o senzație de sațietate.