Un studiu realizat de cercetători de la Universități din Bath Da Birmingham (Marea Britanie), și publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, a arătat că exercițiile fizice înainte de micul dejun ajută la arderea de două ori mai multă grăsime decât dacă se face după.

pentru

Mai exact, după ce au analizat 30 de bărbați împărțiți în două grupuri timp de șase săptămâni, oamenii de știință au descoperit că creșterea arderii grăsimilor se datorează faptului că persoanele care nu au luat micul dejun înainte de exerciții fizice au niveluri mai mici de insulină, ceea ce le face să consume mai multe grăsimi din țesutul lor adipos și mușchii ca combustibil pentru organism.

De fapt, la locul de muncă, experții au descoperit că bărbații au răspuns mai bine la insulină, menținând nivelul zahărului din sânge sub control și reducând potențial riscul de diabet și boli de inimă.

Pe baza dovezilor emergente conform căreia momentul mesei poate schimba eficacitatea exercițiilor fizice, echipa sa concentrat asupra impactului asupra depozitelor de grăsime musculară la persoanele care au făcut mișcare înainte sau după masă, precum și efectul pe care acesta l-a avut asupra insulinei.

„Rezultatele noastre sugerează că schimbarea când mănânci atunci când faci mișcare poate duce la schimbări profunde și pozitive în starea generală de sănătate. Am constatat că bărbații din studiu care au făcut mișcare înainte de micul dejun au ars de două ori mai multă grăsime decât grupul care a făcut mișcare după aceea. în timp ce acest lucru nu a avut niciun efect asupra pierderii în greutate, le-a îmbunătățit dramatic starea generală de sănătate ", au remarcat cercetătorii.

Oamenii de știință au descoperit că mușchii din grupul care a făcut mișcare înainte de micul dejun au răspuns mai bine la insulină, comparativ cu grupul care a făcut mișcare după micul dejun.

Mușchii celor care au făcut mișcare înainte de micul dejun au prezentat, de asemenea, creșteri mai mari ale proteinelor cheie, în special a celor implicați în transportul glucozei din fluxul sanguin către mușchi.

„Această lucrare sugerează că exercițiul pe stomacul gol poate crește beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor pentru oameni, fără a schimba intensitatea, durata sau percepția efortului lor. Acum trebuie să explorăm efectele pe termen lung ale acestui tip de exerciții și dacă femeile beneficiază la fel ca bărbații ", au concluzionat ei.