Dacă aveți prea multe dificultăți a pierde in greutate și mențineți greutatea ideală în timp, ar trebui să știți că acest lucru poate apărea din cauza unei mentalități incorecte.

Mulți oameni suferă astăzi de efectul yoyo, continuă să urmeze o dietă și pierd mereu în greutate și se îngrașă. Desigur, acest lucru este foarte frustrant, dar cel mai rău lucru este că oamenii nu realizează că această problemă devine adesea recurentă din cauza mentalității inadecvate pe care au dezvoltat-o ​​de-a lungul timpului.

greutate

De ce este atât de important să reglezi mentalitatea?

Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii suferă de efectul yoyo este că au o mentalitate pe termen scurt. Dar ce înseamnă asta?

Astăzi cuvântul „dietă” se referă la o soluție rapidă care nu are nevoie de prea multe schimbări în obiceiuri. De fapt, unele diete de modă acolo necesită doar ca persoana să nu mai mănânce. Singurul efort necesar este postul și, în ciuda faptului că este un sacrificiu mare și potențial periculos, acesta durează de obicei câteva zile, prin urmare, persoana revine la vechile obiceiuri alimentare imediat ce se termină regimul și, în majoritatea cazurilor, într-un câteva zile totul se îngrașă din nou.

Oamenii merg la diete de moft deoarece se concentrează doar pe termen scurt. Își imaginează că, după scurta perioadă a dietei, vor putea mânca ca înainte. Dar, în majoritatea cazurilor, acești oameni se îngrașă din nou, se frustrează, caută o altă dietă și procesul frustrant se repetă. Acesta devine un ciclu vicios care se extinde de-a lungul vieții, dacă nu are loc o ajustare a mentalității.

Pentru a evita toate aceste dezastre, trebuie să vă ajustați mentalitatea pe termen lung.

Reglarea mentalității

Întreținerea în greutate este la fel de dificilă ca pierderea în greutate și, în unele cazuri, poate fi și mai dificilă, de aceea este necesar să lăsați graba deoparte și să înțelegeți că procesul de slăbire nu se întâmplă peste noapte.

În loc să sară de la dietă la dietă, este necesar ca persoana să își schimbe obiceiurile și asta înseamnă că trebuie să adopte o dietă sănătoasă și echilibrată și să mențină o rutină de exerciții fizice adecvate.

Alegerea alimentelor sănătoase și menținerea unei rutine de exerciții fizice pot fi foarte dificile, mai ales pentru cei care au suferit deja de efectul yoyo de mult timp, totuși, trebuie înțeles că abia atunci va fi posibil să ai un corp slab. și mai sănătos.

Dar schimbarea obiceiurilor nu se poate întâmpla numai atunci când vine vorba de a mânca și de a face mișcare. De asemenea, este necesar să ne concentrăm pe reducerea stresului, anxietății și autosabotajului.

Când vine vorba de stres și anxietate, dacă suferiți cu el, există multe modalități de a rezolva aceste două probleme. De exemplu, puteți schimba locul de muncă, puteți face terapie, puteți face lucruri relaxante etc. Desigur, nu este ușor să depășești aceste rele, totuși, dacă nu te lupți cu ele, ele îți vor face viața mult mai dificilă.

Autosabotajul: o problemă foarte gravă

Când vine vorba de autosabotare, este nevoie de multă atenție pentru a-l identifica și învinge. De exemplu, dacă vrei să slăbești, dar trăiești cumpărând bomboane și păstrându-le acasă, atunci îți sabotezi propriul proces de slăbire. Gândiți-vă bine, când atinge acea nervozitate sau frustrare, dacă nu aveți dulciuri acasă, va fi mult mai dificil să nu cădeați în tentația de a mânca ceva dulce pentru a îneca durerile.

Un alt exemplu de autosabotaj este atunci când te lași în fața tentației și mănânci ceva ce nu ar trebui să mănânci, atunci te gândești: „Din moment ce am înșelat totul, atunci pot pune exercițiile deoparte chiar astăzi. „Ah, de când am stricat totul, voi mânca și alte porcării, la urma urmei, el a retras deja totul”.

Acestea sunt doar câteva exemple de autosabotaj. Dacă vă gândiți, veți putea identifica alte autosabotaje care vă distrug procesul de slăbire sănătoasă.

Autosabotajele pot fi dificil de identificat și de învins, la urma urmei, te înșeală, deci nu le vezi clar. Pentru a le depăși, este adesea necesar să solicitați ajutorul unui profesionist specializat, în acest caz, sprijinul unui psiholog cognitiv-comportamental poate fi de mare valoare.

Schimbarea mentalității este esențială pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească și să mențină greutatea ideală în timp.

Ajustarea mentalității nu este o sarcină ușoară, prin urmare aveți nevoie de multă răbdare și voință pentru a depăși această provocare. În plus, trebuie să eviți să dai vina pe eventualele eșecuri, deoarece cu cât învinuiești mai mult, cu atât devine mai dificil să menții motivația pentru a-ți atinge obiectivele. Dacă eșuezi, ridică-te și mergi mai departe, nu te opri să fii lăsat să dai vina sau să te plângi.

Pentru a vă facilita schimbarea minții, este important să aveți ajutorul unui nutriționist specializat. Puteți găsi unul pentru zona dvs. online.