Dacă intrăm în sala de greutăți a unei săli de sport, îi vom găsi pe cei care ne spun că utilizarea centurii de ridicare a greutăților este esențială și care spun că este teribilă pentru sănătate. Am asociat centura cu sportivi care ridică o cantitate mare de greutate și folosiți-l ca prevenire a rănilor. În schimb, îi avem pe cei care îl refuză să se antreneze de atunci încetinește dezvoltarea nucleului și poate afecta articulațiile.

pentru

Ce este adevărat și ce este fals? Ce ar trebui să aveți în vedere este că, dacă sunteți începător, uitați de utilizarea acestuia pentru moment. Îngrijorează-te că stăpânești tehnica și câștigi forță, apoi cere sfatul antrenorului tău.
Este obișnuit să vezi că mulți poartă cureaua pentru a face genuflexiuni cu greutate sau deadlift, dar puțini știu că își pot crește performanța și nu pot fi scutiți de leziuni.

Se recomandă utilizarea centurii de ridicare a greutăților?

Există studii care arată că purtarea unei centuri ne poate ajuta în performanța sportivă, creșterea rezistenței, vitezei și stabilității. Pe termen lung, acest lucru va cauza dezvolta mai multa masa musculara si putere de forta; da, ținând cont că îl folosim corect.

Ah, că să-l folosesc nu este suficient să-l ajustez la talie? Nu îți pui centura care ține blugii Zara, ci îl veți activa atunci când vă apăsați abs și împotriva lor atunci când faceți exerciții. Aceasta este ceea ce face crește presiunea intraabdominală pentru a stabiliza coloana vertebrală.

Rețineți că, în mod normal, acest accesoriu este axat pe powerlifters, culturisti și sportivi de forță. Dacă tot ce faci este să te antrenezi cu o greutate moderată, nici măcar nu te gândești să îl folosești.

O poate folosi toată lumea?

După cum v-am mai spus: nu. Pe lângă faptul că nu aparține sectorului numit, este posibil să te deranjeze și să nu te facă să faci un antrenament bun. Nu insista. Există accesorii care nu sunt făcute pentru toată lumea, iar performanța ta sportivă nu va fi afectată rău dacă o vei evita.
Evitați-l și dacă suferiți hernii sau au tensiune arterială crescută. Forțând presiunea intraabdominală, vom crește valorile ambelor probleme.

Există riscuri în utilizarea acestuia?

Deși mulți cred că leziunile viitoare vor fi evitate, este adevărat că utilizarea acestuia (greșit) poate crește riscul de rănire. Se întâmplă mai ales dacă nu știi să-l folosești sau ai greșit.

Centura nu creează o aură care să te scape de o mișcare proastă sau de o tehnică proastă. Nu-l așezați prea jos, nu căutăm o corecție posturală ca și cum ar fi un dispozitiv ortopedic. Și, bineînțeles, nu faceți greșeala de a o ajusta ca și cum ați fi fost Kardashian într-un corset.