Schimbarea obiceiurilor alimentare, cumpărarea de alimente proaspete și gătirea lor într-un mod sănătos este o sarcină pe care mulți consideră că este dificil de realizat și recurg la alte soluții care sunt mai rapide și mai simple, cum ar fi înlocuirea meselor, care, a priori, deși furnizați tot ce este necesar pentru a pierde în greutate asigurând o contribuție de nutrienți în fiecare masă, trebuie să aveți grijă la abuzul lor.

Cu toamna chiar după colț și după excesele verii, mulți se grăbesc slăbi repede. Dar pentru a slăbi în mod eficient și că schimbarea este durabilă, nu totul merge. Este foarte frecvent ca, adesea, atunci când mănânci mai puțin și după un succes temporar, să te îngrași din nou. Și cheia întrebării este acolo: dacă doriți să vă scufundați într-o dietă eficientă care să conducă la rezultate bune și să nu vă pună sănătatea în pericol, trebuie să mâncați „mai puțin”, da, dar este la fel de important sau mai mult să mănânci „mai bine”.

greutate

În principiu, formula nu are multe secrete. În teorie, este suficient să se reducă aportul caloric și să se mărească cheltuielile de energie. Adică reglați dietă acordând prioritate alimentelor proaspete, în special de origine vegetală sau pentru porții mai mici, crescând totodată exercițiul fizic. Pe scurt, cheia este simplă: mănâncă mai bine și mișcă-te mai mult. Dar cschimba obiceiurile alimentare, ccumpărați alimente proaspete Da gatiti-le intr-un mod sanatos, Este o sarcină pe care mulți consideră că este dificil de îndeplinit și recurg la alte soluții mai rapide și mai simple, cum ar fi înlocuirea meselor, care, a priori, deși oferă tot ceea ce este necesar pentru a pierde în greutate asigurând un aport de nutrienți în fiecare masă., trebuie să aveți grijă la abuzarea lor.

Compoziția barelor: dulciuri pe tub

Unde este problema?

Deși adevărul este că barele respectă ceea ce le cere legislația (în cazul conținutului de energie, acesta stabilește că o masă de înlocuire trebuie să furnizeze între 200 și 250 kcal), problema este că standardul nu este foarte solicitant și stabilește limite care sunt practic cantitative, dar nu calitative, lăsând câțiva parametri importanți la discreția producătorului: sare, compoziția de grăsimi și zaharuri. Cu sare, nu există nicio problemă, nu se trece niciuna.

În ceea ce privește calitatea grăsimii, aceasta este destul de slabă și majoritatea produselor au o prezență de grăsime saturate (cele mai dăunătoare sănătății cardiovasculare), pe care noi la OCU le considerăm excesive. Din glucide, norma nu spune nimic, dar furnizează în medie 43% din energia barelor și, în plus, 64% sunt zaharuri simple, care nu sunt tocmai cele mai recomandate pentru o dietă sănătoasă în general și mult mai puțin pentru o dietă de slăbit.

Folosirea barelor fără supraveghere medicală, o idee proastă

Nu este recomandată transformarea unei părți din mese într-un aliment super procesat, cu o cantitate semnificativă de zaharuri simple, care își bazează eficacitatea și aportul redus de energie, în special pe dimensiunea mică de servire (între 60 și 88 g). Menținerea unei greutăți sănătoase este o reflectare a nutriție sănătoasă. Pentru a-l atinge este nevoie de o oarecare învățare și efort pe o perioadă de timp, dar odată ce este învățat și practicat suficient, ajunge să devină a doua natură.

Barele luate în anumite ocazii nu prezintă niciun risc și nici atunci când medicul le prescrie în cadrul unui program structurat, mai ales dacă adaugă linii directoare pentru exerciții și reeducare dietetică. Dar utilizarea lor sistematică și fără supraveghere este o idee proastă. De fapt, la OCU credem că utilizarea lor ar trebui să fie mai bine reglementată și că, cel puțin, ar trebui să ofere informații mai detaliate pentru a-i lua în siguranță și a nu cădea în fantezia de a pierde în greutate consumând ciocolată.