Acum câțiva ani, am avut o lipsă de viață care mi-a fost de neînțeles după aceea după ce a slăbit 11 kilograme și nu s-a schimbat în dimensiune. Dar nimic deloc. Nu este un număr în jos, hei. M-am consolat gândindu-mă că măcar duc o viață mai sănătoasă și, în mod eronat, am crezut că, din cauza vârstei mele, asta trebuia să trăiesc: să mănânc mai bine, să am grijă de mine în interior, dar să nu-l arăt un pic în exterior. Adevărul este că mi s-a părut un pic ciudat, dar din moment ce nu am făcut-o niciodată slabeste din motive cosmetice, Nu i-am acordat mai multă importanță. Desigur, după luni de zile am descoperit că acel plan alimentar pe puncte nu m-a ajutat să-mi schimb obiceiurile. În primul rând, pentru că cred că personal nu am fost în cel mai potrivit moment din viața mea, nici acel sistem, pe care aș putea să-l păcălesc schimbând toate alimentele sănătoase pentru 2 junk dulci pe zi, nu m-a ajutat să am o schimbare radicală. Ce Nu am învățat să mănânc mai bine, De îndată ce am terminat cu urmărirea am revenit la obiceiurile mele proaste obișnuite. De o lună, știu că pierderea în greutate, volum sau grăsime nu este aceeași și că pentru sănătate ar trebui să fim clari cu privire la unele concepte, pentru a evita să cădem în tentația dietelor minune în loc să ne punem pe mâna unor nutriționiști buni.

grăsime

Este mai bine să slăbești, volum sau grăsime?

Astăzi am foarte clar, răspunsul este volum! Dar până acum nu aș fi crezut niciodată că aceasta este opțiunea potrivită. Asta mi s-a întâmplat în încercarea mea anterioară de reeducare a obiceiurilor mele alimentare: kilogramele au căzut relativ ușor (11 kilograme în 4 luni păreau o pierdere foarte bună), dar volumul era încă practic intact. De ce? Deoarece cu acea dietă nu pierdeam grăsimile acumulate în deceniile mele de sedentarism și dieta slabă, ci pierdeam lichide și masă musculară. Habar n-aveam despre asta pentru că cine ar fi crezut că măsurarea conturului corpului tău este mai importantă decât numărul aruncat de cântar? Că a pierde în greutate nu înseamnă a pierde kilograme, ci a dimensiunii corpului? Cu siguranță nu mă aflam printre acel grup de luminați cu cunoștințe.

De ce o slăbire lentă este mai bună decât una rapidă?

Se pare că grăsimea, care este atât de dăunătoare încât aderă la interiorul nostru și pe care vrem să o eliminăm cu orice preț, cântărește mai puțin decât mușchiul. Cum se potrivește corpul tău? Adică, atunci când mergeți de fapt la o dietă sau vă schimbați obiceiurile alimentare, iar greutatea scade dramatic, de fapt nu vărsați grăsime proastă, ci mai degrabă vă slăbiți mușchii. Groază! Nu numai că nu scapi de problemă, dar dăunezi și altor părți ale corpului. Și totuși scara ta este fericită! Pentru că cântărești din ce în ce mai puțin, chiar dacă nu observi nimic: hainele tale încă arată la fel, arăți la fel în fotografii ... Pentru că grăsimea cântărește puțin, dar ocupă mult. Deși crezi că dacă scade greutatea, trebuie să faci că faci totul bine, nu? Și, desigur, te așezi să aștepți ...

Măsurați acel corp! Fa poze!

Dacă astăzi aș putea alege între a pierde în greutate, volum sau grăsime, aș rămâne cu volumul fără ezitare! Este dovada supremă că schimbarea prinde rădăcini în interiorul tău, că este gras că arzi cu adevărat, chiar dacă cântarul tău te privește cu ochi mai puțin iubitori. Este ceva similar cu ce se întâmplă cu mărimile de îmbrăcăminte: nu contează ce număr ai noroc, pentru că ceea ce contează este felul în care arăți și cât de sănătos ești cu adevărat. În plus, în acest fel se evită temutul efect de revenire. Mi-aș dori să fiu permanent într-un mod definitiv și ca aceste noi obiceiuri, rețete și gânduri să rămână să facă parte din viața mea pentru totdeauna (făcând excepții specifice, desigur, pentru că sunt în continuare un zampona din fire, în ciuda faptului că acum ma satur de legume si am fost atat de grozava). Dar, în cazul în care am recidivat în vreun fel, toată munca depusă în acest timp, în mod constant, fără rețete miraculoase și bazată pe alimente normale, neprelucrate și activitate fizică ușoară-moderată (știi că fac ce pot cu scopul meu de a fi alergător, sau mai bine zis mersul pe jos), va face ca creșterea în greutate să nu apară peste noapte, ci progresiv, așa că voi fi la timp să intervin din nou pentru a-mi controla din nou sănătatea.

Te-ai văzut vreodată reflectat în aceste situații când ții dieta sau îți schimbi obiceiurile? Ești clar despre ce are nevoie corpul tău pentru a funcționa echilibrat?