Distribuiți postarea

Trebuie să mărturisesc că mă pasionează grătare și îmi plac acele nopți de vară în care te întâlnești cu prietenii la apus, în timp ce bei o băutură răcoritoare, lăsându-te intoxicat de aroma pe care jăratic din mâncarea fiind gătită pe cărbune.

pregătiți

Și, deși grătare sunt de obicei asociate cu alimente grase și nesănătoase, vreau să vă arăt că este posibil să o faceți într-un sănătos. Aprindem focul?

Completați carnea cu alte alimente

Primul lucru pe care vi-l sugerez este să introduceți diferite alimente în dieta dvs. pentru grătar, cum ar fi legume, friptura de patate sau porumb. Acestea vor fi un complement minunat pentru carne și vă vor ajuta să nu mâncați doar grăsimi. De asemenea, puteți înlocui carnea roșie cu alimente vegetale, carne albă Dupa cum pui sau de peşte putin gras.

Este important ca atunci când faceți grătar reduce sosurile. Mâncarea pe care o gătiți va avea deja o aromă specială și nu este nevoie să adăugați mai multe calorii și grăsimi suplimentare pe zi. Ca înlocuitor, îl puteți folosi condimente naturale, care sunt mai sănătoase pentru sănătatea ta.

Ca pansament recomand și lămâie pentru carne rosie sau pentru fructe de mare bogat în fier. Lămâia nu vă va oferi doar vitamina C, ci va îmbunătăți și absorbția fier a corpului tău, care este foarte important pentru a da energie corpului tău.

Gatiti putin mancarea inainte de a o pune pe gratar

Puteți pregăti feluri de mâncare care nu sunt făcute pe grătar, dar care sunt un tovarăș perfect. De exemplu, a salată complet va fi perfect. Veți echilibra dieta cu acest fel de mâncare adăugând legume, fibră, Apă, vitamine Da minerale.

O altă idee foarte bună este să vă creați propria Frigarui mauri, combinând carnea și legumele.

În cele din urmă, există un truc pe care vreau să vi-l împărtășesc: da gătești carnea înainte, în cuptor sau în cuptorul cu microunde, foarte puține minute, veți evita expunerea excesivă a alimentelor la căldura focului.

Bucurați-vă de o zi minunată de familie sau cu prietenii în jurul unui grătar, dar nu uitați să vă îngrijiți corpul și urmăriți-vă dieta.

Vă înscrieți pentru a vă bucura de un grătar bun, dar într-un mod sănătos?