provocare de burpees în 30 de zile, este un alt test pe care îl colectăm în exerciții acasă pentru a vă îmbunătăți starea de fitness cu aceste sesiuni de antrenament distractive. Vă vom lăsa, mai jos, cele anterioare pe care le-am făcut, astfel încât să puteți consulta câteva dintre provocările pe care nu le-ați văzut:
Cu această ocazie, exercițiul pe care îl vom efectua va fi burpee. Vă avertizăm că este mai complicat de realizat decât oricare dintre mișcările anterioare, deoarece fiind un exercițiu compus, influențează un număr mai mare de fibre. În ciuda acestui fapt, este cel mai eficient dintre toate să slăbești și chiar, făcând mai puține repetări, efectele vor fi mai vizibile.
provocare burpee în 30 de zile, După cum puteți vedea, atinge doar 100 de repetări la final, astfel încât numărul nu este atât de mare. Este un sistem de lucru progresiv, deci începe cu un ritm relativ scăzut, crescând pe măsură ce ajungem la final.
Dacă priviți cu atenție, acumularea de repetări pe care trebuie să o facem între ziua 26 și ziua 30 sunt 450, deci este convenabil să urmărim repetările marcate în zilele anterioare.
Cum să faci burpees corect?
Burpee este un exercițiu care ne place și am dedicat deja un articol complet acestui exercițiu extraordinar de a slăbi, dar iată videoclipul rezumat:
Provocarea Burpee în 30 de zile - Metodologie
După cum am explicat și în provocările din trecut, nu toate meciurile sunt de același nivel și nici nu suntem pregătiți să facem față acestui antrenament în condiții similare. Pentru a face acest lucru, vă vom oferi o serie de posibilități, astfel încât să vă puteți adapta la cea care vi se potrivește cel mai bine: